跑完步後為什麼不能大量喝水
1樓：blackpink_羅捷
前提是錯的，跑完可以喝，應該喝，小口地慢慢喝溫水是有益健康的，如果是專業跑馬拉松，就需要在水裡加糖和電解質。運動時喝運動後都要補充水分，而且不是要到渴了才喝的，因為到感覺口渴時其實身體已經非常缺水了。
至於說水會在體內轉化成脂肪，那純粹屬於不用腦子的胡說八道！！水沒有熱量，世界上沒有能喝水喝胖的人！如果真是那樣，那過去軍隊行軍打仗只帶水不就好了？
這已經不是沒有健身常識的問題了，這是害死人的問題。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
2樓：網友
跑完步後大量喝水對心臟不好，加重心臟的負擔，其實對胃腸道也不好。
人在運動時，會大量流汗，流汗會帶走身體內的水分和鹽分，運動過後，人體不僅缺水，鹽分含量也相當的低，這時候如果大量喝淡水，會進一步沖淡鹽的含量。而且喝水後會增加流汗，進一步帶走鹽分。
所以運動後不能立即喝白開水，可以休息15-30分鐘，等到不出汗的時候，先喝點淡鹽水，再喝白開水。
3樓：網友
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
跑完步不能立刻喝水？所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。
運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又。沒有電解質這一些，…在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作。
在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢復，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等心率正常後，再飲水。
4樓：網友
在我們運動完之後，記得不能大量喝水，今天告訴你乙個喝水妙招。
5樓：網友
剛跑完步不能喝水嗎？對，剛跑完步做五件事，會影響健康。
每天早上跑步幾公里合適，跑完步能喝水嗎？
6樓：匿名使用者
跑幾公里看你的耐力 有些人一早上五公里十公里的 跑完步當然要補充水分。
7樓：帳號已登出
看自己的能力，初始跑步沒有公里限制，一切都講究循序漸進。跑完步儘量不要馬上喝水，尤其是冰水。
8樓：網友
這個因人而異，不同的階段選擇不同的距離。一般初跑者，建議5公里以內為宜，堅持一段時間再逐步增加，10公里可以作為長期跑步的乙個日常目標。跑完步能喝水，但儘量選擇溫水或常溫蘇打水，而且要慢慢喝，切忌喝太急。
9樓：薔飛煒
建議剛開始晨跑時不超過每天40分鐘，3-4公里比較合適。後續可以適當增加運動量。提醒一些堅持晨跑的人，晨跑時的運動量、心率以及身體情況都應該把握好分寸，健康更受益。
跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。
跑步以後更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛，或者是其他的疾病。如果要喝水可以等呼吸平穩以後再補充水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水了。提醒一些堅持晨跑的人，分寸很重要。
很多人跑步時間長了，就開始追求跑得越遠，或者跑得很快。但可能帶來的後果也要提前瞭解。跑步是為了鍛鍊身體，在身體能夠承受的範圍內，每天跑3-5公里是比較合適的，而每天都晨跑超過10公里，對很多人來說已經超負荷了，久而久之，也可能帶來更多的關節磨損等問題。
10樓：更有竹林知音
要注意會才可以，劇烈運動就喝水對省體不好。
為什麼跑完長跑後不建議喝水？
