1樓：小小搞笑劉
在最近幾年裡，我國運動員的短跑水平逐步取得長足的進步，不過在整體上還是和世界水平相差著比較大的差距，其中造成運動員與他國運動員差距的重要原因之一就是速度耐力水平。
在運動員訓練過程中會出現以下兩點誤區。
一、在訓練中低估了無氧糖酵解耐力在跑步運動中對身體的作用，在我們短跑百公尺的時候atp的供能僅僅只佔了百分之二十五左右，而無氧糖酵解供能佔其中的百分之七十左右，而有氧供能頃咐僅僅佔了百分之五左右，所以運動員在訓練的時候如果把最大速度作為最主要的訓練的話，是非常不合理的。
二、在訓練的時候採用高強度的訓練，從而放棄高量訓練，高亮的訓練模式採取低強度訓練，短時間休息，多次訓練的方法，這樣的短間歇訓練會讓atp供能系統在短時間內得不到恢復，這樣就會使得在下一次訓練的時候糖酵解系統在參與的時候供能會增加。
如果想要在短跑時候後程期間表現更好，可以用高亮模式進行速度耐力的訓練。其中訓練的原理是，運動員在短跑技術正確的前提下，讓身體的無氧糖酵解系統儘可能的參與，具體的訓練有以下幾種。
一、訓練距離。讓運動員在一百三十公尺到二百六十公尺之內訓練，可以讓運動員在一百六十公尺內限時跑，間歇跑二百公尺，或者讓運動員跑一百五十公尺加二百公尺加二百五十公尺的組合跑。
二、訓練強度。讓運動員進行強度性訓練，去有效的啟用動員快肌肉纖維。
三、間歇時間。訓練的時候間雀頌純歇時間要保持在二到四分鐘時間裡，因櫻搜為隨著功能系統逐步恢復，身體裡面的無氧糖酵解系統會減少下一次參與功能的比例，從而影響身體裡面的乳酸產生與堆積。
四、訓練量。每一週的訓練不應該低於兩次，而每一次的訓練量都應該在兩千六百公尺以上。
2樓：沒結婚呢
耐力對於力量的要求也很高，一定要重視，很多人非常不注知納意耐力值關注速度，這可能對於短跑能力的提公升不太好；在短跑過程中，一定要在耐力中提高自己的速度，在擁有很好的耐力之後，速度也會有很大的突破，要進行一些簡單的區域性專項力量訓練神拆，鍛鍊自己的四肢以及核心力量遊猛棗，這樣能夠幫助更好的提高耐力。
3樓：啥地方
進行高喊姿強度訓練，沒有提前進行行拉伸，一次做太多的知滲源運動，突破身體極限，沒有請專業的教練進行指導；首先我們應該掌握自身的身體狀況，請專業搭態的人員進行指導，進行適當的拉伸，選擇適合自己的強度。
4樓：灰姑娘的姐姐
短跑速度耐力弊悄訓腔櫻練的誤區，對自己要求太高，對自己又不是很瞭解，所以進行高強度的訓練，急於求成。最好是根據自身的情況租圓渣來訓練。
5樓：休閒娛樂小達人小吳
在短時間內要提高自己的素質，可以讓自己的動作變得更快，要提高自己的跑步速度，需要提高自己的力量，要進行大規模的訓練。可以提高自己的肺活量，檔啟這樣就可以訓練自己碧蠢衫的耐力。悔腔。
短跑屬於速度訓練嗎？
6樓：娛樂我知曉喲
由起跑、起跑後的加速跑、途中跑和衝刺跑四個部分組成的。
一般包括：50公尺跑、60公尺跑、100公尺跑、200公尺跑，400公尺跑，4×100公尺接力跑等幾項；其運雹悄動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的專案。
在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
發展歷史。根據記載，西元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克檔肆賀運動會上就有了短跑比賽專案。當行派時跑的姿勢是軀幹前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的「踏步式」跑法。
起跑是採用「站立式」姿勢，並把大石塊置於腳後，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。
一八八七年，開始採用「蹲踞式」起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一屆奧運會上才被正式採用。在這個階段中，短跑技術有了很大的演變，由腳跟先著地改進為前腳掌著地，並形成了一種「擺動式」的跑法。由於短跑技術的改進，推動了短跑成績的迅速提高。
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詩允love詩傑 快速提高100米短跑成績 1 一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。2 關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行 長跳 練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。3 訓練中要有 二合一 理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度...
1年內提高短跑速度，為什麼短跑慢？怎樣提高短跑速度？
訓練手段 高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。 加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。 快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。方法 負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳 要求擺動...
有什麼方法在半個月內內提高50公尺短跑速度，或什麼好的跑步技巧可以提高速度
多做踝關節的力量訓練，比如原地直腿跳。腿繃直，只用腳前掌著地。我很想念你。你怎麼樣？2。未來的父親節。我要回家看我的父親。3。對不起，你不介意我坐在這裡嗎？4。會帶你到學校是長期的嗎？5。對不起，我遲到了。交通太糟糕了。半個月有點太短了，拔苗助長容易受傷。中國傳統的訓練都是練下肢，比如高抬腿什麼的，...