1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：夢裡聽
平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿
平躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊開啟，開啟之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側
側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部
平躺在床上，把雙腿併攏後抬高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。
擴充套件資料：
瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。
腿型脂肪腿
肌肉腿由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿2、產後容易出現的不良腿型
通常在生育之後雙腿可能會出現下面的幾種情況：
1、雙腿浮腫：大腿和小腿都很容易產生水腫的情況。在分娩之後，如果體內還有炎症，還沒有完全恢復的話，雙腿就很容易產生浮腫，其次身體體質也會影響到浮腫的產生。
通常水腫型體質的人，下半身比上半身更容易肥胖，這類的體質一般還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、血壓低等情況。
2、腿部變粗：女性在懷孕的時候為了確保孩子的健康，都會補充很多各種營養品，由於這個原因很容易使孕婦全身上下發胖，腿部當然也是跑不了的。可以進行運動和控制飲食的方式，當全身瘦下來後腿部也會隨著細了不少。
3、腿部肌膚粗糙：女性的內分泌系統會受到生育的影響，有的人可能**會變得更加光滑，而有的人的**則會變得粗糙無光，這種情況可以通過美容來起到改善作用。
3、腿部****點
**點1膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。
大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。
**點2腳踝纖細有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣細粗，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
**點3腿肚最粗處位置高
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
筷子腿筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連線成同一圓柱體。
成熟女性的大腿豐滿圓潤，而筷子腿像少年的腿，其形成因素可能與雌激素缺乏有關 [1] 。
瘦筷子腿方法
1、多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，讓人不知不覺瘦出「筷子腿」。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。 以下就是專家推薦的瘦腿穴位按壓法
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是「承山穴」。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通暢，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。
方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚穴
「飛揚穴」與「承天穴」是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。
方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以採用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反覆敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓崑崙穴
崑崙穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣，也與腿部的體液迴圈息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈，還能讓小腿看起來更加緊實，對「筷子腿」的成型很有幫助。
方法：放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓崑崙穴，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。
3樓：輪滑
可以這樣做：
第一，平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿。
第二，平躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊開啟，開啟之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側。
第三，側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部。
第四，平躺在床上，把雙腿併攏後抬高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。——這個方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫。
4樓：匿名使用者
最簡單的辦法，平躺把大腿抻直了，屁股夾緊，
就想夾著一根梅瑰一樣，平躺時把小腹收緊，這樣不但可以瘦肚子也可以提臀部。還可以瘦腿部稍上方的肉肉。效果雖不是很快，但不耽誤時間，平時睡覺前躺著那樣就行。方便。
5樓：匿名使用者
躺在床上雙腿上揚，做騎自行車的動作，一組30，做4組
6樓：新雲景風和
平躺，兩腿互動抬起和放下，再左右腿一起抬起放下，用腳在空中畫圓圈，左右**替進行。
7樓：匿名使用者
先占個位置，等晚點上，給你發一張大都在床上**的**運動，而且不**的哦。亦或是你把你的郵箱告訴我吧。
8樓：匿名使用者
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣汙染嚴重，去公園。找乙個有水、有樹、門票又不那麼貴的，我經常去玉淵潭公園，門票才兩塊錢。
9樓：為什麼會注意
損傷的表皮因為針頭刺激，**自身的保護屏障被破壞，導致輕微的創傷性炎症，倘若護理不當容易引發針口感染；誘發人體排異作用，出現**紅腫。
平躺在床上，雙腿靠在牆上，使腿與身體呈90度，每天堅持15分鐘，這個方法可以瘦腿嗎？
10樓：速達_濟南天禹
這個方法瘦腿效果不是很明顯。
小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
11樓：匿名使用者
"你好，嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。
中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！［芳芳30天/*去脂法］堅持晚飯後快步走半個小時以上。
不吃甜食。進食速度要慢。還有就是適當的運動了。
人生並是一路坦途，跌倒了，你可以哭，但必須要站起來，眼淚能博得同情，也讓你更加脆弱。"
如何能讓腿變瘦
坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿 小腿變粗。坐著直腿 提腳跟法 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖...
我想瘦腿，每天晚上睡覺時躺在床上，然後把腿靠牆抬起，腿與身體成90度直角，有用嗎
瘦腿的獨門秘籍 1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩 互運動腳背20 30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上...
如何快速瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一周瘦腿3厘公尺 瘦腿操1.以立正的姿勢站好 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時...