1樓：天天一笑笑網
從減脂的角度來說，減脂就是減卡路里，人體消耗的卡路里大於人體攝入的卡路里。那麼脂肪會迅速減少。從這個角度來說，只要能保證低卡路里的攝入全麥麵包就能有助於減脂！
吃全麥麵包減脂的原因：
全麥麵包更頂飽首先，這裡的饅頭指小麥粉饅頭，而麵包是指全麥麵包。全麥粉所含膳食纖維高，消化需要更長的時間，更頂飽。也就是說，更好解決了減脂的人面臨最大問題：餓，管不住嘴。
2.更易促進分解脂肪全麥屬於中gi高gl的食物，更不易引起血糖的快速上升和下降，從而可以降低胰島素濃度。其實我們真正吃的是全麥粉和小麥粉，而不是饅頭與麵包。
3.健身期間可以吃全麥麵包，富含膳食纖維，可以幫助**、促進胃腸蠕動、促進排便。多吃蔬菜水果！
建議可以每天適當運動，配合合理的飲食，要多吃富含膳食纖維的食物，例如五穀雜糧以及蔬菜水果，膳食纖維可以幫助**減重！
4.全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。 從**的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於**。
不用節食的**方法，讓你健康**：
1、吃對正確的熱量如果將人比喻為一臺汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(bmr)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此**時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2、計算每天燃燒的熱量當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每週做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量。
4、重量訓練增肌肉別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的:增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。
肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。
2樓：常老師
因為全麥麵包屬於粗纖維食物，所以它的脂肪量非常低。全麥麵包含b族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種**病均有一定的預防和食療效果。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，它區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。
全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，在國外很流行，b族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通麵包更容易生黴變質。
3樓：安徽新東方烹飪學校
全麥裡的脂肪含量少，健身要吃低脂的
4樓：行者無疆
健身吃全麥麵包可以補充體能，全麥麵包相對於哪些烤爐出來的麵包都是健康很多的，麥面製作，不帶額外的其他的新增品
5樓：呼和浩特歐米奇
首先脂肪含量低，利於健身。
6樓：匿名使用者
全麥麵包是對健身最益的麵包.首先,全麥麵包是低熱量麵包,對於減脂有著很佳的效果.另外,全麥麵包含有豐富的纖維素,可以更好的讓人體吸收蛋白質,有利於肌肉的增長.
健身，燕麥和全麥麵包應該怎麼吃？
7樓：匿名使用者
練前可以先吃點全麥麵包和燕麥，切忌一定不要吃的過分飽，因為會影響胃腸道蠕動以及健身時的狀態。
關於蛋白粉泡燕麥當然是可行的，這兩者並沒有什麼衝突，全麥麵包的使用方法鍛鍊前少吃點 鍛鍊後可以多吃點。
然而脈動屬於運動型飲料，不會有太多問題，但是不要喝太多畢竟是飲料。
蛋白質的食物可以正常飲食，如果需要加入食物最好加一些新鮮的水果蔬菜防止便祕，也能促進腸道吸收。
健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
8樓：有點長的老寒腿
早晨吃燕麥加雞蛋，練前吃好消化的，蛋白粉或是香蕉，練後吃蛋白粉，全麥麵包，雞蛋。
2.蛋白粉加燕麥，蛋白粉用溫水衝，搖，但是燕麥是開水衝或煮，燕麥加牛奶加糖倒是可以的，訓練飲料，練後吃上一片維生素補劑片就行了。
9樓：啊啊啊啊何暮
1、可以選擇在早晨吃穀物麥片，加水煮雞蛋，蛋白粉加香蕉也可以。
2、燕麥可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。
3、全麥麵包可以在健身之後吃，做三明治，搭配水果酸奶，還可以搭配蛋白粉。
4、蛋白粉用溫水衝，搖散了再喝，但是燕麥是開水衝或煮，燕麥加牛奶加糖倒是可以的。
5、蛋白粉在健身之前之後都可以喝，全麥麵包在早上晚上健身之後都是可以吃的，但不能吃太飽，會影響胃腸道蠕動以及健身時的狀態。
6、脈動屬於運動功能飲料，練後吃上一片維生素補劑片。
擴充套件資料：
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
注意1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
入門營養
1、補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長；
2、補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉 分解；
3、補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質；
4、促進合成、減少分解 當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要注意抗肌肉分解，促進蛋白合成；
5、保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養補充品可調控激素水平，刺激肌肉的生長。
10樓：匿名使用者
訓練時間還不錯 運動前30分鐘吃少許麵包和燕麥 運動應該寧輕勿假 適可而止每次大概一個小時 訓練後吃蛋白粉和雞蛋 在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 飲食方面：
少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
怎麼區分真全麥麵包和假全麥麵包
暮紫淺淺 全麥麵包很少是真的，一般好點的是在麵粉里加一點麥麩粉，多數連麥麩粉都不加，直接加色素讓麵包成褐色。真正的全麥麵包一般口感比較粗糙，顏色是褐色，有小麥的特殊香味，不會像一般麵包那麼柔軟細膩。一般只有一些高檔餅屋才能買到。全麥麵包外表的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但...
全麥麵包和什麼做好吃，全麥麵包有多少種吃法
全麥麵包的做法bai 材料du 全麥麵包粉400克，zhi糖dao30克，鹽5克，黃油20克，奶粉10克，雞蛋乙個，酵母內5克，冰水230克 做法1 把除黃 容油之外的所有材料合在一起揉成團，再加入黃油，揉到光滑 細膩。2 在室溫下發酵大約乙個小時至兩倍大時取出，排氣，分成兩個麵糰，靜置十分鐘。3 ...
為什麼國家不生產全麥麵粉，為什麼全麥麵包的配料是麵粉，而不是全麥粉？難道是乙個貨？
我曾經在麵粉廠做過，目前搞烘焙產品研發。1。全麥粉是麵粉的一種，有兩種形式的全麥粉，1是用工業石磨直接把麥子全磨成粉，2是普通麵粉廠製粉得到普通麵粉，根據全麥配比，加入麥麩，調和成全麥粉 2。全麥麵包，嚴格的說，只有完全用全麥粉做的麵包才能叫全麥麵包，但是市面上很多全麥麵包根本不是全麥粉做的，一般是...