晚上睡不著,白天睡不醒,怎麼辦晚上睡不著,白天睡不醒,怎麼調節生物鐘

2021-03-08 20:01:20 字數 5396 閱讀 3654

1樓:匿名使用者

晚上不睢覺白天不起床是你的生物鐘錯了,可能由於你長期生活睡眠沒有規律養成了壞習慣,你應該堅持給自己規定乙個合理的作習時間晚上10.點半就**睡不著也閉眼休息,心要靜慢慢的就改過來j。

2樓:匿名使用者

那你就是睡的黑白顛倒了,白天呼呼大睡,晚上還能睡的覺?那成什麼人了!所以你就要把自己的睡眠習慣改變過來。

白天不要在呼呼大睡了。如果你到了白天想睡覺的話?老犯睏。

你就多到外面走一走。呼吸新鮮空氣。把你白睡晚醒的毛病改過來。

我想你晚上一定睡的著覺了。

3樓:瓊瑤筆夢

睡不著是什麼原因,肯定有心事唄,不防出去旅遊旅遊,大把的好時光等著你,心情好了自然睡的就香了

4樓:飛飛分享

這種情況建議去醫院看看了,可能和精神有關,去醫院看看吧,睡不著可能有經常熬夜的,如果你早點睡應該會好的,

5樓:匿名使用者

任何疾病的**都是在找到對的**之後對證下藥,中醫大家李時珍曾講過對證用藥如鼓之應桴,意思是找準**,用對方藥,**的效果就像拿起鼓槌打鼓一樣,一敲就響,立竿見影。嚴重失眠的患者一般一晚上吃兩三粒安眠藥也不見效果,常常伴有焦慮、抑鬱,通過食療改善睡眠環境很難改善,需要到醫院進行檢查,進行心理測試,幫助明確診斷。在明確診斷的條件下,可能會給予相應的抗焦慮、抗抑鬱或者抗強迫的藥物處理,使其盡快從焦慮症或者抑鬱症的狀態中得到緩解,這種就需要完整系統的專業**,當然也可以採取中西醫結合的**方法。

除了服用西醫的鎮靜安眠藥物,還可以尋求中醫、中藥、針灸等中醫特色**的幫助。中醫對於這種病程較長、程度較重的失眠,有時候會有意想不到的神奇效果。當然也建議一定要去找正規醫院的醫生進行**。

6樓:匿名使用者

有神經衰弱的情況了吧

7樓:匿名使用者

你應該白天不睡,晚上睡,別吃些興奮東西。

為什麼老是睡不醒呢,晚上睡不著白天睡不醒的說說

8樓:歐碧詩祛斑

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。

儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象,它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。

嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病,因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。

症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;

(2)每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反覆睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡的發病多與心理因素有關。

原因1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

2、營養不足容易導致困乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯睏,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度困倦。

4、抑鬱症可能是白天過度困倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。

5、糖尿病,白天過度困倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上公升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

9樓:匿名使用者

階段性的失眠,比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響,經常喝濃茶喝咖啡的引起的,建議口服眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提公升睡眠質量,促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物,不要喝濃茶,不要喝咖啡,不要喝酒,白天適當的增加一些戶外運動。

晚上睡不著,白天睡不醒,怎麼調節生物鐘

10樓:江夏之屈盛

這個問題我也出現過,我是這樣來改善生物鐘的。

晚上12點準時睡,睡不著也沒關係,閉上眼睛,躺在床上也行(切忌身體和精神都要放鬆,否則達不到目的)時間久了意識會模糊,雖然沒有完全睡著,但也達到了休息的目的。

六點鐘的鬧鐘一響,就準時起來,去濱江路散步或者跑步,一定讓身體感覺到相當的勞累。

回家吃完早飯後,就可以做其他事啦,最好做一些與人接觸交流的事,否則乙個人可能又會想睡覺。

如果確實很累,午休兩小時,但一定別睡過頭了!起來後過一段時間久清醒了

晚飯後和家人朋友出去散步,逛逛夜市也不錯。

回家後再看看電視,書,或者上網什麼的,1-2個小時睡意就會席捲上來了。

如果沒睡意說明你還不夠疲勞,也就是運動還不夠。

總之我這樣做了之後,晚上十點就睡了,而且一覺睡到天亮,這樣就做到早睡早起了。

調整生物鐘不是那麼容易的,要有堅強的意志,容易放棄的人就很難調整過來了。

11樓:法眼一恵

其實這種情況,還是失眠的症狀,可以這樣做來改善失眠:

