1樓：榷予
每天攝入堅果28g 與幾乎不攝入堅果 的人群比較，可以使心血管疾病的發病風險降低28%，另外適量攝入堅果可改善 血脂 異常，主要是降低 膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。也就是說適量堅果攝入可以降低心血管疾病的發病風險，但這並不代表攝入越多就是越好的，應該適量為宜。
油脂類堅果營養素含量比較豐富，富含多不飽和脂肪酸、維生素e、鋅等。儘管現代的很多研究顯示多不飽和脂肪酸（如魚油等）和維生素e具有一定的降血脂作用，然而堅果類同時也是高能量（熱量）的食物，吃得過多有導致能量過剩、超重、肥胖的可能，甚至有可能導致血脂的升高。
拋開對於堅果的攝入問題不說，目前認為要降血脂除了控制脂肪的的攝入量外，精製糖（含糖飲料）及精白米麵的過多攝入與血液中甘油三酯偏高也有一定的關聯，所以主食選用一定量富含膳食纖維的粗糧，同時減少精製糖的攝入也很重要。
堅果攝入可以降低心血管疾病的發病風險，國外的數個佇列研究顯示每天攝入堅果28g與幾乎不攝入堅果的人群比較，可以使心血管疾病的發病風險降低28%，另外適量攝入堅果可改善血脂異常，主要是降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。然而各位一定要注意是適量攝入。
2樓：匿名使用者
是的，堅果可以降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平。
3樓：崛起的男神
堅果屬於高能量食物，含有多種有益脂肪酸、營養素等，適量攝入有益健康，但其能量應該計算入一日三餐的總能量中。
4樓：吹氣球小男孩
適量攝入有益健康，但其能量應該計算入一日三餐的總能量中。
5樓：
但能否明顯起到降血脂的作用，取決於攝入量堅果多少的問題
6樓：匿名使用者
可以，每天吃28g就可以高效降低血脂。
7樓：匿名使用者
這個是不一定的，但是見過對降血脂有作用
8樓：匿名使用者
食療的療效，對於每個人情況都不一樣
9樓：半夏養生談
堅果被譽為“長壽果”，吃的時候要注意4個禁忌，明目補腦降血脂
10樓：冰湖凝心
能否明顯起到降血脂的作用
11樓：吹氣球的小男孩
取決於攝入量堅果多少的問題
12樓：
堅果屬於高能量食物，含有多種有益脂肪酸、營養素等
吃什麼食物可以增加人體的免疫力？
13樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
14樓：禮痴梅牛棟
平時可多吃些蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄；肉類如鱈魚、牛肉；五穀類如綠豆、糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿蔔素、維生素a、c、e、b6、b12及鐵、鋅、硒、葉酸等。
下面介紹一些能增強免疫力的食物**：
適當吃點動物肝
加拿大營養學家安恩·馬肯基認為，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。
吃些海鮮
牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進t細胞和抗體的產生。美國斯佩克特博士研究發現，鋅有助於恢復正被損害的免疫系統功能。
吃些蘑菇
香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助於增強免疫力。
吃點大蒜
大蒜能刺激t淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。
喝點酸奶
最新研究發現，酸奶能刺激機體產生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞活性，促進抗體產生。
多吃蔬果
應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素c的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。
多喝茶據哈佛醫學院傑克·布科夫斯基博士研究，每天飲5杯茶能增強身體抗病能力。理由是：茶所含的l-茶氨酸經肝臟分解為乙胺，能增強免疫系統中γ-δt細胞反應
談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。
下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
15樓：賬競小鋒
白蘑菇當體內硒水平過低時，患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、b族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶製品奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素c以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能**感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
香蕉香蕉所含的生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素b6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱的情緒。如果人能夠經常保持輕鬆的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素e和c，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時t淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
藍莓藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色**於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
膽固醇和血脂偏高適合吃哪些堅果
16樓：趁年輕快逆襲
高血脂應該吃什麼食物好：
1、高血脂患者應首選豆製品：豆製品中不含膽固醇。含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇。
含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。
2、大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用。併兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂查塑話題和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。
3、常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚。對高血脂患者的降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，競無人患冠心病。
17樓：橙子和帕加尼
油脂重的堅果少吃，花生，腰果都少吃，核桃可以適量吃一些
18樓：宇宙任me遊
先了解膽固醇和血脂偏高的原因，都是由血管造成，把血管的調理好，適當控制飲食， 《蓬媽生活小貼士分享》 葡萄汁的做法葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。用料：葡萄若干做法：
1、將葡萄洗乾淨後放到碗裡，用熱開水浸泡兩分鐘後，取出葡萄，去掉果皮。2、將葡萄放進果汁攪拌機裡攪拌。3、過濾出葡萄汁。
葡萄汁以1:1的方式兌水即可給寶寶餵食。小貼士：
1、葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。2、葡萄多酚營養價值是在皮和籽內，可以用家中的攪拌機將皮和籽一起磨碎成汁或泥，當然可以給寶寶食用，不過最初開始嘗試的時候，建議還是從單純的葡萄汁兌水開始食用。功效：
葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。葆嬰的一款產品是葡萄籽vc片採用獨家配方，結合了優質的葡萄籽萃取物和維生素c。
能夠預防自由基損害，提供保持機體健康所需的抗氧化劑，也有助於維持和平衡免疫功能。
甘油三酯高可以吃堅果降血脂嗎
19樓：安廸_miss儠
堅果成分一般都是含有油脂相對較高的，會增高膽固醇的，所以儘量還是不要多吃，平時需要多吃新鮮蔬菜等，清淡飲食。可以使用雨林控股的阿里樹，進行降血脂。
吃堅果會使人發胖嗎吃堅果會發胖嗎？
一 堅果熱量和脂肪都比較高，吃多了會發胖。堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進而發胖，所以說，吃了堅果是胖還是瘦，關鍵在 量 上。二 堅果的理想攝入量...
吃堅果會不會增加體重，吃堅果會不會長胖
對於這個問題，一些科學研究提供了答案 研究者讓受試者每天吃1兩堅果，持續吃近6個月後發現，受試者的膳食中增加了不飽和脂肪酸 維生素e 鎂和銅的攝入量，降低了心血管疾病發病的危險，體重沒有明顯的變化。但這僅限於吃的少量的情況下，如果每天吃很多堅果，又吃很多別的食物的話，體重也是會增加的。因此，長胖的原...
吃堅果的最佳時間下午吃堅果好嗎一天吃多少堅果
可以在早餐 午餐吃完後過2個小時左右吃堅果，這個時候肚子裡的食物消化得差不多了，吃堅果不會撐到，正好又有空消化它。晚上的話，還是別吃比較好，堅果脂肪多，晚上吃會讓人長胖，而且可能會胃不是很好。杏仁可以在下午3 30吃，兩餐中間 比如早上和午飯之間大概就是9 10點左右 吃板栗可以增強新陳代謝，下午五...