1樓：匿名使用者
肩膀痠痛是肩周炎的常見表現的，肩周炎是我們生活當中比較常見的一種肩膀疼痛表現，一般長時間保持乙個坐姿，或者長期坐在電腦旁邊的人都會容易出現這個症狀，平時多注意保持良好的生活習慣，防止肩部受涼，防止過度勞累，站或坐姿勢要正確，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或肩部活動，可以解除肩部肌肉疲勞，飲食均衡，工作中注意勞逸結合，姿勢正確。，同時借助苗。父。
肩周。貼。膏來**肩周炎，校果好，不好ke褪，進行關節的功能練習，包括主動與被動的外展旋轉，伸屈及環轉運動。
如果你經常坐著，特別是一些要用到電腦的朋友們，更加容易出現肩周炎這個問題。所以一定要保持正確的姿勢，也要經常起來活動一下。疼痛是人體對外來刺激的一種保護，盡量在**的時候做，稍微有一點點疼痛也可以做。
肩關節痛時，不妨先休息幾天，看看是動的時候舒服還是不動時舒服，如果不動舒服，就堅持少動為原則。」
鍛鍊方法：
1、打球
約人去打球是乙個很好的鍛鍊方法。可以選擇桌球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
2、慢跑
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2樓：匿名使用者
肩膀痠痛是肩周炎關節問題的，肩周炎是關節問題，通常引起的原因是關節區域性受涼或勞損，即便好了在收到勞損或受涼的情況下，症狀還是會再來的，所以以後得注意，出現肩周炎的症狀，平時可以：1、外用中藥，中藥選擇上可以通過用於肩周症狀苗。。『、父訁；』訁養。
、『；生，肩周炎患處用在疼痛的地方，也就是痛點就行，肩周炎患者鬥在用，而且敢覺不行可褪。2、不提重物提重物會讓本身疼痛的肩膀負擔更重。3、做公升展運動.
適度做公升展運動有利於拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復健康，不過要注意的是，不能過度，否則會給肩膀造成大的傷害的，所以平時你得注意才行的，還有生活種注意別在讓肩膀受涼勞損之類的，這些也是不行的，希望對你有幫助。
3樓：已濟世未懸壺
勞累，受涼，肌肉拉傷，都可以導致肩膀痠疼。你是不是肩膀偏後一點肩胛骨（就是板子骨）旁邊的縫裡？痠疼痠疼的，發沉不得勁？
有可能是頸肩綜合症。長時間坐在電腦前保持乙個乙個姿勢不變引起的。多活動活動貼上貼膏藥試試。
4樓：匿名使用者
肩膀痠痛一般是肩周炎的常見症狀表現的，對於肩周炎可以鍛鍊一下肩部肌肉，比較有用的鍛鍊方法有，太極拳、打籃球、羽毛球，游泳，仰臥起坐，還要注意後背的保暖，注意休息，在長時間的工作或運動時，應中休息一下，並在工作或運動前後作伸展運動。注意飲食，及時採取適用肩周炎描父。。洋笙在疼痛的地方外治就行，同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的，多吃一些水果。
如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、士多啤梨、番茄，具體運動可以：
1、背牆外旋——背部靠牆站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、面壁爬牆——面壁站立，患側手指沿著牆壁緩緩向上爬動，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原處，重複幾次增加高度。
3、越頭摸耳——彎曲肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。
4、彎腰轉肩——站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大，重複幾次。
5、擱手壓肩——將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側手按壓肩部，一按一鬆，反覆進行。
5樓：改增嶽霜璧
你好！你可能是肩周炎！建議：工作生活中
伏案上網超過30分鐘請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用藥水進行外塗滲透**。有什麼不清楚的可以加我進行諮詢！
祝你早日**。
6樓：匿名使用者
一般來說，如果沒有外傷的情況下，肩膀痠痛一般是肩周炎的症狀引起的，肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在40歲以上，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
如得不到有xiao的**，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。所以對肩周炎還是得及時**，治liao上可在肩部及時外yong（苗。。父的。。
樣生 。。貼），通過中yao的辦法來及時護理，另外就是多運動，運動可以：雙手爬牆。
在肩部疼感可承受範圍內舉高手用力壓著牆下拉。咬牙堅持完成10下，盡量高舉，動作慢一些。也可以，雙手在背後相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以疼感可忍受為度。
10次 坐著或站著，用力聳肩。50次。不論採取什麼方法來運動，都得堅持才行的，
左肩膀痠痛是怎麼回事？緩解肩部疼痛的小妙招有哪些？
7樓：匿名使用者
你這是肩周炎，肩周炎又稱冷凍間肩，黏連性肩關節炎，肩周炎約1/4的患者在一年內有自癒傾向。肩周炎的**有以下幾種方案。
第一，指導患者進行肩關節各個方向的功能鍛鍊，同時可配合熱敷、理療等方式進行**。若疼痛明顯，可口服非甾體的抗炎鎮痛藥物應用。
