1樓：
1、飲食過鹹。
據統計，我國的人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，高達18克。但根據世界衛生組織建議，每日的食鹽量應控制在5克以下。過鹹的飲食會增加高血壓、胃癌等病的發病率。
2、喜歡吃醃製食品。
在很多地區，人們都很喜歡吃各種醃製的食品，比如說醃肉、燻魚等等。但常吃這些食物，不但增加了鹽的攝入量，而且醃凳旅喚制食品中含有較多的亞硝酸鹽，會增加患癌症的機會。
3、進食過快。
慢嚼細嚥」的吃飯方式，才是對身體最好的。「狼吞虎嚥」的進食方式會加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未充分咀嚼，不利於食物和唾液澱粉酶的初步消化，從而會加重腸胃負擔，長此以往，會形成胃部疾病。
4、晚餐棗凱太豐盛。
現在人們鎮襪工作壓力過大，常常會忙到沒時間吃午飯，直到晚上都忙完了，才想起來要飽餐一頓。但殊不知，傍晚血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之就會造成肥胖。同時，長時間吃過豐盛晚餐，就需要更長的時間來消化，會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
不良的飲食習慣有哪些
2樓：七洛柯
詳情頁。導航。
郭永主治醫師。
丹陽市人民醫院泌尿外科門診。
不良的飲食習慣都有哪些？
釋出日期 2018-12-18閱讀 8171
1、零食 有很多女性喜歡一邊吃零食，一邊看電影，這樣會導致飲食不規律，讓消化系統得不到應有的運作和休息，從而導致食慾的減退，影響進食。時間久了就會讓身體缺乏各種營養元素。
2、偏食 40%的人群有偏食的習慣，有一部分女性為了防止身體長胖，只選擇吃蔬菜而遠離肉食，時間久了會讓身體沒有力氣，精神不振，總是感覺到餓，限制了對優質蛋白質的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話，會讓身體缺乏礦物質和維生素，導致熱量過剩。一定要注意葷素搭配，均衡飲食。
3、暴食 有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會暴飲暴食，這會紊亂胃腸道功能，同時也會誘發各種疾病，比如胃下垂或者是胃擴張，如果大量地攝入油膩的食物，也會讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風險。
4、快食 有很多上班族為了能夠節約時間，吃飯時狼吞虎嚥，食物沒有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而產生不了酶，不利於食物的消化，而且也會加重胃腸道的負擔，從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風險。另外咀嚼不細的話也會導致食物消化吸收不全，從而損失了各種營養元素。
5、燙食 有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯，如果吃太熱的話會傷害到食管，把食物控制在40℃即可，太燙的話不僅會燙傷食道及口腔粘膜，同時也會損害到牙齒，給食道留下了炎症或者疤痕。
6、鹹食 一部分的人早餐會選擇鹹菜，認為這樣能夠提高食慾下飯，但是裡面含有大量的氯化鈉，如果吃太多的話會引起胃部疾病以及高血壓。對於喜歡吃甜食的人群，身體中的食鹽量會增超標準，從而引起水鈉的**，加快了血液迴圈，增加了腎臟以及心臟的負擔。
3樓：在狀元樓煮咖啡的甜椒
1、挑食，很多人吃飯都只吃自己喜歡的，這樣會導致人體吸收營養不均衡，營養不良。
2、邊玩手機邊吃飯，吃飯不專心會導致忽略自己進嘴的食物，咀嚼不好，影響腸胃的正常吸收。
3、吃太燙的食物，有人吃飯總是趁熱吃，但是太燙的食物會傷害口腔上皮和食道粘膜，長期這樣可能會引起癌變。
4、狼吞虎嚥，有時為了趕時間匆匆忙忙的吃飯，但是吃太快食物沒有充分咀嚼，不好消化，會給腸胃帶來很大的負擔，引起胃脹、燒心。
5、不吃早飯，一日之計在於晨，所以早晨不吃早餐會影響一天的精神狀態，長期這樣會誘發膽結石的發生。
6、吃夜宵，睡前吃宵夜容易引起腹脹、消化不良的現象，影響睡眠，增加得食道癌的概率。
7、吃太飽，長期吃得多讓腸胃得不到休息，誘發消化不良、胃痛、腹瀉。
4樓：嚴哥談養生
8個不良的飲食習慣，越吃身體越不好。
哪些不良的飲食習慣與肥胖有關
5樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
容易導致肥胖的飲食習慣有：
1.在廚房裡吃東西。站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。
2.懶得吃頓營養的早餐。太晚起床，沒有時間，所以就在麵包店買個甜得膩人的麵包，拿到辦公室吃；或者是在麥當勞買個高熱量的鬆餅等。其實這些更會額外攝入熱量，而增加肥胖的風險。
