1樓：碎夢八音盒
您好，下叉可能會比較苦，先擺好豎叉，然後讓您的家長給你踩後邊的那條腿，要使勁的 會很疼，一定要堅持，舞蹈可不是很容易就能煉成的。下腰的話先先下小腰，雙腿跪在地上，向後彎腰拖著屁股，先這樣練，慢慢練好後把雙手去抓腳腕，小腰練好後就練大腰，雙手前平舉，向下彎腰仰頭，然後把雙手放在地上。我建議您先練好這兩樣，如果有什麼問題，請告訴我就可以了，加油吧↖(^ω^)↗
我十五歲 想自己在家學舞蹈 不知道該怎麼正確練習基本功 例如 彎腰 下叉 ........怎樣可以快速練成
2樓：新醫人
我想問你想學什麼舞？
下叉前，一定要有足夠的熱身，要不會拉傷韌帶的，切記
十四歲了，能在家自己練習好舞蹈的基本功嗎？
3樓：匿名使用者
越痛越要繼續拉 直到拉完每日的限度 每天20個壓腿（前後旁） 5個下腰 20個仰臥起坐 身體柔韌性會好起來的 這樣你中考後就可以有很好的基本功 主要不要傷著自己 下腰要等你做多了仰臥起坐才起的來 所以剛開始撐撐就好
4樓：匿名使用者
其實說實話，學民族舞是要看個人適不適合的，一般脛骨比較軟的人比較適合，而且你現在14歲了，脛骨可能都有點硬了。不過如果你真的有這份毅力的話，可以一試，我是9歲就開始學民族舞，練了7年。那個時候真的吃了很多苦，每天必須堅持壓腿，有時候練得走路都走不了，壓腿就是越痛越好，只要你能堅持，力度就要越大，還有一些練柔韌性的操也要堅持做，比如下腰啊這一類的。
而且你可以去報個班，總比自己乙個人摸索好吧。總之，必須要有足夠的決心，要不然我還是勸你另尋他路吧！
5樓：晶88饅頭
其實從最開始的韌帶拉起，這不是一天就能見成效的。得你一天天努力積累下來。比如說你們學校的單槓等體育器材都能運用起來幫你練基本功。
先從壓腿，90°開始。慢慢來。還有什麼不懂的在問我吧
6樓：匿名使用者
完全可以的。。只要你自己愛好。。持之以恆。買點基礎舞蹈的碟片。一邊放一邊練。而且我個人認為勞逸結合蠻好的。
7樓：匿名使用者
請專門的老師好一點。如果上大課，14歲你可能更不上 如果上你跟得上的 那你的年齡可能大了所以上私課比較好 ...可以啊！ ...只要每天堅持練，，，...
8樓：丫亞雅呀
沒關係，疼是必須的，如果真想練，最好去找個老師教你，因為特長考試需要至少3分鐘的民舞表演，我就是舞蹈特長生
9樓：匿名使用者
愛好，什麼時候開始都不晚。專業，必須要有童子功。
10樓：匿名使用者
最好要找專業老師指導 其實很多基本功是有技巧的 有老師指導會比較好
11樓：匿名使用者
好像是還得找個老師先交一下基本功吧，而且還得學會防止肌肉拉傷
十四歲的女生練習舞蹈基本功
12樓：終周允易真
你好如果小時候沒有舞蹈基礎的話練習下叉很難得。不過只要堅持練，練的時候最好有人幫你壓著點。大概3--4個星期就搞定了。希望樓主採納
自己在家怎麼學舞蹈基本功？（下叉 下腰）
13樓：荀秀榮貝春
首先先要把筋拉開bai
一定要先做熱du身運動
拉筋就zhi容易些
而且dao
每天都要
堅持哦先兩專腿分開
對著沙發屬
身體向前
一點點移動
下腰做在地上
雙手向前
盡自己最大努力胸貼你的膝蓋
這是腰的柔軟度
還有乙個就是
雙手向後
靠牆一點點
往下希望對你有所幫助
想學舞蹈，如何快速下叉、彎腰
14樓：匿名使用者
要把它當成習慣，不要怕疼怕苦，我是學拉丁舞的，我的老師對我很好，要求很嚴。你也可以找乙個人幫助你呀。
下叉：你自己先下到自己的最大程度，讓另乙個人用腳踩在你的大腿根上，
15樓：匿名使用者
應該先學下叉，我是十九歲才學基本功的，每天都要壓腿，一天比一天高，這個練多久才會，要看個人，每個人承受能力不同。
16樓：匿名使用者
每天抽空至少練三個小時，1個月之後大概會了，我也是學舞蹈的，就是這樣。
17樓：張美馨
我一年級開始學舞蹈 時間很長才能很軟。乙個月想達到高水平很難。把這些當做習慣，睡覺前、看電視的時候順便壓壓腿。不要心急。凡事要有過程
沒有任何舞蹈基礎的人怎樣快速練好基本功，比如劈叉，下腰
18樓：可愛燕純
劈叉：e68a8462616964757a686964616f31333337616633
一、在練習劈叉之前最好先熱身，比如說跑跑步，通過充分放鬆肌肉，這樣再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了;
二、選擇乙個平坦廣闊的場地以及穿方便劈叉的著裝，建議選擇伸縮性較好的衣服以及柔軟防滑的鞋子;
三、開始劈叉之時動作要緩慢而溫和，在這裡忌諱為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，一旦用力不當，反而會造成傷害;
四、在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢。雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始盡量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好;
