怎樣調節悲觀的情緒,總是往悲觀的方面

2021-03-03 20:40:34 字數 2106 閱讀 9197

1樓:匿名使用者

找出產生悲觀情緒的原因,是因為什麼事什麼人而這樣,才好對症下藥。

多做讓自己開心的事,慢慢的調節情緒。

2樓:匿名使用者

那就想一些更悲傷的事,看一些感人的電影,讓自己哭出來,內心壓抑一定要釋放出來。

怎樣克服悲觀情緒,克服悲觀情緒的10個方法

3樓:手機使用者

你曾有過悲觀的想法嗎?很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常,但是生活並會不因此而能輕鬆些。

要是你任由消極的思想蔓延,你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。 儘管這些建議不會幫助你解決實際問題,但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。

要是你認為自己存在心理問題,可千萬別猶豫去看心理醫生。 1)幫助自己 最後,擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。你最大的問題是什麼?

怎樣才能減輕痛苦?一旦你停止鬱悶並開始向前看,你就不會覺得那麼痛苦了。行動會佔據你的思想,會讓你向未來著眼。

一旦你取得了什麼成果,你就會得到動力,積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。 2)與樂觀的人相處 沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。

要是你周圍都是些消極的人,那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌,多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。

大多數情況下,你將會分享他們的快樂。 3)回想過去的成功 沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。

什麼因素令你成功?你的優勢在**?通常,這項嘗試會讓你建立自信心,它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。

4)懷有一顆感恩的心 人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,人們更關心如何變得富有。當你多想想生活的美好,多與比自己生活困難的人相比時,你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。

5)改變周圍的環境 改變心境的最好方法是改變周圍的環境。當你意志消沉時,你就會把自己的問題與周圍的環境聯絡起來。很有可能,你周圍的環境會時時提醒你,自己很失敗。

這有可能成為乙個惡性迴圈。解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。

清理衛生、多些燈光,或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。 6)打破舊有慣例 整日遵循同樣的生活習慣,會讓你陷入單調和消沉的狀態。這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。

為了改變,你得時不時的臨時改變生活習慣。如果可能,休息一天不要工作。做一些你平時沒時間做的事情,或者做一些你從未嘗試過的事情。

從長遠講,時不時的休息和調整會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。 7)與動物和自然交流 當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時,你可能會會心一笑。動物可不那麼想。

小鳥不會因為自己不是雄鷹,或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。動物們都活在當下,並且無條件的表現出對生活的愛。觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。

8)動起來 junnycash曾有句名言:「情緒不好時,就開始跟上節奏吧。」舞動起來,的確讓所有人感覺良好。

同樣,別的運動也是這樣。健身、散步都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻,你就越能感到高興。

9)從大角度想想 我們都是生活在巨大宇宙裡乙個小小的星球上的渺小的生物。從長遠講,任何事情都會被遺忘。有些人對此感到鬱悶,但實在沒有必要這樣。

遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。一百萬年後,沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。重要的是當下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。

10)了解情緒週期 生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間裡,你處於這兩者的中間狀態。

理解積極情緒與消極情緒的變化樣式可以幫助你正確對待情緒問題。下次感到鬱悶時,請記住這是一種不可避免的自然狀態。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已,會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。

4樓:協佳精神心理科

和他人友好相處,不製造人

際隔閡。平常注意自己的言行,不無事生非,對待惡人,也要注意包容,不以牙還牙,避免多一些人際屏障,在學習生活中,注意淨化自己的心靈和誠意,不迴避外界的紛擾和糾紛,對待一切都拿出豁達的氣重,主動表示友好,這樣就可以讓自己保持健康的個人情緒;

怎樣消除悲觀自卑情緒,要怎樣才能消除自身的悲觀情緒?

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