11樓：火炎焱燚
在長跑的過程當中，人類流了非常多的汗，存在身體裡面的鈉離子會外流，在血液裡面的無機鹽的含量反而是很低的。在運動後如果大量的喝水，水會沖淡鹽分，血液當中無機鹽的成分會大幅度下降，從而導致細胞的滲透壓降低，讓身體處於乙個不平衡的狀態。而在跑完長跑後，人們是非常疲憊的，這個時候去大量的飲水，很有可能會導致疲憊的身體產生肌肉抽搐的現象。
所以大部分的運動員都會在等待運動過後一段時間裡才會去喝水，這樣對身體的損傷最小。
一、跑步後如何喝水當然在跑步的過程中，人類喪失了很多的水分，這個時候必須要通過喝水來彌補這些喪失的水分。人們在運動過後中就可以喝100毫公升左右的水，而如果運動的比較激烈，人們在此刻只能進行漱口的動作，而不能將漱口的水嚥到肚子裡。在跑完長跑之後，大部分的運動員不會直接地休息，而是會在圍繞著跑步的場地慢走十幾分鍾，當他們完全的脫離運動狀態之後，之後就可以喝一些淡鹽水了。
二、跑步後適宜喝水的種類和方式運動的過程當中，人們喪失了很多的鹽分，這都隨著汗水排出了體外。這時候人們需要多喝一點富含礦物質鹽的水，或者在水中加一些礦物鹽，來彌補身體缺少的鹽分。當然，在運動過後人們也可以和牛奶、功能型飲料、碳酸飲料等等來補充自己身體的能量。
在喝水的時候不建議一次喝完，要多喝幾次，每一次少喝一點，這樣才有助於身體的迅速恢復。
另外在跑完步的時候最禁忌的是喝冰水，因為喝冰水比喝常溫的水對人體的損害更加嚴重，更加容易導致肌肉的抽搐。
12樓：傾心的小北老師
因為跑步之後，我們的呼吸系統是非常劇烈的，這種情況不可以直接喝水，因為直接喝水很容易引起炸肺。存在很大的安全隱患。
13樓：情感**系小企鵝老師
長跑跑完之後，人的肺部和呼吸道都是比較脆弱的，這個時候如果喝水是有可能造成呼吸道出現問題，肺部壓力過大，所以最好稍微緩一段時間，在小口一點點的喝水。
跑完步可以大量喝水嗎
14樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
15樓：文修令恨真
運動的時候出汗會大量帶走水分和礦物質，但是在補水的時候不能剛運動完就大量飲水，應該休息一會兒後，小口小口的飲用才是最科學的補水方法，推介海爾施特勞斯淨水器，不僅能補充健康水，還能保留水中對人體有益的礦物質。
16樓：風行天下
最好不要馬上大量喝水，先喝幾口，過10分鐘再喝水就沒事了。
17樓：網友
不要喝的太多了 適當就好了。
長跑時最好吃什麼，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
你好,首先要知道你參加的是什麼賽事?多少路程?比賽還是漫漫遊?說清楚點好吧?還有就是你之前經常跑步嗎?如果沒有,呵呵,那你就有苦頭吃拉 我的方法不一定能讓你跑完全程,但是能讓你在後面一小時內的身體狀態更好,這樣的話也會讓你減輕一些痛苦.方法就是 補充大量的糖份,簡單點就是吃甜食,但是跑步前吃固體,到...
跑步之前和跑完步後要做些什麼，跑步（長跑）前，跑完步後吃什麼食物最合適？
儒雅的小月月 跑步之前需要熱身，跑步完後需要放鬆。熱身 第一部曲 慢跑 5至10分鐘的慢跑，需跑至出汗，有助提升肌肉溫度及減低黏性。第二部曲 下肢拉筋 連串下肢拉筋動作，包括拉鬆臀大肌 髖屈肌群及大腿後肌等。拉筋動作要每組做兩次，每個動作要固定10至15秒。第三部曲 刺激肌肉 則為一些高強度動態動作...
是什麼支撐你跑完五公里？
與其說是雙腳支撐著跑完五公里，不如說是信念跑完最後的心裡路程！記得那是年十月份的一天，天氣晴朗，萬里無雲，小鳥在空中自由自在的鄭鎮飛翔，我想今天正是成就不平凡的一天，校運會如期舉行，我參加的正是公里長跑，蓄勢待發，一聲槍響，大家都在衝到最前面，沒有任何戰術，沒有肆叢腔任何訓練，跑到第圈我已精疲力盡，...