1樓：匿名使用者
說明你的睡眠短，只要能睡醒就行，如果不行可以用藥物**一下。
健康養生_養生保健_健康常識 的知識。
2樓：匿名使用者
這位朋友的題目太大了！不過四句話搞定：
樂觀的心態：萬病由心起，心態好，一切都會好起來！人生不如意識總免不了，凡事想開些。
充足的睡眠：大人每天8小時。中午最好小眯一下。早起早睡，人體自動修復在晚上10點開始。
適量的運動：運動多了產生自由基也會危害身體，最好是有氧運動每天40分鐘左右。
均衡的營養：啥都吃，啥都不多吃。顏色吃得越多越好，菜肉豆奶雜糧最好天天有。
不過要做到，太不容易了！做不到就進補吧，補充營養品、燉品。
3樓：我永遠對了
日出而作 日入而息 多吃水果 不要挑食 每天運動
4樓：豬頭他媳婦
健康養生要從多方面入手，首先要做到心理健康：樂觀向上、積極進取、關心他人、理解寬容
其次要做到身體健康：多運動、攝取健康食品、勤動腦、積極參加各種 活動
養生保健的一些常識
5樓：匿名使用者
一些養生保健常識，詳細點的，類似這種的：有利健康的46個小常識
1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、乙個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的b細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第乙個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命(b胡蘿蔔素-a維他命的一種)，會致癌，盡早戒菸。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。
31、抽菸，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸。拒吸二手菸。
38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。
39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕鬆愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
醫學 人體常識 保健養生 早晨，中午，晚上，哪個時間段最適合吃水果？
6樓：匿名使用者
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上公升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
7樓：方堂國際
想吃的時候就吃，因為身體最清楚自己要什麼，而不是教科書，畢竟書和建議是死的，每個人的身體都不同，怎麼能一概而論呢
人每天應怎樣養生，每天養生保健知識
8樓：宮品海參小威
久坐不動傷害了「白領一族」的健康。「白領一族」工作時，更多的是需要低頭伏案工作或者需要長時間面對電腦處理日常事務，他們的頭部長期處於前屈位，嚴重壓迫頸部血管，導致體內特別是腦部缺氧氣、缺血、出現頭暈、心悸、乏力和記憶力下降等症狀。此外，由於特殊的工作性質，導致白領們的身體內血流不暢、肌肉發僵、下肢靜脈曲張、腰背痠痛、肌肉無力以及因久坐不動導致痔瘡、痛經的發生。
有近80%的白領體檢都發現頸椎增生嚴重，這也與久坐不動有直接關係，如不加注意，嚴重的會壓迫脊柱神經導致癱瘓。
坐姿不良傷害了「白領一族」的健康。有資料顯示，人在以正確的姿勢端坐時比以不良坐姿端坐其對腰椎間盤內的壓力大200%。有的白領在工作中，如果頭部過於前伸，頸部和上背肌肉就會容易疲勞。
而且，不良的坐姿，會使人體的重心全部壓在了脊椎骨底端，會引起背腹部肌肉下垂，導致腰痠背痛和消化不良。長期操作電腦者如果總是固定乙個姿勢或坐姿不正確會使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損、肌肉痠痛、抽筋及飢無力。
辦公裝置傷害了「白領一族」的健康。隨著科技的日新月異，也使得現*公裝置越來越現代、高階，一些高檔的影印機、印表機、傳真機等辦公室常用的裝置在給「白領一族」帶來方便快捷、提高工作效率的同時，現*公設施帶來的汙染也悄然傷害著白領們。影印機、噴墨印表機在工作時，會產生大量的粉塵，會刺激人體呼吸道，引起肺炎、支氣管炎、慢性阻塞性肺炎，嚴重的可引發肺癌。
此外，辦公室內建築裝飾材料釋放的甲醛、苯等有害氣體，具有高致癌性，成了「白領一族」的**健康*，嚴重危害了白領們的身心健康。
養生保健小常識，養生保健小常識有哪些
9樓：天倫網**
1、夜裡進食導致肥胖
據調查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?這要視情況而定，夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。
但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。夜裡食用這些食品往往會致人肥胖。
2、不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。
這兩者之間不會相互轉化。肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。
反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。
3、注意飲食和鍛鍊等於**
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另乙個主要因素：由於**而導致的睡眠問題。
在全球範圍內，美國人的睡眠時間是最少的。正如你所知道的，體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。
4、純天然成分讓你秀髮飄逸
