1樓：小飛俠
您是否面對在夜晚情緒難以穩定、斷斷續續重複醒來、常做惡夢、早上很早就醒來而且白天昏昏沉沉、容易疲累、注意力不集中、工作效率降低？
如果不是，讀到此就可以結束你的閱讀旅程了。
如果是，那麼經常失眠或有嚴重睡眠問題者，通常體弱多病而且老化得特別快因為身體只有在睡覺的時候才可以修復，重建和再生。高血壓 ，體重增加，記憶力衰退，憂鬱症應運而生！如置之不理，睡眠問題依然無法改善，最終會引致所述嚴重的健康問題。
你需要長期使用不會導致上癮和依賴性的最佳方案嗎？從而可調整生理機能，擺脫數綿羊的痛苦，提公升生活品質嗎？
如果要，下面有兩個簡單的方法，長期實驗證明有效果。
安眠**法
a.所需材料
1、小公尺
2、紅糖
b.把小公尺先煮熟後加入紅糖。
c.這樣堅持乙個多月，就可有成效。
b.酸櫻桃 - 櫻桃是薔薇科的有核水果，其起源無處可考，只知部分品種起源於北美洲。酸櫻桃中含有蛋白質、粗纖維、多種礦物質，包括天然的褪黑激素。
所含的天然褪黑激素與人體中褪黑激素有著類似的作用。大腦在睡眠的過程中會產生大量的褪黑激素，這種激素的分泌和睡眠有著很大的關係，它能引導入眠，增長睡眠時間和提公升睡眠品質。但根據醫學界的研究，人體的褪黑激素分泌量在30歲以後便會逐漸減少，這也是為何年長者往往都會有睡眠問題。
褪黑激素也擁有強效的抗氧化功能，所以是極佳的抗老物質。它可以清除體內有害的自由基，以免身體因被游離基的破壞而老化，幫助你保持肌膚和身體年輕。
酸棗仁 - 酸棗仁有安神、寧心、鎮靜催眠作用，能助輕易進入夢鄉。
啤酒花 - 啤酒花含豐富精油，具有鎮靜與催眠功效，常被用來舒緩焦慮與憂鬱的心理狀態.。
洋甘菊 - 自古以來就常被製成藥草或各類保養品，可以幫助入眠、鎮定神經。
貓薄荷 - 有鎮定作用。因此這種植物也常被用來製作**偏頭痛的藥。
綠茶 - 含有茶多酚，而茶多酚中的兒茶素則被認為是一種極為有效的自由基清除劑以防止自由基對神經系統的傷害，改善情緒和睡眠問題。
2樓：12琳琅
上面的人，有沒搞錯啊！！！
大概是工作壓力大，
是病根，
才會導致失眠的。。。
或者會體力勞動太大了？
3樓：匿名使用者
我也是耶，早上起來渾身沒勁
4樓：匿名使用者
安眠**法
a.所需材料
1、小公尺
2、紅糖
b.把小公尺先煮熟後加入紅糖。
c.這樣堅持乙個多月，就可有成效
5樓：無聲的秋葉
是不是,睡覺的時候愛做夢!
晚上睡覺早上起來腰疼是怎麼回事
6樓：摩羯
這個屬於身體健康出狀況了，建議嚴重的話可以去醫院檢查一下，我以前也出現這種狀況，有可能是床的問題。
7樓：211超
這種情況有可能是過度勞累，或者胡思亂想導致的症狀，多休息，放鬆心情，不要胡思亂想，腰部按摩，不要受涼，外貼麝香鎮痛膏**，觀察一下，如果不能恢復就醫內科檢查一下，平時多睡眠，不要過度勞累。
8樓：愛林
引起腰痛的原因很多，腎虛、腎結石、腰椎間盤突出、腰肌勞損等都有可能
9樓：泡泡姐姐糖
睡姿有問題，側身太多，睡覺太好動
天天早上起床渾身痠痛是怎麼回事
10樓：珞
全身痠痛的原因很多： 1：過度運動後，因體內肌酸分泌過多，故覺得痠痛 2：
感受風寒濕邪後，外邪與機體正氣交爭與營衛之間，人體會覺得痠痛 3：風濕因子作用於四肢關節，史其代謝失常，分泌異常因子而至痠痛 4：血液迴圈不好.
多泡熱水澡就好了. 5：與睡姿有關，另一方面可能和床的硬軟度有關。
可以適當的改變一下睡姿，或是換個硬度稍微大點的床。另外，平時還應該多注意鍛鍊身體，多走動一下，疏通身體的經絡。在飲食上要注意加強營養。
祝您健康！
11樓：匿名使用者
從中醫的角度講這叫腎虛,建議你到醫院找中醫看一看;同時建議你每天服用一顆"樂力鈣".情況很快就會有所好轉。注意室內通風,晚上能適當做一些有氧運動,不要太晚睡覺,多吃新鮮水果或依體質補一些維生素什麼的。
12樓：匿名使用者
睡的姿勢不對也會痠痛,而且不要睡太久,那樣也會痛的.
13樓：匿名使用者
可能是你晚上熬夜太晚
14樓：匿名使用者
好久沒有鍛鍊過肌肉了
為什麼明明睡夠了，早上起來還是很累很想睡
你是不是從事腦力勞動 的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7 8個小時。這是為什麼呢？疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代...
我睡眠時間很長，而且睡的挺深的，但是早上起來會憋尿，然後每天很睏，憋尿腎不好，腎不好睡眠質量差惡性
我覺得你睡得挺好，每個尿波是不一樣的，有的時間長有的時間短，我看是那種時間長的，並不是腎不好，自己要覺得不好那就去醫院看看這樣才放心。確實憋尿對腎不好，建議睡前少喝水，盡量不吃稀飯，這樣會好點 建議晚上臨睡前少喝水，早上起來憋尿也很正常，每個人早起第一件事都是往衛生間跑呢。哈 請不要再憋尿心，這樣對...
早上起來頭暈是什麼原因造成的，早上起來頭暈噁心是怎麼回事
頭暈 是一種常見的腦部功能性障礙，也是臨床常見的症狀之一。為頭昏 頭脹 頭重腳輕 腦內搖晃 眼花等的感覺。頭暈可由多種原因引起，最常見於發熱性疾病 高血壓病 腦動脈硬化 顱腦外傷症候群 神經症等。此外，還見於貧血 心律失常 心力衰竭 低血壓 藥物中毒 尿毒症 哮喘等。抑鬱症早期也常有頭暈。引起頭暈的...