1樓:這還真不容易
有乙個辦法,就是控制自己的思緒,什麼都不想,只是均勻的呼吸,一般15分鐘以內就可以入睡。
就怕控制不住,總想一些事情,越想越興奮........
2樓:楊風遊
關掉手機。然後在腦子裡想。我已經很累了很累了很累了。然後開始從腳趾頭開始一部分一部分的往頭的方向開始放鬆。
很睏,但是睡不著怎麼辦?很想睡阿,明天還得上班呢。
3樓:匿名使用者
關掉手機。然後在腦子裡想。我已經很累了很累了很累了。然後開始從腳趾頭開始一部分一部分的往頭的方向開始放鬆。
4樓:小熊維尼的蘋果
當然要睡了!我明天還得上課我都要去睡了。心平氣和地閉上眼,慢慢入睡!
5樓:中鐵建南昌公司
在睡前半小時吃一杯酸奶,靜下心就能睡覺了。
6樓:虐尐陌
困又睡不著。你這句話矛盾的
7樓:幸運的聽風雨
聊聊天就更睡不著了啊,別玩手機了
8樓:很過分樂園
聽那種聽了就想睡覺的**
9樓:複姓歐陽叫陽哥
手機放在遠處,強行閉眼,休息幾分鐘就睡了
10樓:小灰灰氣球藝術
喝陳醋或蜂蜜水非常有效,我試過n多次都有效
我想睡覺,明天還得上班?怎麼睡不著,誰能告訴我怎麼辦?
11樓:匿名使用者
閉上眼睛,努力用你的眼鏡往上看,記住是閉上眼睛努力往上看,很快你就睡著了
睡不著怎麼辦,明天還得早起上班,有什麼好辦法沒,搗亂的滾哈
12樓:小橋
聽聽**,看看電影,等眼睛酸了就想睡了,嘿嘿
13樓:匿名使用者
除了吃安眠藥基本無效,象數羊之類,真的沒用。
睡不著的原因是你的大腦還處於非回常答興奮的狀態,興奮並不是指高興,而是你有乙個思維的興奮點,忍不住地去反覆思考這件事,老實說,我就經常這樣,而你擔心明天的上班,產生焦距心理,這種心理其實又會形成另一種興奮,更睡不著了。
如果你在實不想吃藥,那試試起來看書吧,找一本情節性不要太強,但又不能太無聊的,只要你能把精力投入到書本上,擺脫原來那個興奮點,而這本書讀起來又不是那麼讓人特別緊強的話,你就可能會產生睏意,因為你的身體已經累了。記住,一但睏意上來時,立即閉上眼睡吧,燈也不用關了,千萬別再去想之前想過的那件事,萬一又開始想的話,果斷睜眼,繼續看書。
14樓:匿名使用者
閉上眼睛,事情總會過去。
15樓:熊孩子熊不熊
還是要放鬆自己的大腦神經,
睡不著怎麼辦呢?明天還得上班呢。。。好痛苦啊
16樓:匿名使用者
如果平時睡眠質量不太好睡前可以泡泡腳 喝些百合棗仁茶鎮靜安神,聽聽一些輕**,這樣的方式都是對提高睡眠質量有幫助的,都可以試試。
半夜醒來，醒來不想睡了，頭還痛，半夜突然醒了，然後就睡不著了，這是為什麼啊？
是不是心裡有事惦記著才會這樣，潛意識裡不想睡，其實還很睏，所以頭痛 最近壓力很大吧，沒事多爬山，走一些不平坦的山路，會改善睡眠質量。是不是感冒了啊？不是感冒就多吃點水果蔬菜調理好心態，多運動，多喝水，慢慢緩解緩解就ok了！睡不著的原因很多，但是一般是作息不規律，跟大腦過渡興奮或者神經衰弱之類的造成，...
晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。02其次，我們可以睡前洗乙個熱水澡。因為在睡前洗乙個熱水澡會使我們的體溫公升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入...
總是在半夜醒來，醒來後就再也睡不著了，是怎麼回事呢
出現這種情況很可能有神經衰弱等問題的產生。比如在日常生活中總是遇到一些煩心的事情，並且無法得到釋放。其次就是總想一些焦慮的問題。如果長時間精神緊張 壓力大或者過度勞累，也可能會引起總是在半夜醒來，醒來後就再也睡不著。也可能由於神經衰弱所引起，也可能是抑鬱症所導致。早醒，睡眠淺，易醒等目前的狀況是睡眠...