1樓：社會清道夫
這個問題你所提的很好 俯臥撐 有助於鍛鍊 胳膊的肱三頭肌和胸大肌 如果姿勢保持好的話還有助於你的腹肌鍛鍊，每天做多少沒關係 但是每次最好是做8--12個 然後再鍛鍊點別的專案 如 仰臥起坐 做個10幾個 然後再 俯臥撐8-12個 重複著來 不要一口氣做2 30個 沒有必要，這樣效果不是很好，還有就是注意營養的補充 多吃高蛋白的食物，最好是直接吃蛋白粉，小夥子到時你一定會比同齡人強壯的 再有跑跑步後再做 效果也不錯
2樓：匿名使用者
俯臥撐會使你達到一定的效果!
但是到了一定的效果後,在有效果就比較難了.
因為你只練一種動作.
13歲,你也可以練一些引起向上,仰臥起坐,跳繩,會給你異想不到的效果.
俯臥撐想加強,只能從姿勢上調整了.
一試著用拳頭做,然後腿放在半空中固定著,這是一種比較難的.
一開始可以先用拳頭做,做得還可以了,就可以把腿固定在乙個半空中和的物體上.
還有從次數上做.一次做18個,做8次.
其他沒什麼好說的.
3樓：
你看一下我這個 剛給別人回答的 你就知道做它是幹什麼的
從解剖和力學分析的角度來說寬的話，那麼他就是在水平面做乙個肘伸展和肩水平內收的向心和離心運動，那麼他的原動肌就是三頭，三角前束和胸大，拮抗肌就是對應的三角後束和2頭，協助肌是中下斜方肌，腹橫肌是穩定肌
窄距和寬距不同的是肩屈曲和沒有胸大肌做原動肌，主要是練三頭的
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體,強壯胸肌!
5樓：匿名使用者
鍛鍊上半身的力量.不過還要鍛鍊下身的力量,不要看著不協調.
6樓：
13歲就173,23歲準長成203, 這太高了，不容易找到漂亮的女朋友,所以沒什麼可羨慕的............
7樓：匿名使用者
靠才13歲就173cm真羨慕 哦啊
再加上幾個仰臥起坐
我就是 這樣的啊
感覺長高了啊
8樓：匿名使用者
做俯臥撐可以增長手部肌肉
9樓：
其實做主要的是``嘿嘿``晚上你會很強大```
10樓：
這麼早鍛鍊未必見得是好事
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