身體溼氣重怎麼辦,溼氣重怎麼辦?

2021-07-07 02:41:02 字數 5684 閱讀 9799

1樓:生活達人蔣小喵

薏米淘乾淨,控幹水分,平底鍋不加油翻炒,炒出香味後,加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米,倒入開水沖泡5-10分鐘

2樓:傻子歡兒

體內溼氣重怎樣祛除

有句古話叫:“千寒易除,一溼難去。溼性黏濁,如油入面。

”溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼,與暑在一起就是暑溼。溼邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟溼邪、痰溼有關。

自我診斷體內是否有溼的方法

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有溼了。

如廁時——看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。

時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

end方法

祛除體內的溼氣,方法非常簡單,只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題的。一是薏米,一是紅豆。

這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。

熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,紅豆也很硬,如果放在鍋裡一直熬,大概熬一個多小時還不爛,很浪費火或者電,而且搞不好還會把水燒乾,造成糊底。方法有兩種:

第一種方法是在鍋里加進去足夠的水,燒開後熄火,讓薏米和紅豆在鍋裡悶半個小時,再**,燒開後再悶半個小時,紅豆粥就煮成了。

第二種方法更簡單,就是把現在家裡不常用的保溫瓶洗乾淨,把薏米和紅豆放在裡面,再倒進去開水,塞緊瓶頭悶著,每天晚上這樣弄好,早晨起來就是粥了,正好當早餐喝。這是非常省事的,也最節省能源的,不用再熬了。

順便說一個祛溼的妙法,就是點揉承山穴。(還有三陰交,陰凌泉都很有用,最好用艾灸)

3樓:百度文庫精選

內容來自使用者:文文工作部

一、身體溼氣重的表現:

1、頭部:當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當溼邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表溼證,除溼氣,祛溼健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節:如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血執行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。

3、消化效果:溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使內溼時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現的比較稀:溼邪還有一個特徵也是趨下,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾化溼。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、**瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔:舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形:長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。

體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

4樓:

怎麼調理

身體溼氣重,對健康的危害很大。其實生活中很多人都有溼氣,只不過輕重程度不一樣。溼氣重該怎麼辦呢?選擇正確的祛溼方法才是最重要的,給大家介紹幾種常見的祛溼方法。

使用除溼機

除溼機是有很大用處的,家庭準備一臺除溼機很有必要,南方城市比較潮溼,人體的溼氣也更重一些,房間裡的溼氣使用除溼機去除,對人體減少溼氣也有很大的幫助。不過除溼機不能長時間開啟,不然**會感覺很乾燥。

飲食要清淡

體內溼氣比較大的人,可以從飲食調整,尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物,否則會加重溼氣,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛溼的效果。紅豆薏米粥大家都知道,這是祛溼很好的食物,不過不堅持喝效果也不會很明顯,建議每天一碗,堅持一兩個月會看到效果的。

蔬菜裡面,芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。必要時可以配合中成藥物來進行調理,比如中藥溼清草搽。還可以通過艾灸、拔罐來祛溼,平時可以泡泡腳,配合適當的體育鍛煉,從而增加療效。

堅持運動

運動可以加速血液迴圈,大量排出汗液,把身體裡多餘的水分都排出來,還可以增強抵抗力,因此運動祛溼是很好的方法,尤其是天氣寒冷的時候,運動可以讓全身都暖和起來,減少溼氣侵入身體。

艾灸祛溼

艾灸祛溼是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫認為,艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼,很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位,達到祛溼的效果,與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體溼氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。

拔罐祛溼

拔罐是中醫裡面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛溼、疏通經絡、消腫止痛等功效,幫助人體調整陰陽平衡,增強體質。

5樓:伊紅美藍

3個方法教你去除體內溼氣

第1招:越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。配合中藥調理,溼清草茶。

第3招:避開溼氣的環境

我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。

6樓:澳怡康是我

建議多吃一些溫熱性質的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生薑、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)等,少吃冰涼寒性的食物,如荷葉粉、冰沙等。也可以吃辣mu葉fen,la木富含多種人體所必須的微量元素,具有強心、促進血液迴圈、利尿和幫助消化的作用,所含的生物鹼能促進胃液的分泌而助消化,對正常人的胃排空無增強或減弱作用,但至腸道則使其蠕動亢進而通便,微量元素疏通迴圈系統,幫助排出體內溼毒!生物鹼促進腸胃蠕動排便,幫助人體排除宿便、排除毒素!

