1樓：匿名使用者
想要提高成績，堅持每天都跑，但要注意不要瞎跑，有技巧的：
1。試著用前腳掌跑：很多人跑長跑帶盯時用全腳掌跑，全腳掌跑是最簡單的跑法，是人都會，但會越跑越累，也不快，可以試著在剛開始的幾百公尺有勁跑的時候把身體重心提起來，整個人向上走。
這樣自然而然的就用前腳掌跑了拍姿，而其步幅會變大，這樣就不用把步子搗的很快，不累。
2。襲行絕擺臂：跑到最後是很累，堅持不下來的時候千萬不要放棄，不然練的就了。跑到最後最累的時候要擺臂，大幅度的擺，這樣會自然而然的把步幅帶動起來，堅持到最後。
3。呼吸：學會調整自己的呼吸很關鍵，有人跑到最後來氣都喘不上來。
剛開始幾步時要聽到自己呼吸聲和平常差不多，至少在60公尺或100公尺以後才聽見自己呼吸開始急促。不要一開始跑就哈吃哈吃的喘，這樣心跳會加快，導致後面越跑越累。
就這些了，我是校田徑隊的，區上市上都拿過第一，這是我的跑步技巧，試試看，應該有用。
2樓：鳳宸嫣
差不多吧，不要壓的太低。
百公尺起跑如何壓重心
3樓：匿名使用者
起跑時，兩手支撐地面要與肩同寬。發令搶響後，用力蹬踏地面，身體不要完全挺直，要有向前傾的趨勢，以求向前的加速度，這時自然重心低。
4樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：關於百公尺重心問題。
百公尺起跑如何壓重心？具體情況：百公尺起跑如何壓重心？
還有什麼訣竅？現在起跑是我的困擾，還有在起跑過度到大步子的時候大概在多少公尺？什麼時候抬重心？
答：1、注意頭部的放鬆，不要過早抬頭。2、身體的整體前傾，而不是上體的前傾。
3、身體逐漸抬起，不要一下起身。二、現在起跑是我的困擾，還有在起跑過度到大步子的時候大概在多少公尺？什麼時候抬重心？
答：起跑後加速跑階段的距離為30公尺，然後（身體正直或稍前傾）進入最長距離的途中跑。祝：
健康！快樂！
5樓：匿名使用者
一百公尺主要分為起跑階段 途中跑 和後程起跑前三十公尺要壓好重心這樣可以充分加速爾後途中跑就沒什麼了 所謂途中跑就是你跑的最快的那一段路程後程你只要注意到終點時不要跳過去 很多人快到了終點時就減速了 而且還是跳過終點千萬不能這樣要一口氣衝到底 不要跳過去 只要跳起來你的成績就會多秒左右 注意要前腳掌著地 而且落地時要有扒地動作。
你也可以照這個方案練習 我高中練體育時最開始就是這樣練的 向後你可以自己酌情增加訓練量。
你可以負重做深蹲（建議用槓鈴）一組15個做4組 重量自己把握30公尺加速跑3組高抬腿15秒一組做4組 400公尺 500 公尺 600公尺 700公尺全力跑這個是練100公尺後程的俯臥撐30一組做4組 手臂在跑時可以影響你的頻率所以手臂要有一定的力氣可以儘量擺動快點 直道達到你的頻率極限兩手與肩同寬，虎口朝下，四指併攏 各就位的時候身體中心在膝關節和手上，低頭注意力集中 預備時，身體抬起臀部高與頭即可，同時身體中心前移使肩超過起跑線。要達到雙手放開後身體會不由自主得衝出去。
買機票時忽然貴出好幾百是真的嗎？
我今天買的北京到西安的機票就被加了錢，太惱火了，本以為是加機場建設費和燃油費。這也太不透明瞭，明明標的 無端多收了好幾百。為什麼機票突然變貴了 機票 一步步 突然下降可能是航空公司突然推出某段時間的 機票。等於階梯 整體降了一檔。也可能是燃油稅和匯率變化的影響。航班變動要考慮到其他航班的變動。比如下...
在你百無聊賴時，你會選擇看書嗎？看哪些書呢？
在你百無聊賴時，你會選擇看書嗎？看哪些書呢？一，採桑子。首先我們來看一段葉廣褲運琴女士對自己家族的介紹吧。我們家是旗人，姓葉赫那拉，辛亥革命後改姓葉。葉赫那拉是乙個輝煌的姓氏，以初皇后而著名，先。然後由五位姑奶奶入主過中宮，納拉氏一族中還有一位著名的人物就是納蘭信德，這位雌界的才子是我們滿族葉赫人的...
《秦時明月》中的秦始皇究竟為什麼要打壓諸子百家
秦始皇打壓諸子百家，不僅是因為百家文人通過 詩經 尚書 等批評時政，還因為他們想控制平民精英。在經過廟堂爭論，最終拍板施行 集權郡縣制之後，儒生周青臣 淳於越為首的儒家博士，公然非議秦國的 集權郡縣制，鼓吹分封制。幾百年戰亂後人心思統一，經秦 奮六世之餘烈 得到的統一中國，再次面臨復辟 倒退 戰亂的...