護髮液中的草本成分實際上沒有清潔頭髮的作用。真正對人的頭髮有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護髮產品時會稱其產品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護髮產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。
5、除去毛髮刮理法優於塗蠟法
刮理法已有數千年的歷史，而塗蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇?在頭髮上打上蠟後，你就可在**表面以下把頭髮拔出。
所以要想重新長出毛髮需要3到4周的時間。如果採用刮理的方法，毛髮很快就會在十幾天後重新長出。由於在刮理時磨掉了頭髮的鈍邊，所以當頭髮再次長出時你會有一種刺痛感。
而使用塗蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭髮時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭髮數量。
6、護膚霜可預防或去除皺紋
非常注意**保護的人為能使自己的**保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對**進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什麼才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護膚霜可以改善**的外觀，但它們沒有防皺功效。
一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產品有極佳的防皺效果，這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸菸。吸菸會對**造成嚴重損害。
在走出室外前要塗上防曬霜或防曬係數在15以上的保濕霜。最後注意的一點是，不要認為**格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些**低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
7、昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
在光線不足的環境下看書真的會傷害眼睛嗎?常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎?
當然不會，同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛。當你緊盯電視或電腦螢幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢?完全錯誤。
你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。但由於人眼的特定構造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或**眼鏡或雷射手術來矯正視力。
但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿蔔素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
8、緊身內衣損害男性的生育能力
緊身內衣、膝上型電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的後果。**之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。
如果**溫度公升高會對精子的生成造成負面影響
但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。如果浴水過熱會減少精子的數量。在接下來的兩個月裡精子的數量會不斷下降。要使精子數量恢復到正常水平需要4到6個月的時間。
9、巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康。
巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放鬆血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。
這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在製作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
幾小時的母乳可以混合，相隔三小時的母乳能放一起嗎
相隔三小時的母乳能放一起嗎 兩次擠的母乳放一起能喝嗎。母乳餵養的媽媽終是很辛苦的，並且在餵養寶寶的過程中也會多多少少面臨一些問題。比如媽媽們有時候一次性擠的母乳太多了，想放到下次，可是又不知道能不能把新擠的母乳和上次的母乳混在一起。一起了解下兩次擠的母乳可以混在一起嘛。首先我們要明白母乳中的抗體和營...
睡前三小時吃東西比平時發胖要快是啥原因
因為吃完後就睡覺了，身體沒有運動，食物就儲存在體內轉化為脂肪，所以容易發胖。因為人在睡覺的時候消化功能會減弱，自然吃的東西都被吸收了，根本就沒有消化掉，所以就會比平常要容易胖很多。睡前三小時吃東西比平時發胖的要快的原因是晚上的胃已經開始進入休息時刻，吃下去的東西得不到消化。睡前三小時吃東西比平時發胖...
冬天母乳可以放兩小時嗎，相隔三小時的母乳能放一起嗎
冬天母乳常溫能放多久，需要看室內的溫度，如果15攝氏度室溫內可儲存24小時，19至22攝氏度室溫內可儲存10小時，25攝氏度室溫內可儲存6小時，假如在冰箱冷藏室儲存 0 4攝氏度冷藏可儲存8天。母乳如何保鮮。母乳保鮮袋是目前最常用的母乳儲存工具。用經過專業滅菌消毒的一次性保鮮袋儲存母乳，可以減少母乳...