1樓：失眠抑鬱專家
失眠多數是心裡壓力過大造成的。失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
可以多了解關於失眠的知識，也可以來我的空間走走，那裡有很多關於失眠的文章，希望會你對有幫助的地方。
2樓：匿名使用者
深有同感 、
我上課的時候也會打瞌睡 、
很難受的 、
但是一下課就不沒有瞌睡了 、
3樓：匿名使用者
那你就先別學了。玩去。白天玩 可勁玩。玩一天 玩累了 晚上回家肯定能睡著。這樣過幾天成為習慣。在回去好好學習。
4樓：聞人文玉歷橋
1.睡前聽些輕**
2.晚上不要吃太飽
3.盡量使呼吸深沉平緩，以舒緩情緒
4.睡前喝些熱牛奶或洗個熱水澡有助睡眠
5.可以用一些舒緩的精油，比如茉莉之類的，取少量放在棉球上，把棉球放在枕頭裡。切記要低劑量，太多會妨礙睡眠的
6.有條件的話睡前可以做些動作幅度不太大的瑜伽動作7.睡不著時一定不要急躁。平躺，一步步放鬆，像瑜伽冥想一樣，從眉頭到腳趾逐漸放鬆，想象自己處在乙個安靜優美的環境中，慢慢放鬆神經
8.如果還是不行的話，可能你的生物鐘有些紊亂了，多堅持幾天，慢慢調回來就好
為什麼我晚上睡不著，白天勁的打瞌睡啊
晚上沒有休息好啊，晚上早點的休息，睡不著也要早點的休息，這個是惡性迴圈了，人總有疲勞要休息的時候，晚上您的不到充足的休息，白天就要打瞌睡了，您需要自己調整一下生物鐘，白天不讓自己睡，晚上不做讓精神緊張或刺激的事情，感覺疲勞了就睡覺，這樣才有可能改善這個情況！祝您健康！為什麼我晚上睡不著，白天卻老打瞌...
晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼辦晚上睡不著，白天睡不醒，怎麼調節生物鐘
晚上不睢覺白天不起床是你的生物鐘錯了，可能由於你長期生活睡眠沒有規律養成了壞習慣，你應該堅持給自己規定乙個合理的作習時間晚上10.點半就 睡不著也閉眼休息，心要靜慢慢的就改過來j。那你就是睡的黑白顛倒了，白天呼呼大睡，晚上還能睡的覺？那成什麼人了！所以你就要把自己的睡眠習慣改變過來。白天不要在呼呼大...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...