1樓：竭潤
各個人的身體素質不一樣，不過可以通過鍛鍊來加強身體素質，仰臥起坐主要靠的是腹部和腰部兩側的肌肉，加強腹部肌肉最簡單的方法是大笑，就是哈哈哈那種小，笑的時候腹部要有收縮感，而且仰臥起坐有人按住腳和沒人按腳是兩個概念，多加練習會好的，1000公尺跑要努力調整自己的呼吸，呼吸不要亂，做到3步一呼，3步一吐，可以根據自己自身情況調節，注意呼吸千萬不要亂，還有呼吸時不要很急促的呼吸，要深呼吸，把氣體吸進肺裡在吐出來，不要剛吸到嘴裡就吐了，那樣只會加重你的負擔，還要多聯絡單腳跳可以增加腳踝的力量，對長跑有很大好處的，最後一點，跑步的時候可能會出現乙個叫極點的現象，表現為頭暈腦脹，喉嚨微微髮甜，等，這時候你需要的是放慢自己的速度，張開嘴，大口大口的呼吸，直到跑完1000公尺
2樓：匿名使用者
每個人的運動能力都不同，堅持鍛鍊，一定會提高的。
3樓：
缺少鍛鍊，
不斷努力，
會改善提高的。
祝你進步！
4樓：愛搥夢
當年我比你還差呢現在每天的堅持鍛鍊早就跟班裡幾個體育好的匹敵了
5樓：馨馨訫
每個人體質不一樣，我體育課蛙跳才跳了三分之二人家已經跳完了-_-||
6樓：曉琳
我仰臥起坐一分鐘也只能20多個 所以中考果斷放棄選別的
7樓：手機使用者
我還做不了仰臥起坐呢 我太瘦了 小學生乙個
8樓：色彩之戀
每天進步一點點，用不了1個月。就進步很多，你知道1.1*1.1.....乘以10等於多少嗎？？算一算，給你驚喜
9樓：
你幾年級，我1000公尺4分55
怎樣才能一分鐘做50多個仰臥起坐
高手都是從少開始的，先練一段時間速度會提高的一分鐘50個應該沒問題的 如果我的回答對您有幫助,請在下面點 採納 望採納 o o謝謝 回答對某些人來說,仰臥起坐是一項很簡單的運動,但對於肥胖的人來說,這是一項艱苦的運動,記得在初中時我們經常在體育考試時做一次很難的仰臥起坐,下面就讓好好的給大家介紹一下...
為什麼我做仰臥起坐好吃力
一開始做都回感到吃力，要循序漸進，腹部發熱是有效果了，慢慢來。仰臥起坐正確方法 仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相...
為什麼做仰臥起坐大腿很酸，為什麼我做仰臥起坐的時候腿反而會酸，肚子卻不痠痛
along菲子 有可能是做的動作不正確導致的，或者是很久沒運動了，突然過量的運動也是會導致肌肉的痠痛的。仰臥起坐的正確做法如下 1 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。2 平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。...