3.午休時間太忙，只好略過午餐，隨便吃些速食。忙的時候，你只好犧牲午休時間留在辦公室，並且要同事給你買個麥當勞或麵包回來隨便打發午餐。
然後下午時間你就會想，我中午沒吃耶，這時同事遞來的餅乾，抽屜裡的零食就通通掃進你嘴巴里了。
4.在昏暗中吃東西。經研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。研究人員認為，在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。
5.吃東西嚼得太少。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化並防止腹脹和胃痛。
因為，食物經過充分咀嚼過後與唾液中的消化酶接觸的面積就會增加。一般來說，嚼上25次使食物呈現糊狀最好。
6.在餐館裡吃東西。大量的研究表明，經常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有著密切的聯絡。
7.在螢幕前吃東西。無論是在電腦還是電視機螢幕前，邊吃東西，邊長時間沉迷於網路或電視節目不僅會大大增加無意識的飲食，還會增加無意識的飲食並佔用了那些用來進行消耗卡路里的活動時間。
8.應該是睡覺時間，可是你的嘴巴還是動個不停。可能是講**，看電視節目，或者是上網，反正你今晚就是會晚睡，已經12點多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物，於是又開始海吃。
6樓：小帥帥
「要命」飲食習慣之一：飲水不足。
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。
定個鬧鐘，提醒自己喝水吧！也可以加入你喜愛的果醬，有味道更愛喝！
要命」飲食習慣之二：保溫杯泡茶。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多。
可以在保溫杯裡面泡一杯古法手工熬製黑糖薑茶。
要命」飲食習慣之三：晚餐太豐盛。
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，而且還是很晚很晚才美美地大吃一頓，吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等「肥胖病」。
上班族們可以吃一些粗糧，健胃還不增肥或者喝粥養胃。有機八寶公尺五穀雜糧養生粥、全營養美顏代餐粥、養生粥、有機紅豆薏公尺粥排毒祛溼粥養生粥薏公尺粥。
要命」飲食習慣之四：宴席不離生食。
三文魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。
吃點安之食猴頭菇乾貨養胃。
要命」飲食習慣之五：過度飲酒。
很多上班族人士，下了班後都會去三五成群的「喝兩杯」去，正式這種喜好「光酒吧」的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量。
各位上班族可以喝點公尺酒（2°），不僅可以滿足酒癮，還可以讓你不易醉。保留所有的營養元素，舒經活血，助消化，健脾胃，入口順滑，亦可餐後小酌隔水溫熱，口感更佳。
7樓：健康小凡
吃高脂高糖的食物會引起肥胖，久坐不動，經常躺著，會引起氣虛，氣虛血氣不足推不動垃圾，代謝不好易誘發肥胖。
8樓：明樓老三
暴飲暴食 飢一頓飽一頓 吃油膩 辛辣的 飲酒 都有關係 還有搭配不均衡。
影響營養攝入的不良飲食習慣有哪些
9樓：匿名使用者
蛋白質： 牛奶、雞蛋、大豆、魚翅、燕窩 礦物質：奶類、紫菜、髮菜及海產品 維生素：
吃鹼性食物對身體大有益處。
香港人得生活習慣有哪些，飲食習慣有哪些習俗有哪些
香港人一般上班是朝9晚5,1點見食飯 放假都會上街,唱k,看電影,3點多就會去食下午茶,多數都會茶餐廳,快餐店食或西餐廳有節日好像聖誕,新年就智去尖沙咀,銅鑼灣之類的地方慶祝 香港人的飲食習慣是怎樣的？ 香港人一般上班是朝9晚5,1點見食飯 放假都會上街,唱k,看電影,3點多就會去食下午茶,多數都會...
日常生活中，你知道的健康飲食習慣有哪些呢
獨角獸優醬 早餐一定要吃，而且要吃的飽飽的，吃點肉。日常的飲食要少油少鹽，拒絕重口味，做到飲食清淡。平常我們吃的細糧特別多，應當適當吃些粗糧，才能更加健康。渴了要喝水，不要喝飲料。 獨狼也有 低鹽低油，多吃蔬菜水果。低鹽低油主要是，為了減少身體出問題的的機率，日常生活中偶爾吃一些也沒什麼問題。我們家...
自己有不良的飲食習慣，應該如何改變
想要改變自己的不良習慣首先要限制高能量食物的攝入，如油炸食品 高糖和高鹽食品，如薯條 炸雞 肥肉 動物內臟 蟹 蛋 冰淇淋 甜飲料和罐頭食品都是不健康食品。我們應該注意少吃或不多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果能量低，營養豐富，可以補充多種營養素，如維生素 膳食纖維 植物化學物質，如水果中的多酚，並有助於預...