1樓：匿名使用者
你是不是從事腦力勞動
的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：
飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
」。應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感困倦的原因。
2樓：匿名使用者
還是睡的少，上班的時候在悶頭睡一覺就好了。晚上不要熬夜，不要衝動。
3樓：匿名使用者
說明身體虛，可能是長期不規律不營養的生活造成的適當午睡，多做運動，多吃有營養的東西
4樓：丿灬黯淡丶
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
（1）反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」，影響睡眠質量。建議：
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上廁所，是常見的「睡眠殺手」。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量，且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：盡早看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
（4）打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議：平常多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥，比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
（5）睡眠呼吸暫停。
多數人認為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除**。
（6）抖腿。
不寧腿症候群由於難以抑制的不適感，睡覺後四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。建議：去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導致這種症狀。
（7）睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鐘，使大腦並沒有得到真正休息。建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
5樓：匿名使用者
起來，明天再睏還起，天天這樣形成習慣就好了，還有你可能睡眠質量不好，多加運動吧
6樓：匿名使用者
體虛 有點神經衰弱
為什麼明明睡夠了8個小時,白天還是很睏呢
7樓：泫灃凌
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞**，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?
因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。
肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支援中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神**症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有乙個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。
A肝比較好治，B肝就很難治。B肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說B肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，B型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。
聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
21：00—23：00為亥時。
亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢公升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動公升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
8樓：匿名使用者
這是你睡覺質量不高
高質量的睡眠只要睡只要2到3個小時就會使你第二天精神睡覺睡得死不是好現象，
這可能是你睡覺的房間的氧氣含量低還有就是你的床或者你的房間比較低， 大腦得不到充分的氧氣，第二天人就會迷迷糊糊的，而且長期如此的話對你的心臟不好
你可以嘗試把窗戶開大點，把床鋪公升高，在晚上睡覺前聽一段輕**，喝一定量
的水，水是生命之源而且水在人體的新陳代謝過程中起著很重要的作用，特別是晚上在睡覺前喝水能延緩心臟病 的發病時間
9樓：東跳西蹦
首先，你睡的太多了，睡昏了
，所以嗜睡……
其次，你對你工作沒什麼興趣，乏味了，所以……在次，你中午應該保持15分鐘的睡眠，記住只能是15分鐘，專家說的。15分鐘的午睡能起到休息的作用，又不會使自己熟睡……望採納
10樓：匿名使用者
當人體缺少維生素b1時，蛋白質的代謝不完全，會產生丙酮酸使肌肉疲勞，感覺無力，（腦則酸沉缺氧），容易疲勞。加強維生素b1的攝入，可以讓你很快煥發活力。
本人有過類似經驗，吃了點vb後有改善。
11樓：迷離秋落
晚上10點開始睡，睡到第二天早上7點。
睡前不要喝茶吃東西。
夏天發睏也有可能跟中暑有關，每天倒一勺醋用開水沖泡了喝，可以減輕症狀。
12樓：無怨是德
記住，每晚子時（23－1點）一定要入睡，這樣才有質量。中午在午時（11－13點）只要小憩15分鐘就可以了。
13樓：前世今生輪迴血
一是睡眠質量不好，再乙個是大腦缺氧
為什麼早上起來我還是想睡覺??
14樓：匿名使用者
睡不醒」，嗜睡者整天處於昏昏欲睡的狀態。三種情況下的個體會出現嗜睡：
一是缺乏正常睡眠，也就是「沒睡夠」；
二是「阻塞性睡眠呼吸暫停症候群」（俗稱「打呼嚕」）的患者，這類人睡眠質量差，怎麼睡都睡不夠；三是「發作性睡病」的患者。
對於「發作性睡病」，中國人是很陌生的。mignot說，這種病是一種大腦疾病，「一旦得了，如不及時**，一生都有。」除了嗜睡，「發作性睡病」臨床還表現為睡眠時很快進入做夢階段，在半睡半醒時會出現幻覺，如感覺有人走近，並且易發惡夢。
有時，「發作性睡病」還引起經常性睡癱，即患者在做夢期間，四肢行動不了。
建議：1、調整好自己的生物鐘。
2、加強體育鍛煉。
3、規定每天睡覺的時間與起床的時間。
4、檢查一下自己的身體是否有問題，如果有問題就需要**。
15樓：匿名使用者
晚上10點多睡覺，早上五點起床，起床後就還覺的想睡覺，白天沒事時就想睡覺，不知為什麼？
16樓：傾心
吃過早點之後，血液都跑到胃那邊去，所以
大腦暫時有點缺氧，所專以會發睏，當屬然你的排除其他原因，比如你雖然睡得時間很長，但是睡眠質量不好！身體還是疲勞得，要警惕亞健康哦~~沒事躲鍛鍊下身體，睡眠也會好，睡眠喝杯牛奶有助於睡眠~~
17樓：匿名使用者
都是這樣，洗臉就好了。
18樓：函輝業
睡醒你還想睡說
bai明你沒睡好呢，du如果zhi
乙個人睡到自dao然醒醒了就特別舒服，如果內是容因為工作或者其它事情導致你不是自然醒肯定醒了不舒服，還想睡，晚上早點睡，固定作息就可以了；
如果有失眠的情況，可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，放鬆身體，能夠幫助快速入睡，提高睡眠質量，進而第二天變得精神奕奕。
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