1樓：劉燚
每個女生都想擁有一張精緻的瓜子臉，可是上天卻不垂憐，沒關係，通過後天的努力也可以變成小臉美女的。怎樣瘦臉最快最有效呢？首先就是要了解一下自己是全身都胖還是只是臉蛋胖？
如果全身都胖的話，那可要**了，一定要管好自己的嘴巴。要說怎樣瘦臉最快最有效，首推瘦臉操，今天就給大家介紹幾個小方法：
1 脂肪型
瘦臉小按摩
這型別通常是由於脂肪堆積較多而造成，所以瘦臉程序較慢，必須堅持每日按摩瘦臉。
每天早上進行面部按摩，加快消脂程序。
配合消脂瘦臉產品，雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反覆6次。
2 浮腫型
去水腫瘦臉操
每個人起床時都容易有浮腫，但有的人早晨的臉比傍晚大太多，其實就是屬於浮腫。除了睡前喝太多水的原因外，浮腫多是因為血液及淋巴迴圈不佳，造成水分排洩不暢而引起的。
去水腫瘦臉操
1，做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。
2，用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反覆兩個步驟，始終保持呼吸自然，使面部血液迴圈良好。
3 鬆弛型
運動臉部肌肉
鬆垮的臉蛋，不再有緊緻立體的效果，臉的輪廓也無端端變大了一圈。預防臉部鬆弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛鍊，多笑多說話，好好運動臉部肌肉，才能防止鬆弛下垂。
易鬆弛部位按摩
1，雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。
2，用四指從下頜尖開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。
4 咬肌發達型
該型別是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬，臉部線條不夠立體優美，看起來則顯輪廓變大。
有氧瘦臉小運動
隨時隨地都能做的面部有氧按摩，令面部肌肉放鬆，預防贅肉橫生。先進行3分鐘有氧運動，然後，從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次，雙手中指、無名指交替 輕按鼻翼兩側，重複1～2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次，接下來，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至 右往返3次，最後以雙手掌由下向上輕撫頸部。
以上是解答怎樣瘦臉最快最有效的好方法，看看自己是那種肥胖型，然後找個適合自己的方法去試試吧，只要堅持做，就一定會變成小臉美人的。為了自己的漂亮，加油吧。 平坦的小腹對於塑造線條很重要，要想擁有迷人的曲線，怎麼瘦肚子？
就要每天都注意。
1。醒來的第一件事是什麼，洗臉刷牙換衣服，刷完牙後先喝一杯白開水or蜂蜜水也可以，過個10來分鐘開始吃飯，吃什麼呢？怎麼瘦肚子所有熱量低的，能填飽肚子的，注意，一定是可以吃飽的最好是吃完了以後可以很飽很飽，不想再吃別的東西的，水果蔬菜，你想吃多少吃多少，高熱量水果除外，普通的蘋果啊梨啊，最近有櫻桃啊，黃瓜西紅柿啊，如果不覺得難吃的話吃鹹菜可以。
2。如果你早晨吃了一堆的水果，大概10點左右就消化的差不多了，這個時候你會感覺到餓注意，這個時候一定不可以吃飯，人們往往習慣在最餓的時候吃飯，怎麼瘦肚子其實這個時候吃飯是最容易長肉的啦，因為消化系統這個時候正處於緩慢期，你吃的很多東西其實都消化不了，但是大家都知道，最餓的時候吃的最多，尤其是吃完就坐下，很容易讓吃完沒消化的飯變成脂肪。相反，如果這個時候不吃飯，正好消化系統沒的消化了，就會把你身體裡的脂肪轉化為熱量來供給身體消耗，正好可以達到**的效果。
不吃飯，吃什麼呢？總的緩解下吧，有兩個可以吃的東西，1。喝水，白開水，能喝多少喝多少，注意一定不可以吃餅乾啊巧克力啊之類的零食。
2。普洱茶每天10點多的時候泡一杯普洱茶喝，可以消脂、排毒，不知道是不是這個的效果，反正我一直都不便秘。
3。午餐，還是和早餐一樣，一定要吃飽，能吃多少就吃多少，但是有個規則，蛋白質和澱粉不要同時吃，如果你決定今天吃肉類。好，別吃公尺飯也別吃饅頭也別吃餅也別吃麵條，只要叫主食的東西一律戒掉，當然高油脂高熱量的炸雞腿啊烤腸之類的也不能吃，就是普通的炒菜魚蝦肉隨便吃，一直到吃飽。
怎麼瘦肚子？你今天吃主食，麵條也好，公尺飯也好，只吃清淡的炒菜或者各種蔬菜湯，不吃肉類，蛋類也不吃，還可以一天以蛋白質為主，一天以主食為主，交替著來，這樣身體能供得上，營養成分也不會單一。
4。10點是個坎，3點也是個坎，現在是夏天，這個點還容易犯睏，繼續喝水吧，當然如果喝茶效果會更好，因為喝茶還能防止犯睏，比和咖啡要好多了。
5。晚餐，晚餐要注意的第一點是6點以後不可以吃東西了，一定不可以吃了，怎麼瘦肚子其實最好是5點以後就別吃了，可是一般人都很難做到。
2樓：夢落雨惜
要看你什麼年紀咯，如果年紀小，可以多做些運動，比如：仰臥起坐，或是平躺雙手掌心揉搓腹部，每次5分鐘左右，早晚各一次，這個對於便秘還比較有效果，臉部嘛，因為每人的臉型不同，有的人天生就是臉上肉嘟嘟的，而有的天生就臉小，健康最重要。
3樓：
你想通過什麼方式**呀，一般建議根據自己的情況選擇**的方式。比如區域性胖，還是整體。如果只是肚子肉多，又想快一些，可以去美容院去做**療程。