溼氣重還可以多做運動,慢性有氧運動,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇,每天運動後出出汗,是個很不錯的方式。

溼氣重怎麼辦?

7樓:生活達人蔣小喵

薏米淘乾淨,控幹水分,平底鍋不加油翻炒,炒出香味後,加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米,倒入開水沖泡5-10分鐘

8樓:陀盧

溼氣重的**

體內溼氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。 在正常情況下,人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。

溼氣重的診斷

可與溼性體質進行鑑別。

如果身體水液的執行、轉化失調,體內津液聚積而形成內溼,水溼停留在體內的某個部位,久則凝聚成痰,這個痰就是會使人生病的壞東西。因為痰是水溼執行不暢所引起的,所以常叫做“痰溼”。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中,中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦,寒則溫之,熱則寒之;有風咱就驅風,有燥咱就潤燥,有暑咱就清暑。用燥溼的方法,十有**會傷了津液,溼邪還是除不去,所以中醫裡除了燥溼,還有利溼、化溼、滲溼等對付溼邪的方法 溼是最容易滲透的。

總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼,溼氣遇熱則成為溼熱,溼氣遇風則成為風溼,溼氣在皮下,就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜,那麼難治?因為他們體內有溼,體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合,糾纏不清!

怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?

最便捷的方式是看大便:如果大便不成形,長期便溏,必然體內有溼.如果大便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是體內有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特點。

如果有便祕,並且解出來的大便不成形,那說明體內的溼氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內有溼的表現。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明溼邪越厲害。

有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

溼氣重的**

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材,做為祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智慧。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌,防止感染疾病。

或在氣候回暖、細菌病毒號發的五月端午,家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉,取下後用來沐浴,便是取其具消毒空氣飲水之意。

現代藥學也發現,這些芳香植物確有抗病毒功效,如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體溼氣,預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火,緩緩將體內水氣逼散出來。

溼氣重的預防

一、預防

適當選用富含維生素k、b族維生素及礦物質的原料制湯。適當補腎、脾,能緩解表面症狀。溼性體質者慎選寒涼食物,湯品不宜過於寒涼、辛辣。

多選用健脾利溼、祛溼的食品入湯,如茯苓、薏米、車前子、山藥、豆類等。配料中花椒(麻椒)具有除溼功效。可適當食用微寒、祛溼的食物,如芹菜、薺菜、馬蘭頭、西瓜、藕等。

二、飲食

宜吃食物

1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜;

2、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等;

3.多吃含鉀豐富的食物;

4、宜吃鈣含量豐富食物;

5、多吃含維生素c豐富的食物。

忌吃食物

1、控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品;

2、減少烹呼叫鹽量,儘量少吃醬菜等鹽醃類食品;

3、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物;

4、忌飲酒過量。

三、運動

運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇,身體裡面的汗一定要出來,否則你的溼氣太重,到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

夏天濕氣重怎麼辦,身體濕氣重怎麼辦?

另外,脾是生痰之源,是管濕氣的,如果濕氣多了運化不出去,就會變成痰飲。所以,要從根本上解決生痰的問題就要健脾,而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法 空閒的時候按揉陰陵泉,一天要保證10分鐘。晚上睡覺前,用艾條灸兩側足三里3 5分鐘,最好灸之前先按陰陵泉1 2分鐘。體內濕氣重就要祛濕,如果不祛濕,其他...

身體濕氣重怎麼辦

濕氣調理一 可以通過揉按承山穴 陰陵泉 三陰交穴位來達到祛濕氣效果。濕氣調理二 紅豆薏公尺煮成粥,治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣 補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏公尺和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸...

夏季濕氣重怎麼辦,夏天濕氣重怎麼辦?

注意室內通風,不通風是加重濕氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍 長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。運動出汗,適當運動加強體質,增強機體抗病力,有利消化 加促氣血流通,達到預防生濕氣作用。長時間便秘,也會產生濕氣。大便...