腰部的肌肉為什麼會有勞損?其它部位的肌肉越用越發達

2021-06-01 18:07:32 字數 1330 閱讀 1214

1樓:屁顛顛

要注意的是,臨床80%以上的腰肌勞損的人群都是久坐人群,他們的腰部的肌肉,尤其是豎脊肌是非常薄弱的,究其主要原因是這些肌肉常常處於被過度牽拉的狀態,而臀部肌群常常處於過度被壓迫而被抑制,進而加重腰部肌肉穩定腰椎的負擔。所以,為了防止腰肌勞損,首要任務就是避免久坐,建議平均每坐1小時,起身活動5分鐘。

要知道腰部肌肉為什麼會勞損,就要先了解腰部肌肉構造,腰部筋膜是關鍵因素。

筋膜是包裹在肌肉外面的一層膜結構,因為上帝造人的時候擔心肌肉在身體裡摩擦摩擦的時候會亂跑,就用筋膜束縛它,又擔心它摩擦壞了,所以給筋膜分泌滑液減小阻力的能力。咱們每個人都見過筋膜,去菜市場稱豬肉的時候,包在紅肉外面的白膜就是豬的筋膜。

腰肌勞損是一種積累性損傷,主要原因是腰部肌肉疲勞過度。肌肉的疲勞有兩種,一種是肌肉反覆收縮的動力性疲勞,常見於搬磚等重體力勞動和用到腰較多的運動專案,如武術、體操。還有一種是長期習慣性姿勢不良或長時間久坐,導致腰部肌肉和包裹它的筋膜長期承受很大的壓力,造成它們靜力性疲勞,引起炎症、粘連,常見於靜坐少動的辦公室人群。

既然腰肌勞損的原因是脊柱穩定性不夠,腰背大肌肉代償性緊張。那麼我們功能訓練的出發點就是增加脊柱穩定性。雖然它短期不能很大程度減少疼痛,但是從長期來看,是更有效益的方式。

核心力量訓練就是最好的方式之一。

2樓:鯊魚健康

肌肉力量越用越強,為什麼還會出現腰肌勞損?恢復方法其實很簡單

3樓:過氣太閣迷

坐辦公室的用腦一族和開車的司機容易腰肌勞損,其他行業勞損的肌肉不一樣。

4樓:

其他的肌群不會一整天都在持續不斷的發力

5樓:匿名使用者

因為有腰椎病,脊椎骨不正,你在持續勞累造成的!

腰部損傷為什麼會引起腰肌勞損?

6樓:北京前海醫院

腰肌勞損主要的症狀:

勞累時加重,休息時減輕,適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重.

不能堅持彎腰工作.常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛.

腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊後部,骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處.

腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限.

這樣的病症誘發原因有很多,久坐,勞累,扭傷等都會導致腰部肌肉處於緊張狀態,形成勞損.但是出現這樣的病症也不用擔心.出現這樣的病症及時**就可以的,生活中避免久坐和勞累.

注意勞逸結合,最好採用中藥外敷的方法**,採用純中藥熬製而成的膏藥,藥效透皮吸收,起到舒筋活血,通經走絡,消炎止痛的作用,緩解肌肉勞損的狀態,逐步減輕症狀,直至症狀消失

最近背後右腰部肌肉總是一跳一跳的為什麼啊

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