1樓：匿名使用者
**是不能急的bai.要養成健康的生du活習慣.
要有恆心zhi
：飲食配上dao運動等於成功！
1、不可吃零食。回戒掉答
嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1 選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，一定是要沒有***效果還可以的\
運動後躺在床上把腿翹在牆上會瘦腿嗎
2樓：凝固
運動後，適當按摩腿部肌肉，堅持會瘦腿，翹在牆上堅持住也會有效果
3樓：烈火
運動後把腿靠牆上不是為了瘦腿 而是在白天的運動後防止腿長肌肉的放鬆 想瘦腿還是得靠運動和飲食
躺在 床上倒立是不是真的能瘦小腿
4樓：匿名使用者
可以呀，但不是純倒立，是躺著，腿豎起來，貼著牆，身體形成乙個直角，腿盡量往上提，這樣又可以瘦小腹，又可以瘦小腿。
5樓：妾似君心勝君心
倒立？我知道等車輪比較好、、
雙腿平躺貼在牆上能**嗎
6樓：匿名使用者
減不**不確定，促進血液迴圈是肯定的
7樓：匿名使用者
完全不能，沒有運動量
睡覺前，身子平躺在床上，雙腿倒立靠在牆上，這樣可以瘦腿麼？
8樓：麥田甜
好像是美化腿型，更立體，視覺效果會瘦吧
9樓：jm自然卷
可以的，不過需要堅持，乙個月就看得到效果
10樓：匿名使用者
應該是有作用的，就是要堅持下去才行啊
11樓：粽子的美味
沒有那麼容易的事情吧。要借助一點外力，比如瘦腿襪
12樓：許甜甜
可以是可以，但是你要堅持哦
平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
13樓：速達_濟南天禹
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
14樓：匿名使用者
"你好，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！［芳芳30天/*去脂法］堅持晚飯後快步走半個小時以上。
不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。
人生並是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必須要站起來，眼淚能博得同情，也讓你更加脆弱。"
15樓：我的牙如菠蘿
你好，這個是有用。
15分鐘可能需要的時間比較久才有效果
如果有空可以先做點腿部塑形有力量點的
之後再拉伸半小時，見效比較快，可以使得腿部線條比較好看又瘦腿~可以配合下（稼瑾紅臃腫身段的血）的！
倒立躺在床上腿貼牆可以瘦腿嗎？
16樓：曾嫻
已實驗過 並沒有什麼用，倒立的時候不貼牆上才是瘦肚子瘦腿的好辦法
17樓：匿名使用者
有效果，但是不是非常明顯，如果腿與軀幹成90度且不靠牆的話效果更好。
18樓：郜蕾龐珍
可以的，但是最好搭配些運動，只是單靠腿貼牆瘦起來很慢
還要運動前後，空閒的時候對腿部進行按摩，使其放鬆，防止腿部變粗
如何能夠躺在床上可以瘦腿平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
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