1樓：機賢媯寅
1、嘗試通宵。
第二天應該會精神。
晚上十。點估計。
就撐不住了。
應該會睡很沉。
這個是我想出來的敗鎮坦。
不知道。行不行。
2、腦子那麼興奮。
睡覺前都給什麼去了啊。
我有時候也會睡不著。
腦子裡總是浮現乙個個場景。
一首歌的某一句。
其實睡覺前是應該讓大腦放鬆下來的。
洗個澡啊。個人感覺不要聽歌。
要不然說不定就一句歌詞在腦子裡一直繞啊繞的。
你9點開始做一些運察桐動。
然後洗個澡。
應該會容易入睡。
3、其實嘛。
睡眠重要在於質量。
有時候我睡之前會想說。
我要快點睡。
然後才能有精神。
可是越這麼想。
越睡不著。越容易醒。
越煩旅塵躁。
越睡不著。所以啊。
不要給自己任何消極的暗示。
你可以先12點半睡。
在12點睡。
再11點半。
慢慢調。11點睡的話7點起很完美了。
其實我也沒什麼建設性的建議。
關鍵還是心態。
2樓：魏墨徹佴雲
還好你的作息是快亂了，還沒定性，快調整回來就行了。就按一般人那樣作息就行不必過於把時間段定死吵搭。晚上睡得晚，這可能是特定的環境狀態造成的，也可能是心理想的事情太多造成的。
把心情放鬆，不必想過多的事情，應該就能調整的過來。希望你能儘快早睡早起（有利身體），充滿鬥志和枯旅精神的公升敗拿投入到新的一天。（我也沒幾天「無鬧鐘時代」，就要開學啦）
3樓：昂素琴前書
lz我跟你的情況一樣啊。
哈呵。**變差了。。辯散。
我在慢慢提前睡覺的時間。
每天提前半小時。
然後呢，下午沒什麼工作的話我都不睡，不然晚攜缺氏上就不能早睡了扮和。。
我是這樣計劃的。。嘿嘿！
生物鐘混亂了怎麼辦？白天想睡覺、晚上睡不著
4樓：匿名使用者
慢慢調整，放鬆心情，建議聽一些睡眠的語言匯入cd
晚上睡不著白天早上可以睡著，這是失眠嗎？難道我生物鐘紊亂了？不可能啊！這兩個月我沒有通宵過!
5樓：網友
有可能，我就bai是在考試期間就會這樣du，就是晚zhi上一直睡dao不著，翻來覆去的內，然後心狂跳，感覺特別難容受，直到早上的時候，這個時候可能就身體撐不住了，所以就能睡著了。但是我只要心裡面沒有什麼事的話，然後身體也沒有不舒服的話，比如沒有感冒或者來大姨媽，這樣的話我的睡眠不會這樣。
6樓：匿名使用者
這屬於生物鐘亂掉bai
了，所以建議你盡du量白天不要去睡zhi覺，把覺留dao到晚上去睡，而且在白天的時候做一些有氧運動很容易就調過來了。
如果你經常這樣的話，人體褪黑素分泌也會紊亂的，以後你可能會出現失眠的狀態，所以建議你調整過來，白天的時候做一些營養運動，白天不要睡覺，在晚上的時候不要吃的太飽，太過於油膩的東西，如果晚上實在睡不著的話，可以喝一杯牛奶，聽一聽舒緩的**，也可以從外界補充一些退出來去幫助睡眠，九港集團褪黑素。
還是建議你慢慢的調整過來的話，如果是長期的生活中溫暖，也會導致人體褪黑素，紊亂以及分泌減少，所以及時的調整過來。
7樓：張
告訴你，睡不睡覺要順其自然，也不要管他幾點，什麼時間困了就睡，不要刻意的去要求自己，養成良好的睡眠習慣，慢慢就會好的。臨睡前不要進行使大腦興奮的事。
8樓：網友
這是生物鐘紊亂，可以利用藥物**，不要緊。
9樓：無觀點vs不青春
人無遠慮，必有近bai憂。
du恐懼，焦慮，有心事，同樣會zhi引起睡眠。
晚上dao睡不著回，答白天去可以睡著，要知道晚上十一點休息是美容覺，最能保護**以及身體機能的代謝，可你現在恰好相反，這確實有點不太好。
建議：要是最近因為些什麼事情導致了你的擔心，這肯定是會影響睡眠，甚至失眠。
