1樓：爆力豬
應該是健身方法不正確，造成的淤青，練習胳膊應用如下方法進行鍛鍊：
1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．正握腕彎舉 雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。
主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。
此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。
主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，儘量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛鍊撓側肌群。
7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8．負重卷繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反捲，反覆進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏槓鈴片等等練習也是鍛鍊的有效方法。
2樓：棉花怪糖
如果是紅色的，那應該是筋拉傷了，要調整運動的強度和糾正不良運動姿勢，休息幾天等症狀減輕。
如果就是青色的，我還真不曉得是怎麼回事。你是不是無意間撞到哪了？人往往在剛碰撞的時候不會察覺到痛。不管怎樣，不要自己嚇自己，保持開朗的心態，是有幫助的。
3樓：消失的下雨天
慢慢就好了，淤血了，充血後運動不當造成的。採納
4樓：代熙厹
應該是你的胳膊架在什麼健身器材上，受硬力，受的傷。
沒問題的。
拍打胳膊肘內側，出現像筋包的大包，並且出現淤青，據說過一陣消後，再拍打就不會出現了，可信麼？
5樓：小小花
拍打胳膊肘內抄
側，出現像筋bai包的大包，並且出現淤青，估計是外du力導zhi致的皮下出血或淤血，可以經過一dao段時間的吸收而完全恢復。但下次如果再這樣的外力破壞，還是可以出現皮下出血，或淤青的。因為那是毛細血管，或小血管破裂導致。
拍胳膊肘內側打出淤青是什麼情況
6樓：
如果是紅色的，那應該是筋拉傷了，要調整運動的強度和糾正不良運動姿勢，休息幾天等症狀減輕。
如果就是青色的，我還真不曉得是怎麼回事。你是不是無意間撞到哪了?人往往在剛碰撞的時候不會察覺到痛。不管怎樣，不要自己嚇自己，保持開朗的心態，是有幫助的。
7樓：讀書人的日子
問題分析： 你好，可能吧，你可以豎著抱起來，讓孩子趴在你的肩上，然後用捂起來的手掌輕輕拍拍就可以了。
意見建議：不要擔心，只要你手法輕巧就可以了，一般叩擊孩子的脊柱中間就可以了
拍打胳膊肘內側，一直到青色~？說是排毒~？有科學依據嘛~？
8樓：
昨天剛看到湖南衛視一個健康節目在放，幾個主持人現場拍打，一會會就出來青色的點點，那是毒素，我也試了試，要在身體發熱的情況下拍打，比較有效，打完後貌似要吃點生薑，可以到網上查查經絡拍打，是有點用的
9樓：bb霜哪種好
是排毒的表現，拍打本不叫拍打，在道家曰“調傷”，即調出陳年舊傷，包括刀槍傷、跌打傷、運動傷及風、寒、暑、溼導致的傷。拍出痧才有助經絡的通暢。 可以參考一下 張桂山拍打部落格。
10樓：凱內西斯希達爾
你可以自己試試看~啊~~呵呵~~~
左胳膊肘裡面筋疼可能是什麼病，左胳膊肘內側疼是怎麼回事？
病情分析 看你情況，考慮是胳膊肌腱腱鞘的炎症，是長期過度勞累，受涼等造專成的，好屬轉慢，注意慢慢療養 意見建議 1，清淡飲食，忌辛辣，注意營養 2，熱敷，多按摩按摩 3，配合活血止痛，舒筋通絡類藥物，外用膏藥4，按療程理療 胳膊肘筋疼 病情分析 看你情況，考慮是胳膊肌腱腱鞘的炎症，是長期過度勞累，受...
胳膊肘外側骨頭疼是怎麼回事胳膊肘外側疼怎麼辦？
你好，建議你注意區域性保暖，多是肌肉勞損或者是是肱骨外上髁炎的情況，需要到骨外科檢查明確，根據實際病情，採取 措施。從你說的情況看，受傷和疼痛沒有關係，可能是 肱骨外上髁炎 由於多見於網球 羽毛球等需大力旋轉揮拍的運動，故又稱 網球肘 是一種長期慢性勞損疾病，上1 減少或去除 不要做大力旋轉動作，特...
右胳膊肘疼應該怎麼治療，女士右胳膊肘疼是怎麼回事
病情分析 您好，您的情況考慮為肱骨外上髁炎，主要是勞累造成的。指導意見 肱骨外上髁炎的 主要以保守 為主，如果經過您所說的 方法效果不好的話，可以考慮封閉 區域性封閉是 肱骨外上髁炎見效最快 效果最好的方法。如果上述 都無效的話可以考慮手術 祝您早日 希望我的回答對您有所幫助。不能光靠打封閉，關鍵是...