1樓：yang天下大本營
用兩個胳膊肘撐在地上，類似於
俯臥撐的動作叫平板支撐。
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支援，特別是上背部區域。
2樓：love只是天使
平板支撐
1、做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支援，特別是上背部區域。
2、平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥捲腹、仰臥起做等。如果，你能夠有規律的鍛鍊，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。
3、平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。
拓展資料：
平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。
另外，腰椎間盤突出或腰肌勞損的人群諮詢醫師後再考慮嘗試平板支撐、捲腹、仰臥起坐這類針對鍛鍊腰腹的運動。
3樓：賽普健身
平板支撐：平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
4樓：匿名使用者
你說的是：平板支撐（plank）
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒希望能幫到你
5樓：匿名使用者
用兩個胳膊肘撐在地上，類似於俯臥撐的動作叫什麼運動？健身原理是什麼？謝謝。
6樓：匿名使用者
獅身人面像俯臥撐，很難做。
7樓：匿名使用者
我只能堅持30秒，是不是太差了
8樓：微爾黛
就叫俯臥撐啊！幹杆原理啊！
摔倒時，手撐地，胳膊肘就好疼，拍了個片子，醫生說骨頭沒事，可是還是疼，到底有木有問題
拍片沒事就是沒事。肌肉受傷也會疼，養養就會好的。筋受傷了，敷上黃薑膏就行 手臂摔傷腫了,去拍了兩次 醫生都說骨頭沒事,但是兩年多了,還是會痛，特別是擰衣服的時候，怎麼辦？我的手腕也是抄 有一次按襲東西 手滑了 當時手腕那裡bai就有乙個疙瘩 du 摸著硬硬的zhi 我剛開始dao沒有在意沒有看 後來...
你好，我做了胳膊肘關節骨折手術，現在兩個月了還不能伸直應該怎
你可以做一下肢體復的功能鍛鍊，先從小制關節活動起，逐漸到大的關節，每天多活動幾次，每15 30分鐘不等，根據你自己所能耐受的程度決定活動度與量 以你這樣的年齡，堅持一段時間會好的，相信你能成功！祝早是 要鍛鍊必須配合貼膏藥。因為如果不貼膏藥鍛鍊病人受不了疼痛。貼膏藥以後可以給你介紹配合功能鍛鍊的方法...
胳膊上最近長了很多這種小疙瘩，兩個胳膊都有還在同地方，誰知道這是什麼
濕疹吧 男孩子青春期很容易長這個的 你好，脖子後邊有沒有 就是你頸椎那裡 最近胳膊上長了一些這種疙瘩，麻煩幫忙看一下這是什麼病?毛囊發炎，建議消炎一下，注意 衛生，不吃辛辣 過敏食物 身上長了好多這種小疙瘩，大腿根長了好多，胳膊上後背，還有肩膀後面。有的還是一張張好多個，想知道這是 去看醫生，正規醫...