1樓:幹君93011倥邑
這好像不是如何才能早起的問題了。不妨改善下生活狀態,可以從身體,情緒,思維和價值取向四個方面提公升一下~(參考「精力管理」這本書。不過個人覺得這本書頃褲算個戰略上的指導,需要自己找更多的方法去完善),調整好心態啊,生前何必久睡,死後自會長眠。
雖然我也很喜歡睡覺,睡著後就不會有煩惱,每次起床前都要賴一下培帶床,再眯一下眼。但也沒辦法啊,總得起床奮鬥、拼搏,平時睡不夠的覺只能週末補回咯雀中簡。<>
最近老睡不好(每天都是睡滿八個小時,就是睡不醒),有沒有什麼方法讓自己睡眠質量提高?
2樓:諶芷珍捷嫚
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。
為什麼我現在睡眠那麼少,每天睡不到8小時就醒來了,怎麼辦
3樓:類驕
病情分析:
您好,您睡眠不好平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小公尺粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等。
指導意見:平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、b1和安定來調理。
為什麼睡了8小時,還是總睡不醒了,總是很疲憊
4樓:成凡白
問題分析:你好,嗜睡中醫認為是溼盛,脾虛,陽虛三種原因引起的。
意見建議:建議出現睏乏、嗜睡,應先查詢以上原因,侍神液必要老物時做血糖、甲狀腺功瞎悉能檢查等,以除外病理性的原因。
每天睡眠在5小時左右,能活到多少歲
我幫您選 1 首先,睡眠是可以增強我們人體免疫力的休息方式,如果說一個人每天睡覺的時間只保持在五個小時左右,剛開始也許不會出現什麼問題,長期累積身體免疫力就會慢慢下降,導致我們患上一些疾病,影響身體健康,縮短壽命。2 如果一個人長期勞作,而且睡眠還比較少。很容易會造成猝死的現象,很多新聞上都報道過,...
你信嗎?如圖每天睡眠5小時,其他時間除了工作就是學習或者除了
真的有這樣的,我高中有舍友確實如此,我睡覺了他還在教室沒回來,我起床時他已經走了 上學時都這樣,寒假那幾天我沒看到,不知道 不過因人而異,像我如果這樣,白天時間根本沒辦法集中注意力,得不償失。我每天只睡5 6小時,上課總忍不住睡覺,特別影響學習。班上有人時間比我還短,上課卻不困。我怎麼辦?你還是乙個...
已經連續的星期每天的睡眠只有3小時!躺在床上就是睡不著腦子裡都是一些很模糊的畫面
題主,你好!這個問題我也有過。你可以睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,前洗個澡,或熱水泡腳,然後就寢,放空大腦,不想任何事情。如果還是不行,我還有一個錦囊妙計,想睡覺的前半個小時喝一瓶夕顏深夢飲,裡面的gaba成分能幫助放鬆腦神經,延長睡眠時間 不管是什麼方法吧,希望你能儘快解決睡眠問題! 春天裡...