經期怎麼減肚子,月經期間怎麼減肚腩

2021-06-19 01:22:57 字數 5285 閱讀 5437

1樓:a山巔之最

怎樣利用經期減小肚子的贅肉

一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的**效果更加明顯。

三、揉捏腹部,“驅趕”脂肪。 有道是:

“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。

據說以上方法每次做30分鐘,每週3~4次,堅持45天必有顯著效果。

月經期間怎麼減肚腩

經期怎麼快速減肚子

2樓:大愛看電視

月經第二天時,也就是出血量最大的這天,要少吃,減肚子是最快的

大姨媽來了怎樣減肚子

3樓:匿名使用者

低碳**法是經期最簡單的**方法,效果會比較的明顯。多吃些碳水化合物的東西,少吃脂肪類的東西都是幫助你降低體重的好方法。同時此時的你還要注意保持一下營養的均衡。

經期最簡單的**方法當然還有運動法。經期的你在可以動的時候就開始做一些小小的運動,這樣可以防止你在這個時間裡吃的太多又沒有運動變胖。然後在經期結束之後再慢慢的將運動量加大,循序漸進一步一步。

要知道**是急不來的。

經期最簡單的**方法每天一顆塑纖果

俏佳姿塑纖果是萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉鹼、羅夢果等天然草本植物精心炮製而成,對身體無任何***。在高效**成分中嚴格配比青木瓜等有益**成分,讓您在享受快速**,同時對於**也有一定的輔助作用。

所以選擇在經期**的女性朋友一定要注意選對方法,這樣才會起到事半功倍的效果。助你早日**成功,做個擁有完美s型曲線的大美人。

經期怎樣**

4樓:默默她狠傷

經期有效的**妙招:運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素b食物。

1、運動強度要適中:大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。

這種現象帶有一種創傷,這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候,做劇烈的有氧運動,會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少,同時運動強度還要降低。

2、要注意保暖:這個時候女性的身體都是比較脆弱的,並且人的免疫力也是很低的,所以進行運動的時候一定要注意保暖,因為如果不及時保暖,就會出現嚴重的痛經現象。如果在運動過程中身體出現了不適的症狀,那就應該馬上停止運動。

3、高纖維食物:大部分女性在月經期間很容易出現有便祕等情況,不但不利於**,甚至還有可能導致月經紊亂以及痛經等症狀。因此,在月經期間應該適量多吃些富含有高纖維的食物,這類食物可有效的促進腸胃蠕動,從而在經期調理虛弱的腸胃。

具有很好的瘦肚子的功效。像全穀類、全麥面、糙米、燕麥等,這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量。不僅可以**,同時還能夠調整月經和鎮靜神經。

4、不同的時間段運動也要不同:大姨媽剛剛來臨的1-3天,採取的運動鍛鍊一定要簡單輕柔,像是散步,靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。

他們能促進身體血液迴圈。這個時候運動幅度最好不要太大,如果在運動過程中出血量猛增,那麼請立即停止。第4-5天的時候,身體有所恢復,就可以進行一些慢跑活動了。

5、維生素b食物:女性朋友要想在月經期間輕鬆**,那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的,這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂**的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等,這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外,小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黃豆等,同樣可以起到很好的**功效。

5樓:薄荷健康

姨媽期間可以**嗎?該怎麼做呢?營養師小姐姐告訴你

6樓:百聞養生道

很多人會問:月經期間該怎樣**?而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

在月經期間要正確地**,就要注意保證飲食營養,**運動和時間都不能過量,這樣才能**成功。

在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹,要多喝開水。在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間**不是重點,重點是塑型,保證身體處於穩定的狀態,要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了,才能在月經後的時間裡更好地**!

那**時要吃什麼,很多人還問過我**期間我能吃涼拌芹菜葉嗎?其實這個也不難回答,今天就用一些資料跟大家在普及一下。

涼拌芹菜葉的熱量:63大卡(100克)

分類:私家菜

每100克該食物含有:碳水化合物(克)7.62;脂肪(克)3.27;蛋白質(克)2.69;熱量(大卡)63.01

涼拌芹菜葉是一道美食,主要原料為芹菜葉、大蒜、花生米。

做法:1將芹菜葉洗淨。2入沸水中焯一下。3撈出稍涼擠去水分,切成末。4放入剁碎的大蒜。5加入甜麵醬糖 醋香油雞精和少量的鹽。6攪拌均勻撒上炒熟的花生米即可。

如果對你有幫助,歡迎持續關注哦~

7樓:

