1樓：秦百里
重點不是拉開筋，而是姿勢要正確。否則，筋拉開了，腿部肌肉走向變形了，就慘了。很多小朋友腿拉開了。
但是姿勢錯了。後踢腿，胖踢腿都不到位。拉筋必然會疼的，每天加一點再鞏固一下，循序漸進就好了。
姿勢正確最重要。
怎麼能練好壓腿，本人怕疼
2樓：雪兒愛威威
先從最低階的地方練起 慢慢的就好了 我剛開始學舞蹈時也是疼
3樓：我喜歡被安檢
想練習就不要怕疼。我就是這樣成功的。
你對舞蹈的人感興趣嗎？我很想學舞蹈很想把筋拉開，可是很疼有什麼辦法嗎？
4樓：別和我重名
慢慢來，這個急不得，不然的話會對身體有傷害，我就是這麼走過來的，練了10年了
5樓：山本櫻月
只有忍，等時間長了，你就不會感覺疼了。或者在劈叉之前先運動一下，活動活動肌肉，或許疼痛能減輕一點
我現在13了我想學舞蹈，但怕下腰，劈叉等等拉筋的，怎麼辦
6樓：沁妖妖
如果抄真的想學舞蹈 柔韌性襲
是一定要好的 但是bai
拉筋也不能急於求成 不然容易拉du傷
你可以每zhi
天先從有氧運動 瑜伽dao
這類的基本方式練起 既能塑身又能很好地鍛鍊柔韌性時間長了（半個月就可以了） 你的柔韌度好了然後你再循序漸進的做一些開肩 下壓 開骨盆 下腰的拉筋方式但是如果筋拉開了 也不能就不練了 也要常練練 不然筋也會「縮」回去的
希望對你能有幫助 望採納哦。。
7樓：瘋女孩
下腰，下叉都是最基本的，可以慢慢來，不能著急，這樣才不會把肌肉拉傷
舞蹈課為什麼練的只有劈叉下腰拉筋什麼的，什麼時候可以跳舞
8樓：昆明學孚教育
學一樣東西，基本功很重要，基本功練好了，以後學習動作才會舒展標準，也不容易受傷。堅持了，地基打的越好，大廈蓋的越高。
9樓：去幸福藍海
筋拉開了，以後就可以跳了
10樓：魚丸
那個是基本功，要學好久，具體問老師！
練舞蹈拉筋骨疼幾天
11樓：宮兮唁
剛開始不應該對自己身體那麼過分~!也就是強度不應該那麼大~~萬事開頭難!
估計你以前也不是規律運動那種!~
建議以後練舞前作好準備,多動動
12樓：手機使用者
俗話說！傷筋動骨一百天啊
為什麼剛學跳舞跳了腿又酸又疼，已經半個月了還是這樣，
13樓：孤地獄少女
你要注意了，是bai不是姿勢沒有擺du對呢zhi？要謹記，為了安全，正dao確的動作比什麼都內重要，容哪怕你累了。
當然，不排除你是新手，沒有任何基礎，導致方法不對，慢慢就會悟出學習舞蹈的方法的，再堅持一下吧。
恩，，是不是太累了？
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