五、劈叉時感到「張力」或「酸」，則是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但是當感到「痛」時，則意味著離受傷不遠了。
六、劈叉成功後，要繼續練習用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時間長了對腿部的肌肉訓練很有幫助。
下腰：兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。要求四肢盡量伸直，手腳的距離盡可能地靠近。
初學者可以用背對牆站立，然後通過手扶牆向下移動的方法來完成；也可以讓別人抱住自己的腰來完成。
19樓：匿名使用者
關鍵是多花時間練。參加舞蹈班是最好的，老師會教你們正確的練習方法。但回家後需要按照老師的方法自己多練習。練習越多，進步越快。如果你們那裡沒有舞蹈班，可以買教材自學。
20樓：匿名使用者
劈叉copy：你就的得跳叉,先蹲下來。就是兩隻腳成小八字，然後立起來（腳掌著地）。
手指向前，手放在地上支援著身體，手臂上伸直，腳要轉開（保持小八字）然後腿往兩邊伸直（不要挨地）跳起來，腿伸直，腳要繃直，腿也要繃直，腿往兩邊伸，顫一顫 。每天做20個哦，
乙個人在家怎麼練習舞蹈基本功
21樓：匿名使用者
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時（其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習），找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰、下叉的練習（準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，練習的時候記得將客廳有稜角的東西挪出去，這樣不容易碰傷自己）。另外還可以找個高點的櫃子，這樣可以練習吊腰，如果想要壓膝蓋的話，找家裡體重比你沉一些的人，坐在你的膝蓋上（前提是坐在地上，將腿伸直，如果能挺住疼，還可以加上繃腳）。
22樓：這輛轎車是誰的
我家孩子是練跳舞的，我看她高考前一兩個月先去集訓，回家再練基本功，開背，下腰，橫叉，豎叉，壓腳背，踢腿，前提退，後踢腿，紫荊關，大叉，等，望採納！謝謝！
23樓：匿名使用者
坐床上腳伸直，手去碰腳尖練韌帶平躺著叫媽媽給你開跨下叉彎腰麼隨便找個地方都可以了壓腿的話視窗邊上一擱就可以了，哪都可以利用的
24樓：匿名使用者
還有旅遊局天了嚕痛苦我局lol脫離了我局吐露了嚕天都討厭旅途痛快淋漓兔子了 兔兔 天了嚕天。語錄頭疼總局體育圖 兔兔 可是我局幹，綠葉居服 ok了嚕
我12歲了，我也想要練舞蹈，可是我的基本功不好，下叉和下腰都不行，可我又想早日能成功，我該怎麼辦呢？
25樓：簡單♀愛
同學，基本功只能抄是靠自己一點點積累
bai、努力，才能有所du收穫的zhi。它不像是舞感、舞蹈內涵等要靠你dao天生的領悟。所以，不要怕痛，每天一點點練，下不去不要緊，至少每天都有小小的進步就行了，不要太著急。
建議你在下叉和下腰前，先做好準備的運動，先壓腿、扳腰，然後再試試（下完叉記得要踢腿，把緊繃的經踢松；下好腰記得要還原）。在練習基本功時放一些舒緩的**也可以減輕一些疼痛。
最後，希望你能達到你的目標。
26樓：匿名使用者
練下腰，下腰不怎麼痛，不過你要努力，我現在12歲了，都可以練好，你怎麼就不行呢？
27樓：冬天的美人蕉
我交你我們開跨的辦法
找一面牆
整個人躺在地上、手放在頭下面
腳頂住牆
腳和牆成乙個長方形
然後找乙個人站在你的膝蓋上
一點一點往下踩
28樓：匿名使用者
先去練武吧，舞蹈和武術是一家，都需要相同的基本功。
29樓：露絲_芒果_湯姆
你可以學習踢踏舞，沒有任何舞蹈基礎的人也可以學習踢踏舞，而且對健康有益。
二十四歲不知道自己學習什麼一技之長比較好
江蘇新東方烹飪學院 建議學習一個技術是非常的好，現在技術是比較的吃香的，目前比較火的熱門的像廚師行業還是不錯的哦，高薪的熱門行業，就業的面也是比較的廣闊，建議可以考慮下的哈。希望我的回答對你能夠有所幫助。 安徽新東方烹飪學院 女孩子的話，可以學習一個西點蛋糕，工作環境好，工作也比較輕鬆，發展也還不錯...
想給孩子報個網校在家學習，不知道選哪個好，求
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你還小，家裡人不同意 是很正常的，你先要確定乙個目標，然後圍繞這個目標去努力，當你的家裡人看見你的努力成果後，自然會同意你的想法 17歲的我好迷茫不知道該幹什麼 建議你學習一門技術 計算機行業前景好是公認的，而且是0基礎入門，不需要學歷發展好的計算機專業有 軟體開發 動漫設計 ui設計 平面設計 v...