二、如果疼痛相對來說比較侷限，可採取放射式衝擊波**以及藥物的區域性封閉**。
三、若非手術**無法緩解，建議行肩關節鏡下的微創手術**。
8樓：帶著宿命走輪迴
1.肩胛骨內收運動。患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。
2.鐘擺運動。採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。
3.木棍運動。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。
4.肩關節外展運動。患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。
注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。5.可以試用享貼膏藥進行**，能夠最大程度的緩解肩膀痠痛。
在貼上享貼約6個小時，享貼裡面的有效成分能夠最大程度的滲透到**裡面。作用於肩膀疼痛處。在6個小時的持續貼敷。
就能夠感覺肩膀痠痛症狀完全緩解。
9樓：健康
左肩膀痠痛是怎麼回事？多數是頸椎病導致。這是由於頸椎間盤突出，骨質增生，擠壓刺激神經引起支配區域的麻木、疼痛等表現。
出現這種情況，是及時到醫院檢查就診，明確病情後積極**。如果是頸椎病引起，可以服用頸復康顆粒。快速緩解肩膀痠痛的小妙招有以下幾點：
1、輕輕搖晃肩膀，具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒； 2、保持溫熱可以快速消除僵硬； 3、有僵硬的感覺立刻深呼吸； 4、伸展操非常有療效，像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：
兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。 5、改善「姿態」，長時間保持同乙個坐姿，必定會導致腰痠背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。 6、按摩穴位，自己的手法自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到痠脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
10樓：柑橘客
肩膀痠痛可能是頸椎病引起的，長期伏案工作是導致頸椎病發作的乙個常見誘因，在現代白領族群中很常見。左肩膀痠痛是怎麼回事？多數是頸椎病導致。
這是由於頸椎間盤突出，骨質增生，擠壓刺激神經引起支配區域的麻木、疼痛等表現。出現這種情況，是及時到醫院檢查就診，明確病情後積極**。如果是頸椎病引起，可以服用頸復康顆粒。
快速緩解肩膀痠痛的小妙招有以下幾點：
1、輕輕搖晃肩膀，具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵糰般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒；
2、保持溫熱可以快速消除僵硬；
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸；
4、伸展操非常有療效，像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：
兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。
5、改善「姿態」，長時間保持同乙個坐姿，必定會導致腰痠背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及工作作息有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。
6、按摩穴位，自己的手法自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到痠脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
肩膀痠痛是怎麼回事，左肩膀痠痛是怎麼回事
great小愛 你好！我認為是這種原因 肩膀疼痛，和頸椎有很直接的關係 頸椎病的特徵是 頸部僵硬 不舒服 疼痛 有酸脹感，以及脖子活動不靈活 轉動脖子時，有咔咔響的聲音，不進行調理，進行下去會頸椎增生 由於頸椎病區域性的症狀輕，有些人甚至根本無頸部症狀 許多頸椎病患者表現為其它系統疾病的症狀，很容易...
肩膀痠痛是怎麼回事，左肩膀痠痛是怎麼回事
你好，這種症狀是肩周炎的症狀的，肩周炎的症狀表現為疼痛難忍，肩部疼痛，以及肩部的活動受限。對於肩周炎您可以先用熱水泡過的溼毛巾熱敷，另外雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鐘，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆，還有一種就是用手捏，用力，這樣可以緩解...
左肩膀疼是怎麼回事啊，左肩膀痠痛是怎麼回事
目前，對肩周炎主要是保守 口服消炎鎮痛藥，物理 痛點區域性封閉，按摩推拿 自我按摩等綜合 同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展 旋轉 伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。自我按摩的步驟及方法為 1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部...