1樓：匿名使用者
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
2樓：匿名使用者
多按摩一下頸後的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛鍊
3樓：匿名使用者
頸椎病的最好鍛鍊方法
頸椎病的最好鍛鍊方法是少低頭活動可以多按摩一下頸後的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛鍊，主要是為了減輕長時間的低頭活動以後引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發生。
所以頸椎病的最好鍛鍊方法主要是預防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質增生情況，病人平時一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。
4樓：神經損傷專家
頸椎病病理複雜，要恢復先要確定是器質性還是功能性頸椎病，若不能確診定性就去**，和姑息**，易延誤**時間繼續慢性惡化，嚴重時損害中樞神經導致不全截癱後，既是手術也沒有完全恢復的機會了。提示，脊椎病早期病理都很頸微，**不當延誤**會影像你一生的生活質量。
5樓：天天愛阿傑
頸椎病的最好鍛鍊方法是要鍛鍊頸背部肌肉，頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2、搖動上肢：
左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次
6樓：伏昕保訪冬
首先是需要明確是否有頸椎病的，
常規的檢查的方法也就是做頸椎拍片嚴重者則是可以做頸椎核磁共振成像檢查的
意見建議：要是確診是有頸椎病是需要口服藥物**的，刺激胃的藥物是可以餐後服用的，
服藥後多飲水的，
要是做頸椎檢查是正常的，
則考慮是有區域性軟組織無菌性炎症引起的疼痛不適感的，是可以選擇頸椎方世醫貼外敷**的。
7樓：何航召英哲
頸椎病主要是保守**。平時工作中定時改變姿勢。輕柔頸部肌肉。休息時平臥於硬板床上。枕頭高度適宜，不能過曲過伸。
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。
可以按摩針灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。
可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎骨方世一貼。注意
平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作，牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
8樓：垂燊堂冷敷貼
首先改正不良坐姿，不要長期伏案，睡覺時枕頭不宜過高過軟，避免吹風扇和空調入睡,不要參加重體力勞動。
日常保養：
頸部鍛鍊公尺字操、頸部分前、後、左、右四節拍牽引；頸部環繞，首先低頭、緩緩旋轉反覆5~10次。
配合垂燊堂筋骨醫用冷敷貼，很快就可以擺脫病痛折磨
9樓：m明天會更好
早上起來多鍛鍊下頸部 晚上睡覺時不能枕頭墊的太高
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
10樓：冷沛裘幼荷
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。可以到中醫做做調理，我同學在國葆堂中醫門診部王氏脊椎****的頸椎病，現在基本快好啦，聽同事說了一句，拔竹罐的**方法，把體內致病物質拔出，藥物滲入，暢通經絡，安全有效。
推薦題主做倆個療程試試，
11樓：匿名使用者
你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連線著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛鍊方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。
但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這型別頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛鍊時若不加注意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。
12樓：辛文琴元楓
你好，頸椎病沒有特效藥物，加強頸椎部分鍛鍊和牽引，手術風險大效果不太理想，物理**只能緩解，還是增加頸椎運動為好.另外如果出現頭暈惡性等現象，還要點滴丹參注射液，擴張血管增強腦部供血，如果還沒有出現最好口服丹參滴丸，對腦部供血有很大幫助
13樓：寇秉求瀅瀅
頸椎病自我**鍛鍊操：
1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺痠脹為好，30次。
3.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘
平時不要將頸部長時間保持乙個姿勢，經常活動一下頸部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭墊了墊脖子下，**主要是臥床休息，臥床都要臥硬板床。需要消炎止痛**。可以外敷[頸椎.
古方.世醫貼]緩解.
14樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸
椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘公尺左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
15樓：青島天道中醫
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
16樓：封溥問長鈺
頸椎病是日常生活中的常見疾病，在各個年齡段不同人群都有所發病。頸椎病的**方法比較多，但由於頸椎病是長時間不良生活陋習積累導致，所以頸椎病的鍛鍊方法離不開科學的鍛鍊。頸椎病鍛鍊的方法和具體的運動要與頸椎病的特點相符合，所以頸椎病鍛鍊方法並非是我們熟悉的日常體育鍛煉，而更多的是有長期性，有正對性等特點，進而減少頸椎病**機率及**的症狀。
17樓：竹誠祈樂家
勁椎病是一種常見病，多是由於頸部勞累過度導致的，西藥治標不治本，中醫按摩效果比較理想，也可以使用外用的膏藥。
18樓：叔瑪夕媛女
坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。
19樓：隨風飄遙的葉子
多仰頭，少低頭，不要長時間不動，
做「公尺」運動，就是用頭寫公尺字，
睡覺時枕專用的頸椎枕，枕脖子那裡
20樓：崇勝居綺豔
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。
可以按摩針灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。
可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎骨fang世醫貼。注意
平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作，
牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
21樓：匿名使用者
頸椎病的鍛鍊分為預防鍛鍊和**鍛鍊；預防鍛鍊是常人預防頸椎病採取的一系列措施，如公尺字操、五禽戲、易筋經等，但要注意鍛鍊時不可過快、過於劇烈；而**頸椎病，則要先明確診斷，再根據不同的分型，遵醫囑選擇恰當的鍛鍊方式進行**；頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
22樓：箕廣折含玉
作用與適應證
中醫學認為頸椎病係因頸項長時間勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿**可以不可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止疼的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。
23樓：佘果續春柔
◆呵呵，還是我來說幾點把。頸椎問題之所以複雜,很大原因在於其症狀反**作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。
因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部區域性功能鍛鍊,如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。頸椎病保健，用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節突起部分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的復合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。
動作要領肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°。著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鐘約140次。日本鑌康我個人認為是目前最佳的跟治選擇，受到一致肯定，然而，偏貴了。
頸椎病治療方法，頸椎病的常見治療方法有哪些
頸椎間盤突出等不適的話可以做牽引緩解。效果不大的話，可以利用雷射針刀鬆解術結合射頻熱凝靶點術 平時要注意頸部的保暖，不要總是低著頭，注意減輕對頸部的壓力。防止頸部壓力過大加重不適。按摩和理療僅僅能夠緩解頸椎病症狀，對於已經受損的頸椎和肌肉無法達到 效果的，症狀比較輕微的可以自行痊癒，但是對於比較嚴重...
頸椎病適合什麼樣的體育鍛煉，有頸椎病的人該怎樣進行體育鍛煉
放風箏頸椎病主要是因為長期做活動力不強的工作，頸椎也得不到舒緩，我們在工作之餘可以多做以下運動 極目遠眺 常伸懶腰 輕鬆慢跑 倒退行走 破浪蛙泳。放飛風箏 昂首羽球 勤打太極 多學易筋。巧練瑜伽 這樣的話我們的頸椎可以得到舒緩。希望這能對頸椎不好的人有所幫助。打羽毛球對預防甚至 頸椎病有特殊功效。機...
什麼方法能有效的治療頸椎病，頸椎病有什麼治療的方法
武術點穴醫病能有效的 頸椎病。所有 病 比如頸椎病 腰椎病 骨質增生 胃炎 前列腺炎 糖尿病 神經衰弱 情智失調 半身不遂等，都是經絡不通暢，氣血無力 陰陽失衡 五行不能相生 區域性淤滯不能正常代謝所致，時間長了，如同大江河流長期淤堵 氾濫成災，小疾成大病。趙建國先生採用先師傳授的武學獨特調理方法，...