1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：
睡眠不好是因為你白天無所事事，好吃懶做，晚上精力過剩，居然能夠胡思亂想，別人都是一挨枕頭就睡著，偏偏你睡不著
6樓：青飛愛
最簡單最有效最直接的辦法就是出去找個地方運動一下一般是精神旺盛才會睡不著
不信可以試一下
如果你每晚跑乙個3000公尺的話
睡不著就怪了
7樓：來自澄心寺助人為樂的雨樹
睡覺時放鬆 適當的聽點** 來緩解疲勞
8樓：sl_雪兒
支援vincida 的,我想應該是這樣,我也老是睡不著,胡思亂想.
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
10樓：鬱鸞袁千山
盡量不要在睡覺前飲用咖啡，茶等帶有興奮等成分的食品，睡前做些簡單運動比較，聽聽**緩解心情，看看書等，可以喝點牛奶那樣可以促進睡眠
。我平時都是這樣的，
不知道這樣對你有沒有好處呢？你不防試一試
晚上睡不著怎麼辦啊
11樓：俟義
,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點.口服七葉神安片
腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
您好,與神經精神興奮有關係的.
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態
精神放輕鬆點.口服七葉神安片
腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
12樓：石夏田衣
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
13樓：受映冬俟山
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：其興業令躍
晚間睡眠不好是由神經系統營養欠佳或過度壓力及憂慮而至，鈣鎂以及維生素b6會幫到你
色氨酸是蛋白質的構成之一
它的鎮靜效果很好。
19樓：匿名使用者
睡不著就別睡了 坐起來看會書或者洗個臉 做幾個運動伸展一下身體 差不多有點倦意了 在歇息
20樓：況廣英洋綢
你可以按照以下幾個方法去做：1.堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不在下午三點後還睡覺。7.
保持安靜，安靜對提高睡眠質量是非常有益的。8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。9.睡前洗澡。
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
21樓：匿名使用者
看你超不愛看的電視節目 或者聽電台 也是不愛聽的 躺一會就能睡著
22樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：劇振凱
一般人說數綿羊有用，其實用處也不大。最好不要在臥室裡放鐘，否則「滴答」聲會影響睡眠。最好聽點你認為無聊的東西，比如說英語文章之類的。
晚上睡不著怎麼辦？
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：兜得慧
很多人年紀大了，睡眠質量也越來越差了。許多老年人不是晚上失眠睡不著，就是半夜老醒。據統計，65歲以上人群中，失眠症的發病率為20%～50%，女性高於男性。
古話說：「睡不好，百病生」，這並不是聳人聽聞。有證據表明，失眠症會降低老年人對自身健康的評價、增加抑鬱症風險，引起認知功能減退。
同時，長期失眠還會引發各種疾病，包括心臟、肝臟、腎臟等多個方面。由此可見老年人失眠問題不可忽視，保持良好的睡眠質量對於老年人至關重要。
雖然隨著年齡的增長，中樞神經系統會發生退行性改變，老年人會出現睡眠節律紊亂和夜間片段睡眠等症狀，睡眠老化不可避免，但是想要提高老年人的睡眠質量也不是沒有辦法。
小康康建議，老年人想提高睡眠質量，可以從以下幾個方面入手：
睡眠時間
春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。原則是：日出前起床，不宜晚。
睡眠時間一般在每天6-8小時左右，年老體弱者應適當增加睡眠時間。起床後，也可適當的做一些運動。
睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥可減輕心臟負擔。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
睡覺方向
睡覺要頭北腳南。地球磁場磁感線平穩地穿過人體、大腦，減少地球磁場的干擾。
睡眠時間段
找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫理論認為，子夜(夜間11時到凌晨1時)、中午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。白天的午睡時間不要太長，如果您發現白天午睡會影響你晚上入睡，那就不要午睡了。
睡眠環境
臥室環境要盡可能的暗，因為光線會干擾自然睡眠節律。在臥室裡盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。
睡前飲食習慣
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。咖啡、茶這些提神的飲料睡前也要少喝，並且晚飯早點吃，不要吃得太飽是最先要遵循的乙個原則。此外，獼猴桃、核桃、大棗、天然蜂蜜、葡萄、牛奶等食物都可以幫助改善睡眠。
如果有時間，也可以多做茯苓粳公尺粥、百合蓮子燉豬肉、茯楂棗仁湯吃，這些都能幫助提高睡眠質量。
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上總是睡不著怎麼辦呀！！！
31樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：僕菱華橋清
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。心事多點了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。.
34樓：肥博裕姬孟
白天可以出去逛公園，散散心，累上一天或者睡前喝杯牛奶，同時要保持良好的心態，如果總是想一些事情，應該想到晚上想也是白想，不如睡乙個好覺，等第二天才有精力去解決它。我睡不著時就看一下電視或看一下雜誌就更容易睡著，你可以試試。
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 手指操，有幫助睡眠，安定神情的功效 來自央視4套 中華醫藥 節目 1.方法 用拇指尖...
晚上睡不著，晚上睡不著怎麼辦
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