1樓：阿建波哥
打人不在身體好壞，在於夠不夠狠，狠你懂嗎？？？，報復完之後你也完了。自己好好想想吧
2樓：znn周夢楠
買兩把菜刀就好了撒，武功再高，也怕菜刀，功夫再好，一磚撂倒!
3樓：mr不行屁
這個吧、跟你的身體素質沒太大關係、主要你得有打人的勇氣和膽量、你要玩了命的跟他打 即使身體素質不如人 他也會被你打跑的
4樓：匿名使用者
練得太狠會適得其反的，你可以練練爆發力和
耐力，爆發力就是速度，耐力就是連續的攻擊，俯臥撐負重蹲起或者扛槓鈴，你要是打人的時候用棒子這種**的話還得適當練練腕力，以免到時候被震傷，還有就是要練肺活量，游泳慢跑這個比較好，不會受傷，打人的時候就憋著一口氣打下去之後再呼吸換一口，千萬別練傷了，要不得不償失
5樓：匿名使用者
猛的多了，怕你受不住，每天100個俯臥。1000啞鈴2小時沙袋。下午和拳擊教回練對打。
由於你是新手所答以被打是少不了的這就形成抗擊打能力而沙袋可以提高出拳速度（建議練到一定的時候去找教練要不提高不了多少）。。。。起初先做100個俯臥先可以配合引體向上。這是我的建議
6樓：愛舒逸
買個50公斤的啞鈴，練死你
7樓：匿名使用者
沒必要花那錢去健身房，在家每天做仰臥起坐，做4組每組30個，沒必要做那麼多，再做做俯臥撐也是4組，每組30個，最重要的事要堅持！！
8樓：俺是農村人哈
好好，我支援你。每天練俯臥撐100個，要做快點，因為你練的是爆發力量。
9樓：棍神武
買個啞鈴，看啞鈴教程，跟著做，2個月。ok
10樓：裡奧斯曼
天下武功,無堅不催,唯快不破,
11樓：就湊合著玩玩
欲速則不達，用點錢吧，很好解決的
怎樣可以最快速度鍛鍊出肌肉，怎麼能快速練出肌肉
方法如下 1 雙手的位置 傳統的仰臥起坐，都是雙手十指交叉放在腦後，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起來，這樣很容易造成頸部肌肉拉傷。正確的做法是雙手交叉抱於胸前，起坐時讓腹部發力，而非手臂。一般來說，雙手越靠近頭部起身的難度越大，如果想增加難度，可以將雙手疊放於腦後。2 發力點 傳統的仰臥起...
怎樣鍛鍊肌肉？70公斤的我要練成施瓦辛格那樣
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我怎樣鍛鍊小腹肌，怎樣鍛鍊小腹肌肉
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