1樓：匿名使用者
給你個小建議吧！臘汪每天晚上睡覺半小時前喝杯純牛奶，汪局消有安神作用的，還有就是你躺在床困知上的時候不要去想問題，事情，儘量放鬆自己，讓自己的大腦和身體都放鬆，這樣你會很快入睡的！
2樓：鬱薄廖之槐
失眠有很多原因引起的，以後晚上吃的不要太油膩，睡前泡泡腳，我前段時間失眠的時候吃的是foremost纈草精華膠囊效果還不錯，消脊腔這個主要是天野陸然拿衫的，沒有什麼***，推薦你去看看。
3樓：匿名使用者
睡覺之前用微熱水泡泡腳，不要刻意想著睡著，躺著，心靜下來就會睡著的。
4樓：匿名使用者
哎。精蟲上腦了找兔子要兩打安眠藥磕下去會好很多的。
輕度失眠怎麼辦
5樓：釗靈寒原雅
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格。海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
輕微失眠怎麼辦？
8樓：北翎雪
偶爾失眠，可以給予針灸、理療、按摩、熱敷、對症**。
偶爾的失眠不要過度緊張、過度焦慮，不要產生恐懼的心理。
偶爾失眠有可能和最近壓力大、吸菸、飲酒、不良的生活方式、不良的飲食習慣有一定關係。
平時要放鬆心情，調節情緒，要多注意做戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎行等。在睡前不要做劇烈的運動，可以喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前可以聽聽評書轉移注意力，消除焦慮、抑鬱的情緒。
9樓：好眠
輕微失眠還是很好辦的。無論哪種失眠，其實都是因為人體在入睡前沒有徹底放鬆下來導致的。不過，對於重度失眠來說，輕微失眠也是更容易調整過來的。
對於失眠來說，最健康也是最好的方法就是****法。也許會有人選擇服用安眠藥、褪黑素之類的東西，但這類東西又不是美食，吃多了還是有不良反應的。
**就不同了，美妙的**可以讓自己在入睡前逐漸放鬆下來，這樣就能夠一點點地緩解失眠的症狀，尤其是輕微失眠，效果會更加明顯的。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦？？！！
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。心跳比平時快是植物神經紊亂，肯定是有原因造成的，找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 藥粥 大棗10枚，元肉10克，大公尺50克，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 二沸即成，每日1劑。臟器 豬心1枚，柏子仁15克，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥 姜 ...