1樓：星級酒店了
可以根據個人的實際情況選擇**的速度，酌情以代餐粉代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用，比如蔬菜水果、魚蝦肉之類的，如果買代餐粉的話可以看看明安旭的
2樓：匿名使用者
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試
圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計畫，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法： (一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，乙個此消彼長的過程最終造成肥胖。
所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。 2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。
選擇一些公升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。
(三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。 1、進餐時盡量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；公尺麵主食定量控制。 4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。
5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。
7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計畫的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！ ~!~!
代餐粉**應該怎麼吃比較好啊
3樓：變啦
代餐粉如果長期代替主食的話，會具有一定的***，比如引起營養不良等症狀。
如果一定要用代餐粉**的話，盡量選擇代替晚飯吧，因為晚飯後相對來說運動量少，而食用了代餐粉之後，一般也不會覺得餓。
但是還是不推薦長期代替主食。
4樓：隔壁家王小明
在實際食用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，這樣是不可取的。可以根據自己想要的**速度，選擇代一餐或是二餐，把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物食用，比較健康。作為部分代餐時，能幫助增加飽腹感，減少其他食物攝入量，能達到控制食物總熱量的目的，又不失營養健康。
在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的**，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康**的作用。 明安旭代餐整理發布，望採納謝謝
5樓：匿名使用者
碧生源營養代餐奶昔遵循低脂低熱配方，富含水溶性膳食纖維，兼具營養美味，維持體內蛋白質平衡，平均20g奶昔可飽腹感4小時。
6樓：去去去遠
常見的代餐粉型別有穀物類代餐粉、蛋白類代餐粉、果蔬類代餐粉、植物類代餐粉及復合代餐粉。還有一種就是你說的這種**代餐粉了。據我所吃的康位元**代餐粉，是有效果的。
下面來說下改怎麼吃，你如果買了就看說明，上面每種有不同的吃飯，但都離不開水泡。
還是我以我吃過的來說，我**期控制的好，每天最多就是早晚各一頓，然後中午還是吃正餐。這樣一天也有力氣幹活不說，對人體有利的別的營養物質並不是代餐粉能帶給你的，比如，對人體有好處的脂肪，脂肪也分好壞，不懂去查查。
一天一頓或者兩頓都可以。還有就是，吃的方法也有不同，我的這個可以diy 換著花樣的吃，加酸奶啊，加牛奶啊，加水果啊，加康位元蛋白粉啊，加堅果啊等等，可以自己製作奶昔。望採納
代餐粉應該怎麼吃能達到最好的效果？
7樓：不見無緣的愛人
代餐**的原bai理就是消耗du
的能量遠遠大於攝入zhi的能量，自然達到dao**的效果。
我吃回的明安旭純化答魔芋粉，晚上用來代餐吃，個人感覺一天三頓都吃的話身體吃不消的。必竟人健康的活著，是需要各種營養成份來支撐的，不能因為**，而不顧身體
一天吃一頓，一頓吃很多，長肥麼？
哈哈，你可別這麼折騰你自己哈，這樣打不到 的作用，你吃零食最愛長胖了，那裡面含的色素多，可能還含有一些激素。所以建議你多出去運動，打打球什麼的，或是跳繩。另外在秋天可以不吃飯支援蘋果，堅持三天，可以減3 4斤的，就是餓了就吃蘋果不吃飯。其實這樣節食 不健康的，我現在每天早上都跑步，晚上飯後1小時搖呼...
能否一天兩餐（早餐午餐），一天吃兩餐，午飯後不進食，這樣可以減肥嗎？
可以的。古人將過午不食當做養生之道。不吃晚餐可以避免腸胃受累，還可以 所以是很好的。不過其餘兩餐要吃好，確保身體營養。從人體生理角度來看，一日三餐是合理的 生物鐘三餐指早 中 晚，在這三個時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。大腦供氧 人的大腦佔人體耗能的比重很大，而...
一天能吃二兩茴香籽對人有沒有害，一天吃二頓飯對身體有害嗎
沒有，一天來吃幾餐，最好源根據個人的生活習bai慣和工作狀況來定du。如果每天zhi吃2頓飯，不會 dao帶來飢餓感，也不會影響生活質量，那麼完全可以這麼做，前提是要攝入足夠的營養。如果條件允許，也可以每天進食五頓 六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過多。但對於有些人，比如糖尿病病人，最好能做到...