請問幾點鐘吃早餐對健康有好處通常早上幾點前吃早餐不影響健康

1樓：三亞藍菲婚紗攝影

在7點左右起床後20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐

與中餐以間隔4至回5小時左右為好，也說明早餐在答7至8點之間進食為好。

餐前一杯水：人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態，在開始一天的活動前，最好喝250毫公升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動，幫助調節腸胃，排毒暢通。

2樓：餘生忘了你

早點應該在幾點抄之間吃對

身體有bai好處呢?

我每天都起床在八

du點以後

zhi,我想問幾點鐘吃dao早點對身體才有益呢?

我來答共1條回答

唺感閶lv.42014-04-24

年輕人，應該注意一下自己的生活習慣了！！大家看看吧，想身體健康，休息可是非常重要的: 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

3樓：注湃壞

理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就內餐時間、營養量和主副容食平衡搭配。

一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按**計算，早餐的主食量應在150～200克之間，熱量應為700千卡左右。

當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500千卡左右的熱量，中學生則需600千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應佔不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。

主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

4樓：變啦

八點鐘之前吃早餐是最好的，每種食物都盡可能少吃，因為一種食物吃太多，就會過剩，形成淤積。

通常早上幾點前吃早餐不影響健康?

5樓：匿名使用者

一、吃早餐最佳時

間早餐最佳時間7:00。清晨，太陽慢慢公升起，身體也漸漸甦醒。

到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素c、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。

如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

早餐宜軟不宜硬。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食慾不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物，否則易導致消化不良。

早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、混沌等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏公尺等保健食品，效果更佳。

早餐宜少不宜多。早餐攝入的能量應佔到全天總能量的25%~30%，一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。

另外，大量的食物殘渣貯存大腸中，被大腸中細菌分解，其中蛋白質的分解物會經腸壁進入人體血液中，對人體有害，並容易患血管疾病。

早餐內容有講究。早餐宜選五類食物：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等；富含維生素c的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花卷等；富含水分的液體食物，如公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等；開胃的、增加食慾的食物，如番茄汁、小醬菜等。

相反，早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。

6樓：匿名使用者

一般早晨最佳吃早飯時間是在7點左右，最早不因早於6.30，最遲不因超過8點，所以般在8點之前吃早飯都是可以的。