1樓：匿名使用者
1,可以，但是也可以參考一下我的提議，胸部和大腿，背部和小腿，肩部和腹部（其實腹部可以跟任何部位訓練放在一起），手臂單獨練一天。
這樣可以天天安排訓練了。手臂部位之所以單獨安排是因為在練其他部位訓練的時候都會間接鍛鍊到胳膊。所以鍛鍊其他部位後又鍛鍊胳膊的時候會吃力。
至於天天練會不會好，這個問提難說，也要看個人的體能，如果訓練後恢復的快也就沒問題。有一點要記住不要讓被鍛鍊的部位休息過長時間。
2，健身不能急，要循序漸進。沒有痠脹感是因為適應了目前訓練的重量，組數。可以乙個月換一下訓練方法，重量組數，動作細節等都可以換一種方法試試。
3，訓練完手發抖什麼的都是正常現象，因為肌肉膨脹緊張會出現顫抖，當力量增加到一定程度會消失的。
還有要說明的一點，因人而異，訓練也要總結出自己的一套來，健身問題並沒有標準答案，但是一定要科學訓練，對於使用器械的動作，飲食，休息等等也要好好學習。
希望能對你的健身計畫有所幫助。有什麼疑問給我發訊息。
2樓：
增長肌肉的辦法就是要「三天打漁兩天曬網」，天天單純針對某塊肌肉的訓練反而不會起到很好的效果。人的某塊肌肉不會通過訓練變成畸形的大，人自身也會協調肌肉勻稱發展。
最好的辦法就是針對某塊肌肉強化訓練，第二天再練別的肌肉。
1、一天練胸一天練背效果很好。
2、如果要讓自己的胸肌背闊肌變的更強壯，那就不要忽視別的肌肉群的鍛鍊。
3、跑步可以促進你的強化訓練，受益一生。
4、最好多做鍛鍊爆發力運動。比如增加速度和頻率等。
請參考。呵呵
還有個問題：手抖是因為你在鍛鍊的時候，手是在抓握推得狀態，也一直在用力，所以肌肉緊張，手就會抖了。
3樓：匿名使用者
剛練完肌肉處於緊張狀態，確實會出現拿東西不穩現象，屬於正常
另外天天練也沒問題，不要太狠傷到肌肉就行
4樓：匿名使用者
科學的鍛鍊時間在1個小時，多做幾組
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