1、月經期間

月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時,包括強度較高的肌肉鍛鍊,室內戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。生活上的各方面,也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

**計劃:這個時段的**計劃要暫且擱置,特別是喜歡節食的女生,此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食,儘量保持體內平衡。

2、月經結束——排卵前

在月經結束到排卵期之前的這段時間,我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變,是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性,可以在後半段時間,逐漸恢復**的力度,相反,那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡,身體很容易水腫,而月經結束後,荷爾蒙分泌恢復了平衡,一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重十分輕鬆。

**計劃:如果在月經期間,出現暴飲暴食,同時經常躺著坐著,沒有走動走動的話,經後**就變得比較難了。飲食方面,此時進行低碳**法,效果會相當顯著,但注意一定要保持營養均衡。

運動的話也可以慢慢增加強度,與飲食相結合,**效果才能更突出。

8樓:匿名使用者

你好!試一下我的建議;

首先,早餐要吃好,兩根香蕉加一片全麥麵包和一杯酸牛奶既可**有非常有營養還可美容。早餐吃香蕉真的很快瘦,我的同學就是這樣的,很有效。

其次,午餐不要吃太多的肉類和很多脂肪的東西。最好是飯前飯後一碗湯,既**又營養,像冬瓜,紅豆之類的食物都可變瘦。

晚餐要吃清淡的,多吃些綠色蔬菜,千萬不要吃宵夜,睡前3小時不要進食。

最後說一些;想吃零食時就用水果代替,不要吃像冰淇淋這樣的甜食。吃飯吃七分飽,飯後站立30分鐘,多運動,還有充足的睡眠也有助於**。

你說的這段時間是女生養身體的最佳時間,不要因為絕食**而弄壞了身體,要營養科學的**,相信我的這種方法是很不錯的選擇。謝謝,祝你成功!

9樓:

1、月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時,包括強度較高的肌肉鍛鍊,室內戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。生活上的各方面,也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

2、月經後1-7天,此階段**超速期,極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,就會轉化成脂肪積留體內,因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉,配合適量運動,即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量,是最佳**運動。

10樓:鈞州醫家黑老師

經期如何****你知道嗎?

11樓:丿kylin丶

例假期間體重難免會上升,避免劇烈運動,例假結束的一週是**的**視窗期,把握好這個時間段,創造熱量缺口會有不錯的**效果。

12樓:樂正秀英天茶

月經第二天和第三天的時候是最佳時期!運動!

13樓:看不懂不明白

經期**需要注意以下幾點:

不要刻意去吃甜食

經期時適當吃一些甜食,有利於健康和**,但不能攝入過多。

2.多吃高纖維食物

適當吃一些**零食,最好吃核桃、腰果、幹豆等富含維生素b群的食物。

3.攝取足夠的蛋白質

午餐的時候多吃一些肉類,蛋類,黃豆,豆腐等富含蛋白質的食物。一日回三餐不要少,而且要定時定量。

以上都是經期**需要注意的,另外經期如果痛經嚴重者一定不要**,最好是及時服用緩解痛經的藥物,如金巢安。

14樓:普外科陳偉醫生

經期能**嗎 女性在月經期間身體比較虛弱,此時很容易 會導致發生疾病,因此是不建議進行**的 女性在月經期間,因為體內激素水平的影響所以可能會有水腫, 月經期間體重稍微有所上升 **效果並不好月經期間無論是做運動**或者節食** 都會對身體

月經期間怎麼** 瘦肚子和大腿

15樓:宇宙外的三道題

**不急用一時,更不是靠一時的努力,而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。

女性的月經期是身體比較虛弱的時期,不僅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的時候還要禁止劇烈運動,月經的來潮是子宮內膜的脫落出血,如果有劇烈運動的話,可能導致經血逆流,引起子宮內膜異位症等。

這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血,就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態,促進血液迴圈,特別是能夠改善盆腔內***官的血液迴圈,減少充血。

同時,運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動,有利於經血排出,可緩解經期不適。可以選擇球類運動,如乒乓球、柔力球等,這些運動場地都不大,動作幅度也小,還可以慢跑,步幅要放慢,比走路略快。

至於該時期內,多大的運動量和運動時間才合適,那並沒有一定之規,而是因人而異。“不過有一個大致標準可以參考,主要有三點。”一是睡一覺後疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是沒有出現腹部疼痛,就說明運動量和時間比較合適。

月經期間可以揉肚子嗎,經期可以揉肚子嗎

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