要不是就建議你去醫院看一下。
10樓：網友
晚上睡不著白天bai才能睡著這du很正常啊，zhi現在天氣悶熱一般dao都是晚上睡不著白天內涼氣下來了才能容。
睡覺，有的上夜班的也是晚上不睡覺白天睡一天啊！所以不要擔心白天睡覺晚上睡覺都是一樣的，如果不想白天睡覺可以試著白天起來逛街到處跑，到了下午或是晚上實在撐不住了就一覺睡到天亮啦！
11樓：大哥好
當然算了，白天睡的時間長，導致晚上睡不著，，生物鐘被打亂了，對心臟影響很大的，建議你恢復晚上睡眠。積極調理，日落而息。
12樓：網友
每天堅持養成好習慣，早睡早起，即使晚上一晚上沒睡，第二天早上照樣早起鍛鍊身體專。
健康飲食屬，早吃好中吃素，晚吃稀飯。
白天多做事分散注意力，科學安排時間，接觸正能量避免黃色負能量。
每天即使體力上很累，也堅持完成。之後形成習慣，用毅力耐力挑戰自己極限。
最終形成生物鐘，雷打不動。
13樓：網友
你自己可以調又不是小孩子白天少睡晚上就睡著了慢慢調就好了。
生物鐘混亂，睡眠不足，神經衰弱，晚上根本睡不著
14樓：網友
1、調整睡眠。每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬於睡眼生物鐘紊亂的表現。**這種症狀的有效方法是適度的強迫自己儘量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些增加體質和身體機能的運動。
2、可以通過鬧鐘、空調定時(熱醒)等方式來讓自己在既定的時間起床，之後通過各種手段讓自己保持清醒，直至到了晚上該睡覺的時間為止。這樣可以保持乙個良好的生物鐘，不過同時不要讓自己的精神進入過度緊張的狀態，否則晚上會失眠。
15樓：網友
身體預設的「生物鐘」到底是什麼樣的？我們究竟要怎樣才能做到「工作」與「休息」時間的「最優化配置」？
您只要做乙個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看「連續劇」進行「通宵」，等到早上6點開始「睡覺」，最後您將會在下午12點-14點自然「甦醒」過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：
剛好是6-8點。您覺得這是個「偶然」嗎？為什麼它就不是按照您長期以來的「起床」時間7-9點呢？
那麼也就是說：預設的「生物鐘」的「睡眠時間」，就是在睡後的6-8點「甦醒」；而什麼時候「睡覺」並不是最重要的。並且只要您「睡覺」了，那些睡後會發生的「生理活動」還是會照樣進行的，或者說：
只要您的「睡眠時間」足夠了，無論您是在什麼時候開始睡覺的，都不會影響您的「身體健康」；而「作息時間」，只是乙個「習慣」而已，是可以隨意改變的。當然，乙個新習慣的養成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
這樣大家才可以「安心」的進行各種「加班」或「上夜班」的活動了，否則總是會有一定的「心理障礙」，那就不太好了。
16樓：網友
不知怎的，現在我有也失眠了。怎麼也睡不著，折騰了三個小時了。乾脆上一會兒網咖，等一會兒，困了，累了，再睡吧。
17樓：miya的瑜伽課堂
生物鐘紊亂帶來的最大問題就是容易失眠，該睡的時候睡不著，下面給大家分享一組調理生物鐘的練習。
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