一般需要注意飲食，不是節食哦。不要吃得太多，另外每天能走3-5公里，快走的方式，不是跑。三個月左右，效果就會非常明顯。
4樓：女漢紙闊以賣萌
臉部按摩和仰臥起坐呼啦圈
臉上和脖子上很多淋巴的堆積，肚子上是因為久坐和不長運動。
淋巴按摩推移會有效的幫助臉部肉肉的堆積；仰臥起坐的話一定要堅持，不然很容易有肌肉，可不是那種美美的腹肌，是肚子又肉又有不明顯肌肉，呼啦圈是最好的選擇，有效的帶動腰腹及腰腹周圍的脂肪。
不過最重要的還是貴在堅持哦！
5樓：
運動，運動後還要注意拉伸。運動前的熱身也要做好（這樣可以減少運動傷害，拉伸對肌肉線條的塑造也有好處）動作姿勢是否標準也很重要，不然時間久了容易受傷。
6樓：海微藍
肚子做仰臥起坐做有效 量的話得天天按摩
7樓：匿名使用者
少吃 多站著 多運動
怎麼樣來減掉肚子上的肉和臉上的肉
如何減掉臉上和肚子上的肉
8樓：爵爺
瘦臉：每天對著鏡子「a o e i u "練個五遍，或者經常按摩臉，可以使臉部血液得到迴圈，絕對可以達到瘦臉的功效。至於如何減肚子上的肉嘛？
可以在看電視的時候或者站立的時候吸腹，還可以雙手伸開，兩腿分開，左手放到右腳上面，右手放到左腳上面，這樣來回做15個回合，經常鍛鍊相信就可以減掉小肚腩了。只要有恆心一定可以的！
9樓：手機使用者
冬季**攻略如下： 1.慢慢享受每一口食物——細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2.不要邊看電視邊吃晚飯——雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食——整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。
你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。 4.早晨一杯溫開水——早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食——最易破壞你**計畫的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。
特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。 6.吃豐富的早餐——以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。
一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。 7.
將喝湯和吃水果改在飯前——這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。 8.
將喝鮮奶改為喝脫脂奶——雖說一杯全脂牛奶(250毫公升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。 9.
取消或縮短午睡——取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！ 10.
晚間刷牙的時間盡量提前——這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。 11.
浴室準備一塊全身鏡——不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下**又胖了。 12.
列出你的鍛鍊時間和內容——在日曆上列出你的鍛鍊時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢？ 13.照一張全身照——在你制定一項新的鍛鍊計畫之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果洩氣時看一下這張**，會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒——每天將一盒火柴撒在地上，然後彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛鍊大腿和腹部，同時可以增進血液迴圈，提高大腦供氧量。怎麼樣，抓緊時間操練起來吧，雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
10樓：匿名使用者
嘴裡喝點水～不要嚥下去，， 臉部肌肉會很酸～堅持幾天就會有效果
11樓：猴尉帽
洗臉的時候多按摩哈 肚子上的肉就是要靠仰臥起坐 少吃油膩食物
12樓：奶茶gr6揹
適當**會瘦臉和肚子。我就是屬於那種一胖首先胖臉和肚子的人。
13樓：生蘭英漆雁
呵呵。平時也沒多大的時間刻意去練的人試試吧。。。。。
瘦臉：每天早上洗臉時，利用熱漲冷縮的原理，先用溫水擴張毛孔，（不要用熱水，那會讓你**失水）再用冷水洗，在洗的時候，順著肌膚紋理輕輕按摩臉部；擦潤膚霜時輕輕拍打肌膚；還可以用瘦臉夾在平時用用嘛！！
瘦小腹時可以利用平時走路的時間，感覺頭上頂著一碗水，走的時候讓你的膝蓋盡量並在一起，要用你的腳後跟想著地
懶人的方法吧！
14樓：冷付友光詩
不要相信**品和保健品，對身體不好，我有個辦法，你可以試試,多運動，
如滑雪，游泳，打籃球，跑步都可以的。
不要吃帶油膩和油炸的食品，多吃帶維生素e的蔬菜，
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