1樓：
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
希望這個回答能幫到你！
2樓：瀋陽中亞研究所
首先還是要注意飲食！不需要節食，但是要切忌暴飲暴食，尤其晚間攝入食物一定還要少量，否則腸胃越來越粗大，負荷越來越重，不單肚腹變大，也容易得胃病甚至引發胃癌。
在鍛鍊方面，傳統鍛鍊方法是仰臥起坐，仰臥起坐對減少腹部贅肉而言還是不錯的，只要堅持！但要練腹肌，需要負重或增加角度進行仰臥起坐練習。
為什麼每天都做仰臥起坐，但是就是減不了肚子？
3樓：北京康體億佰健身器材****
主要還是要先減全身整體的體脂。不能只減某一部位的。
另外減脂一定要有有氧運動配合，比如跑步、游泳、跳繩等等，並且最好是變速跑。
單一去做仰臥起坐效果肯定不好。
仰臥起坐可以減肚子嗎，仰臥起坐能減肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？不能減。和練腹肌是兩個完全不同的過程。仰臥起坐只能使腹肌變大，而 必須依靠有氧運動。你好，是可以的，但是必須堅持不能半途而廢，不然就看不到效果了。平...
仰臥起坐減肚子有效果嗎，仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
效果很不錯，但剛開始會很吃力，但做幾天之後就會覺得不吃力了。我就是這樣減掉的，差不多乙個月效果就出來了。很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？教你一套瘦肚子的方法 做仰臥起坐減肚子的效果...
除了運動怎麼減肚子，除了仰臥起坐還有什麼瘦肚子的運動
如果腹部脂肪比較多 最好不要做仰臥起坐 只會讓腹部更堅實 外形不會有太大改觀 以後會更難減仰臥起坐只適合腹部脂肪比較少也就是比較平坦的人，起到緊緻結實作用不適宜用來消脂 可以練習對應的瑜伽招式 最好 肯定要運動的啦，做仰臥起坐，瑜伽都是不錯的選擇。沒有了，不動不能 難道你要抽脂去嗎，千萬不要 只有運...