1樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？
2樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
3樓：
豆類、礦物質、微量元素、澱粉。
快速長胖的方法：
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以公尺飯為主食。
5.用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
8。心態。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
4樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛鍊出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你...
人太瘦了，吃什麼容易長胖？
5樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
6樓：上海鋌和防護科技****
瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。
瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小公尺、大公尺更好。
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的**，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。
注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。
7樓：匿名使用者
多吃油炸的和甜食,奶油蛋糕什麼的，沒事就吃點薯片和餅乾之類的零食。吃完飯就坐著上網或者躺會，能不動就不動，晚上睡覺前吃個蛋糕啥的，保證很快就胖起來了。。。
8樓：匿名使用者
人太瘦了，先要調理好腸胃，還有注意休息睡眠。多吃飯也可以長胖。
吃什麼長胖，太瘦了要怎麼快速變胖？ 100
9樓：宜賓長順竹原纖維床墊
多吃甜食和肉類的東西，
甜食類的，巧克力，蛋糕，糖，
肉類，什麼串串，火鍋，燒烤，乾鍋，多到外面吃一些就可以了喲，還可以多喝一點啤酒的喲。
10樓：孿生花
我也想知道，多吃點甜的吧
11樓：非愛之甚也
先去醫院檢查一下腸胃等消化系統，看看吸收是否正常，建議合理飲食，甜的進食過多對身體不好
人太瘦,要吃什麼可以胖一點???
12樓：度斯宮秋柔
你小心出門被那些正在忍受**痛苦的xdjm們狂扁啊！
增肥的話要晚上多吃，吃完待著別動，看電視看書。多吃些澱粉類的食物。薯片加可樂是令好些美國人發胖的食物。不過要注意，別吃的太胖了。
13樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
瘦人需要吃什麼才能吃胖點？
14樓：匿名使用者
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
5、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
15樓：陽光的
需要合理搭配營養，積極鍛鍊。一口吃不成大胖子需要慢慢來。
拓展資料
偏瘦群體飲食要注意一下幾條：
少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
溫度適宜：飲食的溫度應以」不燙不涼」為度，否則會阻礙增肥。
定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽影響增肥效果。
飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。
細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
補充維生素c：維生素c對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。
建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
乙個人太瘦,怎樣才能長胖點呢??
17樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
18樓：員木蘭喬識
最佳答案
打腫臉充胖子~
在水裡泡十天
照樓上說的
少睡覺就會胖？
那多睡覺
就能**了？？
謬論！！！
樓主啊，剛開個玩笑，我覺得你還是順其自然比較好，不要去刻意強求啊！
多進行些體育鍛煉，最好的
就是游泳，真的，經常游泳的人
體型是最好的
最棒的最**的！
你說你想胖的原因，還不就是為了好看些嗎
對不？信我的，去當地辦張游泳票吧，我就是個活例子，本人身高1.78，上大學的時候
還是116斤，超級瘦了，最瘦的時候104斤，現在我是142，標準體重了，就因為
我經常去游泳，畢業三年了，我幾乎一星期兩次，因為游泳，還找到了乙個漂亮的媳婦
嘻嘻！~！
（透露一下，游泳池邊好多美女哦！！！）
19樓：練鴻才荀悅
■【增肥長胖】
如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。
■【增加脂肪】
猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，「預設」飢餓狀態不會很容易解除，有可能「慣性」增肥到你恐懼。其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。
雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分布的部位與重量會對人體產生不同損傷。因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上公升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有人想擁有一身肥膘。
也許還有乙個問題，就是增肥的定位性，基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分布最多的部位，也極有可能長到你的瓜子臉和小蠻腰，如果使用此法請做好哭的準備。
■【增加肌肉】
做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。
如果不痠痛那幾乎無效。如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：
就是累！都不願意做這樣的運動。這個方法與增加肥肉的區別在於，定位性強，也不會變身「吳老二」。
■不管是外國佬的「能量守恆」，還是老祖宗的「得失之道」。都在告訴我們，不管你想得到什麼，都要付出點代價來交換，肥胖和強壯貌似一樣，但龐大的體型內有著本質的區別，怎麼做自己選吧。
女人太瘦吃什麼增肥，人太瘦了，吃什麼容易長胖？
瘦人多吃什麼可以胖起來？人太瘦了，吃什麼容易長胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健...
人太瘦怎樣才能長胖點呢乙個人太瘦怎樣才能長胖點呢
瘦人多吃什麼可以胖起來？最佳答案 打腫臉充胖子 在水裡泡十天 照樓上說的 少睡覺就會胖？那多睡覺 就能 了？謬論！樓主啊，剛開個玩笑，我覺得你還是順其自然比較好，不要去刻意強求啊！多進行些體育鍛煉，最好的 就是游泳，真的，經常游泳的人 體型是最好的 最棒的最 的！你說你想胖的原因，還不就是為了好看些...
老公太瘦，如何增肥？老公太瘦，給他吃什麼增肥？
老公太瘦，給他吃什麼增肥？你的老公太瘦了，多給他吃一些蛋白質含量高的脂肪含量高的食物，這樣的話可以很好的促進你的老公增肥。多吃紅燒肉，肥肉什麼的，喝點酒也可以的。乙個人能不能長胖也是需要看個人的體質來決定的，天生容易發胖的人即使每天吃素菜都會長胖，對於長不胖的人來說應該順其自然比較好，平時不管蔬菜，...