1樓：啥都懂點
這些症狀可能是社交焦慮症、抑鬱症等心理問題的表現。建議尋求專業心理醫生的幫助，進行心理評估和**。以下是一些可能的緩解方法：
心理**：心理**是緩解社交焦慮症、抑鬱症等心理問題的有效方法之一。可以通過尋求專業心理諮詢師或心理醫生的幫助，進行認知行為**、心理疏導等方式，改善自己的心態和行為模式。
良好的生活習慣：可以通過調整生活習慣，如保持充足的睡眠、合理飲食、適度的鍛鍊、避免吸菸、喝酒等習慣，改善身體和心理狀態，減輕症狀。
放鬆訓練：通過深呼吸、放鬆練習告改、冥想等方式，緩解身體和心理的緊張情緒，有助於改善世友租心理狀態。
藥物**：如果症狀較為嚴重，需要採用藥物**。但是，藥物**需要在醫生指導下進行，不可自行使用。
總之，緩解社交焦慮症、抑鬱症等心理問搜兆題需要多方面的綜合**，包括心理**、良好的生活習慣、放鬆訓練和藥物**等。在**過程中，需要積極配合醫生的**方案，保持良好的心態和樂觀的心情，才能更好地緩解症狀和提高生活質量。
2樓：上海心路心理諮詢中心
這可能是和你的原生家庭，自身過往經歷有關的。這樣的狀態確實會很困擾生巨集羨活，因此友絕氏建好散議尋求專業的心理諮詢師一對一來溝通解決問題，當你經過一段時間的調整，整個狀態也會越來越好的。
3樓：窘佛
這個還是心裡問題 所以還是要去看醫生了呢。
社恐，很難過感覺害怕，人際關係不好怎麼辦？
4樓：姜婷愛歷史
首先，我覺得你不要給自己貼標籤；說自己是社恐。為什麼你會覺得周圍人，沒有幾個會站在你這邊？是因為你以前在人際交往時，有過不好的經歷嗎？
如果是，就必須正視及處理的。不然的話；那段不好的經歷，它不會憑空消失，也不會從此就不見了。它只不過是被你壓抑到自己的潛意識裡去罷了。
下次當你再次遇到同樣的人，事，或物時；那段不好的經歷，又會重新被啟用。
下面有一些建議給你：
我們要學會接納自己整合自己。接納自己不好的那一部分，也接納自己好的那一部分。看到自己的缺點也要認識到自己的優點。
我們允許自己不是神，我們相信自己可以在自己的擅長部分去發光發熱創造價值。那麼，我們就會遇到更好的自己，變得更加的自信。
怕自己太透明？我們至少還可以與自己在一起。能讓自己有安全感的秘訣是適當降低自我要求，接納真實的自己，並且相信自己獨特的價值。
哪怕暫時人際關係不如自己期待的那樣，至少，自己一直在探索和實踐。一點點學著自己補足安全感，自己對自己不離不棄，堅守地支援自己。我們最需要討好的人是我們自己。
其實在人際關係當中溝通還是很重要的。樓主或許可以嘗試學習新的溝通方式。有時候我們甚至可以套用他們的溝通方式，多加練習 然後創新形成自己的風格。
這樣在關係中我們的溝通可能會越來越順。
也許你感覺到自己很透明，但是這只是暫時的，你也可以變得非常酷，你也可以很受歡迎，就算不受歡迎也可以接納自己呀，推薦你進行必要的人生底色心理測試，瞭解自己的性格盲點，同時不要輕易給自己貼上社恐的標籤，一定要多讓自己嘗試去了解自己，去了解世界上還有很多人也是類似的，但是大家也有轉型的機會。
最後，希望這些對樓主你有點點的幫助和啟發。當然，改變不是一下子就能完成的，還需要樓主不斷 的去學習和提公升。所以也要記得給予自己時間和空間哦。
在這個過程中有疑問，也可以點選找教練。我們可以進行一對一的溝通，陪伴和成長哦！
5樓：情感導師素顏
很有可能是因為你內心是比較自卑，佔有你的性格是比較內向的。我認為你應該去正視自己的能力，讓自己變得自信，優秀起來。
6樓：夾竹桃
最好的辦法就是強迫自己去和別人社交，這樣慢慢就能克服掉社交恐懼症。
不願並害怕和人打交道，有很嚴重的社恐怎麼辦
7樓：手機使用者
心理分析：你現在似乎非常矛盾，一方面你渴望社交，另一方面你又因為害怕在社交中會暴露自己的缺陷而虧轎自我封閉。尤其是在遇到自己喜歡的人時，冊和這種矛盾的情感會更加劇烈，也會讓你更加痛苦和不知所措。
其實，這銷姿肆世上每一件事物、每乙個人都不會是完美的，我們都有著這樣那樣的缺陷，過於抗拒自己的不完美，容易讓我們變得消極悲觀。你可以試著接納真實的自己，試著與自己的不足和諧共處，而不是試圖消除或迴避它們。試著對當下的種種感覺和想法保持覺察和接納，任其自來自去而不是捲入其中，可以讓我們更好地從種種情緒中抽離出來，變得更平靜和明智。
