怎樣在家做營養的早餐,在家怎麼做營養早餐

2021-08-20 08:26:32 字數 1416 閱讀 3490

1樓:

營養早餐標準需要一杯牛奶,麵食(補充碳水化合物),一個雞蛋,瘦肉及青菜和水果

簡單的自制早餐

煎蛋餅,用自發粉或普通麵粉,打入一雞蛋,放蔥花,下少許鹽,加冷開水一小杯攪拌成麵糊,煎香兩面即可,炒青菜;泡牛奶或牛奶麥片

泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果;

煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶

炒昨晚的剩飯,放青菜瘦肉等

頭天晚上準備營養粥,早上買饅頭或麵包就著吃,煮一個雞蛋

在家怎麼做營養早餐

2樓:匿名使用者

合理的營養搭配;

做早餐前一晚做好明早的準備;

早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。早餐要吃好,是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠,頭一天晚上進食的營養已基本耗完,早上只有及時地補充營養,才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要**。

請採納!

3樓:末初燃

你可以前一天晚上就泡上豆子,泡一晚,第二題早點起來打豆漿,少放點糖,有淡淡甜味就可(其實也是早上吃那麼甜的食物不好),這樣的豆漿營養特別高,而且很香很好喝

4樓:熊熊韻楣

早餐這樣做 再也不用出去買了

5樓:

不想炸油條,不妨試試它吧!

怎樣做簡單營養的早餐

6樓:不惠利

星期一:全麥麵包、蒸蛋羹、牛奶。

星期二:煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。

星期三:奶黃包、茶葉蛋、豆漿。

星期四:小蛋糕、酸奶、番茄汁。

星期五:紅豆薏仁粉調羹、牛奶、拌涼瓜。

星期六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

星期日:小餛飩、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。

7樓:匿名使用者

一杯牛奶、一個雞蛋、一碗米粥、一碟炒蔬菜就很簡單啊

8樓:

還是要好好吃早餐,對自己好一點不要將就

9樓:美食王姐

營養早餐,喜歡的雙擊加關注!美食每天更新!

10樓:月亮掛山溝

簡單易學做早餐也是很好的選擇

11樓:耿鈮

5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅

12樓:楊天寵物段子

生活中需要儀式感,美美的一天從營養早餐開始

13樓:阿婉美食

這樣做就有一個,簡單又有營養的早餐

營養早餐怎麼做,怎樣做營養早餐?

早起做早餐,洋蔥雞蛋餅配豆漿 將蛋液,洋蔥末,蔥花混合在一起加入麵粉攪拌,直到粘稠不會稀即可。記得在這個時候加入調料,鹽,和香油。平底鍋放入少許油,將洋蔥圈放入,然後將調好的麵粉漿放入洋蔥圈中,慢慢煎至金黃色。用筷子戳餅,筷子不會粘有液體就表示好了。如果想吃幹點脆點就多煎會唄 一邊做一邊和朋友分享的...

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