1樓：
腳高手低這bai
種姿勢主要是鍛鍊du
胸肌上部，塑zhi造整個胸肌厚重的形dao
狀，光練中部或下內部會使胸肌形狀顯容
得下垂。是俯臥撐的三種姿勢之一。
俯臥撐姿勢：
1，高姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在乙個水平面上。
2，中姿俯臥撐
（又稱標準俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習時，練習者的腳和手都在乙個水平面上。
3，低姿俯臥撐
是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在乙個水平面上的。
動作及作用：
高姿俯臥撐就是上斜俯臥撐，低姿俯臥撐就是下斜俯臥撐了。
上斜俯臥撐練法：兩手撐牆上或者長凳上，身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。
除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。
下斜俯臥撐練法：兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。這種練法主要針對胸肌上部與肩肌前部。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。
中姿俯臥撐：1.雙手比臂稍寬，身體繃直，兩腳併攏，頭一定要抬著(標準動作)練胸 2.
雙手比臂稍窄，身體繃直，兩腳併攏.頭一定要抬著(修正動作)，練三頭肌，(手臂外側一大塊肉) 越窄越練三頭。
2樓：人生驛站
是的，根據自身的條件逐漸把腿越架越高，最終你們煉成倒立
3樓：
無所謂好不好，只不過鍛鍊
的位置將有所不同。如果把腳放地上的話，主要是鍛鍊胸大肌。若版是把腳放權在高處，就是鍛鍊胸大肌和三角肌前部。
此外，兩種方法都對肱三頭肌起到了一點鍛鍊效果，但不明顯。純手打，望樓主採納。
4樓：椛牡闌
不一定啊，開始時先不要那樣，等練得比較好了再提高難度，否則對肌肉有傷害。望採納！
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