1樓：王三說健康
胃腸不好的人如果沒有查出任何器質性病變，諸如胃炎、腸炎、消化性潰瘍等的話，不妨適當新增些對胃腸來說具有挑戰性的食物，如在公尺飯、公尺粥中加些全谷、雜豆類，這些食物富含更多的礦物質所以在飲食上，應該以少油為主。一日三餐，應該三分葷，七分素。
素菜中，可以嘗試一下蘿蔔、西紅柿、洋蔥、西蘭花等。其中，蘿蔔可以化食滯，消除因消化不良引起的腹脹。
胃酸分泌具有一定的規律性，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，過飢、過飽、或飢飽不均，會使腸胃的正常運轉失常，功能紊亂，時間長了形成腸胃病。主食多樣化，多食用一些細軟的主食，並不是說，細軟的主食就等同於白公尺粥白公尺糊糊，因為胃腸道功能消化弱，我們在選擇主食的時候，儘量選擇小公尺粥，藕粉，葛根粉等一類的食物。
體弱，運動量由小逐漸加大，以承受為度，同時一邊運動一也深呼吸並用力鼓氣，通過這樣的運動，扶陽益氣，恢復腸胃功能，為增加食量服務，為化生水谷精微創造化生條件，體質弱與腸胃不好有密切關係。胃為水穀之海，與脾相表裡，同為氣血生化之源。胃腸同為受納、消化、吸收之器官。
若腸胃不好，水谷精華不能上輸於脾，氣血生化無源，身體自然虛弱。
益生菌在人體中起著幫助消化，促進營養物質吸收的作用。消化吸收功能不好的人，體內益生菌的數量，也相對要少，因此需要補充益生菌應予適合季節增減衣服，保整身體不受外邪侵襲。運動也不易太劇烈，大汗之後傷氣。
易慢跑，散步，打太極拳之類的運動，以微微出汗，不感覺疲勞為度。
2樓：巨蟹阿斯頓
應該去均勻的搭配，每天吃多種多樣的食物，補充很多的營養元素，這樣才能提高體質，多吃含鈣元素，維生素的食物，比如喝牛奶，吃蔬菜水果，就可以漸漸的提高體質。
3樓：一葉小船
蔬菜。每餐都應該吃些蔬菜，且最好交替食用不同種類的蔬菜，每天攝入1斤-2斤為宜，水果。吃水果的時候應按照水果的含糖量將總攝入量控制在每天200g-500g。
特別喜歡吃水果的可適當增加水果的攝入量。
4樓：數碼王子胖
士多啤梨：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，士多啤梨還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
5樓：將軍本色
營養的滿足應該主要通過飲食來完成。食物能夠提供對身體有益的一系統營養物質和其他合成物質。在某些特定情況下，強化食品和膳食補充物可能會幫助增加一種或多種僅靠一般飲食而攝入量不足的營養物質。
6樓：乙個
在飲食上面也是應該做好葷素搭配的，裡面必須要有很豐富的維生素，而且一定要保證是純天然的食物，這樣搭配之後就可以提高自己的體質，還可以預防疾病。
7樓：劉徐利平欣宸
飲食上可以多吃點粗糧，比如說玉公尺，紅薯，肉類可以多吃點魚，蝦，牛肉，雞肉，這樣吃的話，不會長胖，還可以提高體質。
8樓：happy薛醜醜
也是一定要注意粗細搭配，而且要注意調整自己的飲食習慣，要注意營養搭配，補充各種維生素。
9樓：發燒的小旋風
在飲食方面我們要注意葷素搭配，膳食營養均衡，才能夠提高我們自身的體質能力。
10樓：網友
提高體質的話，這個是通過運動之後，然後碳水攝入量以及身體鞋必需元素的攝入量，這樣才行。
飲食時應該如何搭配，才能漸漸提高體質？
11樓：噯是中午娛
保持健康的最重要指標之一是增強體質。體質的強弱並不是一成不變的，可以通過營養調理來改善。健康與體質密切相關，體質的強弱在於保持健康。
只有注意保持健康的人，才能有乙個健康的身體。人體需要碳水化合物供給營養，而碳水化合物最好的**是全穀物，如麵包和麥片，那些帶有胚芽和澱粉的食物能量豐富，人體消化的時間長，肯定比消化麵包那麼直接，一定會使人的血糖和胰島素保持合理水平，並能很快下降。
良好的控制血糖和胰島素水平，能減少飢餓感，防止糖尿病的發生。體質虛弱的人應多吃一些能增強人體抵抗力和免疫力的食物。如山藥、百合、棗、牛羊肉、紅薯等。
更要多吃一些滋陰潤燥的食物。如魚、梨、豆腐、牛奶、粥等。不吃辛辣食物，不吃油炸食品，平時多喝水，多吃一些新鮮綠葉蔬菜，如菠菜、大白菜、胡蘿蔔、菜花、青椒等，還要積極參加體育鍛煉，保證充足的睡眠，避免熬夜。
對體質虛弱的患者，建議應合理營養飲食，適當運動有增強體質的作用，在飲食方面應注意適當多吃乳製品、豆製品等食物，適當吃些雞、魚、牛、羊肉蛋類食物，適當吃些富含維生素的食物。如榴蓮、火龍果、橙子、橘子、蘋果等水果，在**飲食調理的同時，建議患者多去戶外活動，參加一些有氧活動，患者不要熬夜，忌菸酒，多吃一些營養豐富且易消化的食物，注意休息。
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12樓：時間帶給我們的快樂
飲食搭配是現在人們比較注重的，人們生活水平提高了，都比較注意質量，只要遵循早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃好，葷素搭配就好。
13樓：韓諾諾
我認為飲食應該做到每天高蛋白且有充足的維生素攝入，這樣就能慢慢提高體質。
14樓：我的貓呢
飲食應該葷素搭配，蛋白質和維生素保持平衡，經常鍛鍊身體，體質就會慢慢提高。
體質差的人，需要如何在選擇食物時來提高體質？
15樓：浩海永寧
體質差的人應該吃一些高蛋白的食物，豆製品，膳食纖，維多的蔬菜，比如胡蘿蔔，白菜，和黃瓜，然後多吃水果，保證充足的睡眠，選擇這些食物就可以來提高體質。
16樓：南歌
那個體質差的人一定要多補充一下能量，在食物的選擇上面，我覺得儘量選擇一些比較能給我們能量的食物才可以。
17樓：結婚發的
一定要做到營養均衡，要攝入一些蛋白質，也要補充相應的微量元素，也要及時補充維生素，可以吃一些堅果。
18樓：韓諾諾
我認為食物選擇應該營養均衡，必須做到蛋白質，碳水化合物以及維生素均衡攝入。
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粗細搭配是指目前穀類消費的主體，是加工精度高的精公尺 白面，要適當增加一些加工精度低的公尺麵 小公尺 高粱 玉公尺 蕎麥 燕麥 薏公尺 紅小豆 綠豆 芸豆等 精粗糧比例 3 1 精細搭配主要有兩點益處 1 提高營養價值，如穀類蛋白質中賴氨酸含量低，是其限制性氨基酸 食物蛋白質中一種或幾種必須氨基酸含...
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