1樓：蒼海鯤鵬
想長力量，做靜態的練習。
比如俯臥撐這個動作，下到一半，停住，一會你就會發抖，然後堅持，調勻呼吸，到撐不住算一組。每天間斷做，循序漸進，一天十來組就行，持續乙個月，你再測試一下。這個方法長的是肌腱，肌肉也會更加緻密。
扎馬步也是這個原理，可以互相搭配
2樓：匿名使用者
力量不可能越練越小方法不對 我也有過這感覺
每次開始鍛鍊的時候做些有氧運動 然後在開始練力量 要想讓力量變大 就要有爆發力 比如做俯臥撐 下去的時候慢 上來的時候快 舉啞鈴的時候要靠手臂往上舉 速度要快 姿勢必須正規 舉完之後記得衝拳 要將肌肉拉開 用最大的力量衝 等到肌肉不是太硬就差不多了 鍛鍊的時候建議分組做 一組裡包括俯臥撐 深蹲 仰臥起坐 相互搭配 數量你自己定 做的時候必須達到自己的極限記下數量 下次做的時候突破記錄 這是我個人經驗 很有效 希望對你有用
3樓：匿名使用者
我覺得你的說法可能不準確，首先你怎麼就知道是你肌肉越來越大呢，憑藉肉眼還是科學的檢測，圍度增大不一定就是肌肉變多了，還有可能是脂肪增加了，一般經常做力量訓練的人力量會跟隨肌肉逐漸增大，很少會有像你說的這種情況。
4樓：匿名使用者
呵呵那你是怎麼練的能說說嗎？一般是不可能的，除非你練的太糾結！
5樓：一指緋紅
降低每個動作的速度。你是爆發力夠了，持久力不夠。掰手腕你不行，或許去拳擊機上來一拳反而會很厲害。
為什麼我肌肉越練越多，但力量越來越小！！！
6樓：公羊奕琛法儀
想長力量，做靜態的練習。
比如俯臥撐
這個動作，下到一半，停住，一會你就會發抖，然後堅持，調勻呼吸，到撐不住算一組。每天間斷做，循序漸進，一天十來組就行，持續乙個月，你再測試一下。這個方法長的是肌腱，肌肉也會更加緻密。
扎馬步也是這個原理，可以互相搭配
7樓：宇宙魔皇
雖然肌肉增長不一定伴隨著力量的增長，但肌肉增長力量變小是不可能的，除非你的肌肉發生了什麼問題，得了什麼病，如肌無力什麼的，若是沒得病或受傷，那就是你的錯覺了，比如你剛進行完大負荷鍛鍊，肌肉還沒有休息過來就使用力量是會感覺力量變小的，因為鍛鍊就是把身上的力量和熱量消耗掉，然後當恢復之後會獲得更大的力量和更多的肌肉，但若是鍛鍊過度，休息不夠，肌肉還沒有緩過勁來自然會覺得力量變小，等它完全恢復就好了，鍛鍊不要過度，注意勞逸結合，鍛鍊後充足的休息才能讓肌肉和力量恢復的更快更好。
8樓：猥瑣之王大人
扯淡吧，**放上來，看看你肌肉有多大
9樓：匿名使用者
常言道，嘴含奶嘴能舉鼎。。。。。。。。能使出吃奶的勁來
為什麼最近肌肉越練越小了 5
10樓：小茶水兒
你是**和bai
增肌想同步進行du吧?增肌是多吃碳水化zhi合物和蛋白，dao
水果蔬菜維生回素鈣鎂各種不能；答**是少吃多有氧，衝突的。要是你肥肉不多，單純練肌肉練小了，那說明你吃的還不夠，健美三分練七分吃的，雞胸牛排有木有~
11樓：幻世萌_小聴
1，方法不得當，沒有鍛鍊到相應肌肉。 2，鍛鍊後修整時間太長，鍛鍊效果被淹沒 。3，鍛鍊後營養物質沒有跟上，使機體肌肉修整得不到充分的營養。
麻煩採納，謝謝!
12樓：昆本臂力大
同感啊。鍛鍊後注意拉抻練習，能使胸肌寬闊一點
13樓：匿名使用者
你現在這個負荷這是屬於小重量多組次，這是塑型用，不是增加維度的方法。想要練個厚實就要用大重量來刺激，不過不建議夏天做大負荷的，效果不是太好。
14樓：匿名使用者
每組動作次數太多，重量偏小
肌肉怎樣才能越練越大，越練越硬！
15樓：猴子酒
初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯臥撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）啞鈴划船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌：仰臥舉腿 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一周練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天乙個迴圈。
16樓：浮雲
俗話說的好，用進廢退，經常稍微超負荷的使用，會使肌肉組織代償，肥大，看上去就變大了，所以選擇適當的方法鍛鍊相應的肌肉就是必要的，不知道什麼方法是鍛鍊什麼肌肉的，就是徒勞無獲。
肌肉怎樣才能越練越大，越練越硬，我的肌肉為什麼是越練越硬
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個 重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 4組 ...
肌肉越鍛鍊反而變軟 這什麼鬼，肌肉為什麼越練越鬆弛？
肌肉本來就是軟的，是一根根肌肉纖維組成的 你那是放鬆狀態下的吧 放鬆狀態下的都是很正常的 那就是你的訓練方法有問題，就這麼簡單 為什麼我越健身我的肌肉越軟？肌肉軟是正常的，肌肉硬就不正常了，肌肉硬的話可能是肌肉硬化了，變成死肌肉了，軟肌肉的話可塑性比較大，一用力肌肉線條會出來。由於練的時候，肌肉會充...
為什麼我覺得我練硬筆字帖越練越難看
實話告訴你吧，現今的高中生想練好字是非常非常 難的。不是什麼嬌生慣養缺乏毅力這些沒用的廢話，甚至不是因為沒時間練，原因只有一條 應試教育的題海根本不允許我們好好寫字，或者說寫出 漂亮 的字來 當然世事無絕對 語文 地理 歷史 政治。這些卷子上要寫多少字？很多很多。可一共才給我們多少時間？很少很少。有...