1,先睡心,再睡身

失眠多數是由心情焦慮引起的,而睡眠不好又會使人無精打采,心情煩躁,從而形成一種惡性迴圈,甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。

2,食療是最好的安眠藥

想要改善失眠,醫生建議睡前服用眠夢香,這是一種天然無新增的食品,每天服用一小袋,堅持乙個療程可以增強免疫力,提高睡眠質量。

3,睡前做這些動作

適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢,平復情緒,盡量放鬆身體,均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」,在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位,按照順序放鬆:

頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

12樓:時刻營養健康著

個人覺得你很可能是神經衰弱,神經衰弱是一類

精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。

失眠調節

1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。

3.生活有規律,定時**,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4.睡前喝半杯濃牛奶等,有助於改善睡眠。

5、放鬆身心,心態平和,不焦慮,別有壓力。

9大促進睡眠的家常食物:

1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。

3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。

4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5:麵包催眠。當你失眠的時候,吃一點麵包,能催你入眠。

6:小公尺催眠。取小公尺適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7:鮮藕催眠,去鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.

8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.

9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.

對於失眠,除了飲食的調節外,還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠,在用了一段時間的靈芝孢子粉後,失眠的情況就好了很多。

13樓:匿名使用者

1、飲食調節

在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核

桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2、體育鍛煉

多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。

3、睡眠環境

營造乙個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇乙個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右臥式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。

4、根本入手

睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,醫生建議口服眠夢香改善,一天2袋,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

14樓:橙子聊養生

很多朋友抱怨自己控制不住熬夜,白天又起不來,那今天給大家分享乙個晨練,不僅能幫你調整生物鐘,還能幫你在最短的時間內**。

15樓:司馬郎我

我也有這樣的症狀,我去醫院諮詢過,說是神經衰弱的問題,不怎麼好調節吧。

16樓:不懂教教主

堅持不睡覺,然後在你理想的生物鐘那得時間睡覺,一直這樣,連續幾天就好了。

17樓:匿名使用者

找個女人幫你放鬆放鬆就累了

18樓:

天天失眠睡不著覺是怎麼回事?有沒有可以調整生物鐘的方法?

19樓:匿名使用者

岸罵旨皂擁和堤往便妻

20樓:匿名使用者

挨述靜往筆顧家約劫系

21樓:岡達子無悔

是休息不好導致的,也就是休息的質量不好。應該1、晚上睡不著的話可以在書房看看書,聽聽柔和的**,等到非常困的時候再**睡覺。

2、運動會消耗體力,讓人感覺疲勞想睡覺。但是運動的時間要控制在下午4-6點。

3、 白天不要小睡,如果白天睡太多,晚上自然睡不著覺。

4、房間的溫度要合適,沒有噪音和強光,注意床的軟硬度。

5、入睡前喝杯眠夢香,每天一袋,堅持一段時間,調整生物鐘,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,提高睡眠質量。

晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦·

22樓:岡達子無悔

屬於典型失眠的症狀,作息不規律就會導致生物鐘紊亂,這樣便會影響身體。

改善方法:

增加體育鍛煉,但不要在臨睡前激烈運動。

盡可能定時**。即使前一晚沒睡好也盡量定時起床。

改善睡眠環境,注意床的軟硬,房間溫度、照明和噪音等因素。

不要午睡,也不要白天補覺。

入睡前可口服一杯眠夢香,堅持一段時間,調整生物鐘,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,提高睡眠質量。

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