1樓：天羽詩韻
如果適量使用不會增胖的。
全麥麵包比一般的白麵包營養價值高，因為麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，因此，食用全麥麵包有利於**。而燕麥燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效，所以食用這兩種食物，都有**的功效。
2樓：獻大人
麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。如何鑑別全麥麵包呢？全麥麵包外表的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。
全麥麵包比一般的白麵包營養價值高：麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，因此，食用全麥麵包有利於**。因此，也有一些商家為謀取更多的利潤，降低成本，通常會製作假全麥麵包。
鑑別假的全麥麵包有兩種方法：
一是假的全麥麵包是經過「加色」的，即在白麵粉裡加入焦糖或糖漿，利用烘製高溫下發生的「炭化」現象，使出爐的麵包有著很自然的淺褐色，看上去很像「全麥麵包」。具體的識別方法是，這種麵包的切口較緊密，嘗一口就會露出破綻。
另一種假的全麥麵包是在白麵粉裡新增胚芽、麩皮，加工出來的麵包外表、口感像全麥麵包，不過吃起來雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺，沒有小麥顆粒的飽滿。
另外，如果選擇的是信譽較好的商家，您也可以通過看配料的成分表，寫的是全麥粉的一般是全麥麵包
在**期間．我也吃過好多種的全麥麵包，便利店的，蛋糕點的，等等，每間店的全麥麵包口感都是不一樣的，後來我在好又多買了嘉頓的全麥麵包，感覺比較純真點，就再沒買別的了．畢竟現在國內正宗的全麥麵包不是很多．
就算我們找不到100％正宗的，也要找個80％的，所以樓主你要小心鑑別啊．
3樓：尐公尺
吃燕麥可以，最好不要吃麵包，
還有，晚上可以吃水果，加上運動
4樓：
吃水果吧。。或者和酸奶。燕麥應該還好，但麵包肯定會有長胖的。。
5樓：來自大峽谷端麗冠絕的貂蟬
餓的時候喝點燕麥吃片，全麥的麵包會胖嗎？我覺得不會胖的全麥麵包特別吃了會讓人**的一種麵包
燕麥片和全麥麵包哪個**
6樓：穰春鄺婷
都是**的
早上吃纖維類的如燕麥、全麥麵包
中午公尺飯一小碗
配蔬菜不吃肉
7分飽因為澱粉和肉是兩種不同的消化系統
晚上可以吃點魚肉
稀飯也可以水果代替
堅持就是勝利
還有就是多喝水
中晚飯前喝一次絕對瘦
關於** 我早上吃一杯燕麥2片全麥麵包 10點左右吃水果 中午吃雞蛋湯
7樓：匿名使用者
你那些運動都不能瘦
你的飲食可以瘦
過了5點什麼都不吃是好的
建議不要那麼回
單一早飯不要喝麥片
晚上不吃水答果
建議 早上 2片全麥麵包
三小時後水果乙個
中午雞蛋湯1碗 1勺羹油
晚上西紅柿
早中晚可以公尺飯各一兩
晚上不要吃水果
可以吃西紅柿
**沒什麼特別方法主要是堅持
晚上吃蘋果我是不太這樣做 但是只要你**堅持住不管什麼方法 包括晚上吃蘋果 都能**
8樓：匿名使用者
天啊 你這樣會垮掉的
早餐吃全麥麵包和燕麥片哪個熱量更低適合**？
9樓：快樂h憂傷
燕麥片熱量更低，不過全麥麵包也不會發胖，兩個都很適用**。
10樓：
兩種都屬於碳水化合物。
熱量都比較低。
燕麥麵包相比全買麵包來說更有營養。維生素更多。熱量差異不大。
不過建議吃低糖的。
**早餐推薦：乙個雞蛋 一杯無糖豆漿。
（個人經驗啦 看樓主**需要的是什麼效率）
燕麥片的熱量小還是全麥麵包熱量小,??
11樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
嘿嘿~我也在**中，我們一起！一起加油！！！
12樓：匿名使用者
全麥麵包的熱量小。
全麥麵包的熱量：246 大卡（100克）。
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。
燕麥片的熱量熱量：367 大卡（100克）。
高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
13樓：匿名使用者
燕麥片的熱量是367大卡/100可食部分(克)
而全麥麵包的熱量，一片大概是25克，30卡，當然是全麥麵包的熱量小，而且它可以說是麵包中熱量比較小的一種了。
14樓：匿名使用者
當然是全麥麵包的熱量小
15樓：匿名使用者
應該是全麥的麵包 熱量小吧。。。呵呵。。
晚飯吃了乙個酸奶，一片全麥麵包。晚上餓了。吃了半個小紅薯，30克燕麥片，一片全麥麵包，會胖嗎
16樓：路人__黎
可能會，因為全麥麵包裡面有黃油，鹽，糖什麼的。而你說吃的燕麥片是純的還是那種一小袋沖泡的，如果是後者，裡面的糖、鹽又挺多的。你要**，晚飯吃好點，不要吃夜宵。
17樓：傻
不會，酸奶，紅薯，燕麥都可以作為**營養餐的，因其少脂肪高營養，並富含膳食纖維。全麥麵包是**期間補充能量所必須的，不然會虛脫。
18樓：匿名使用者
話說有些人喝涼水都會胖……不知道你是什麼體質，不屬此類就不用擔憂啊
19樓：樹上沒葉子
不會的，你脂肪攝入量很大底呀。熱量也不多你俊哥補充點醣類。
20樓：匿名使用者
運動多嗎？運動量夠，不會。 不同意樓下，體質喝水都會胖。
21樓：晴有獨鍾
問了也沒用，該胖還是會胖，有些人想胖都不長肉！
22樓：莎莎和元元
看你自己身體的素質了，有的人吃再多也不會發胖
23樓：匿名使用者
你吃的都是低熱量食品廠絕對不會胖，放心
24樓：匿名使用者
親，你現在已經很胖了，別在乎那一點了
25樓：來自吊腳樓善於表達的紫藤
再保持兩天不吃飯，就可以了
26樓：匿名使用者
會胖的人喝水都會胖，
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