經常練習冥想可以幫助我們更好地保持覺察和接納，使我們更好地安住於當下。
你還可以試著把自己一點一滴的成長看作一次次成功，把犯錯和失敗看成重要的反饋和成長的階梯。每一次成功都可以讓你的自尊提高和穩定一點點，久而久之，你的自我感覺就會變得更好。
社恐，拒絕與人交流怎麼辦
8樓：情感解圍
社恐，也就是我們常說的社交恐懼症，主要是過分地或不合理地還怕某件事物或某個人，主要就是焦慮、恐懼、強迫甚至抑鬱，所以要留心社交恐懼症，及時進行疏導、**，以防這種病症擴大。
一般來說，在社交恐懼症的初級階段，自己要有乙個意識，或者進行社交恐懼症的自測，從而早發現早**，一旦發現，必要時由醫生介入進行干預性**，平常多與親人朋友來往，進行交流溝通，吐露自己的情感，釋放自己的情緒，另一方面多進入到人群中，以緩解這種焦距和恐慌，然後去適應人群，以達到融入人群，幫助性**社交恐懼。
社交恐懼最忌個人獨處，特別是不懂得壓力和情緒的釋放，這樣會導致社交恐懼症的加重，從而引起抑鬱等更嚴重的情況，因此，要特別注意不要乙個人獨處，多到室外走動，多接觸大自然，多曬太陽，還要與正能量的人多在一起。
不要怕，社交恐懼，首要就是恐懼，因此，要努力客服恐懼和多與人相處，敲重點！！！
9樓：繞姐
社交恐懼是一種比較嚴重的心理疾病，很難自行恢復，需要做正規的心理**才好。社交恐懼往往是沒有安全感，極度缺乏自信，以及過去的負面社交經歷所影響。
10樓：匿名使用者
不與外界來往是不可能了 只是減少了來往。
我想你最根本的目的是想克服社恐。
培養能力和發揮自我價值。
11樓：網友
那就和別人多交流，慢慢的改變這種心理吧。
12樓：日落藏兒
及時**。發展成憂鬱症就不好了。
13樓：呂屹
見解少，認識少，缺少負責，學習需要的知識，回憶過往，總結人生經驗教訓，知道自己走過的路，走走聽聽看看，瞭解實際，讀些想讀的書資料，讀時有思考有質疑，多思考，有自己見解，有自己感悟，拓寬自己的認識，豐富自己，敢承擔，對於事情看怎麼做好，然後去做就可以了，自己敢對自己負責，事後總結，說話前做好準備，說什麼，如何表達，遇到問題穩住不亂敢分析解決，沒有平時的積累想到時一下子說出多好的話這是不可能的，人都一樣，好好去做，也就好了。
社恐，很難過感覺害怕，人際關係不好怎麼辦？
14樓：牛牛和醬醬
您好題主，看到了你的提問。讀了你的問題心理有種淡淡的憂傷。好想起給你乙個有溫度的擁抱。
我想面對人際關係中的問題，你比較少的感受到了歸屬感和安全感，而這時我們作為乙個人很正常的需要。面對這種情況下你也許對自己也有很多的不接納，和自我懷疑。尤其是好不容易有了朋友，雖然對方關係處理得好，但是無疑對我們來說也是也個挑戰，有時候朋友之間會不經意的比較，她的這種好的關係無疑也對你造成了壓力，做巨集前又有第三者的話可能你的安全感就更不足了。
也許我們可以從以下幾個點入手。
1連續提高自信的方法雖然需要的時間長純清，這是個長久之計。
2允許和接絕渣納我們自己不夠好，雖然我們在人際關係中表現不是特別好，但是我們可以轉移注意力去找出我們的閃光點，你會有新的收穫和情緒體驗。
3對於社恐可能是我們給與自己的標籤，但是不管情況是否如我們想象中嚴重，多行動一點一點改變總是有好處的。你可以在自己定出小目標，取得一點進步時就獎勵自己進行強化。
希望對你有幫助。
對上班有社恐怎麼辦？社恐不能工作怎麼辦？
社交恐懼症的 以藥物 和心理 為主。藥物 主要包括抗抑鬱藥物 抗焦慮藥物等。心理 主要包括認知局輪行為 桐鬧信和動力性心理 其中認知行為 包括暴露彎緩 認知重建 放鬆訓練和社交技能訓練。近年來，d 環絲氨酸與暴露 聯合 社交焦慮獲得初步成功，今後有廣闊的發展前景。社恐不能工作怎麼辦？很多人會因為自己...
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您好。人生有很多無奈，並不是自己想幹什麼就幹什麼的。誰也不想工作。只是到了年齡沒有辦法而已，您如果不想工作，家長怎麼辦，別人怎麼議論呢。可以先考研，三年以後工作也行，但是不要逃避 現在有很多職業不需要上固定的班次，你可以找一些其他工作來做。付費內容限時免費檢視 回答親 這道題由我來回答，打字需要一點...