1樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄等，還有如果能接受可以吃些蜂蜜+花粉
2樓：匿名使用者
有時候個人口味，辣到無所謂，但一定要少油膩，這樣清腸道，體內細胞才乾淨。
然後多吃穀類，促進排洩。我每天早上都喝麥片，西麥的比較好。
新鮮水果，蔬菜，最好含豐富vc的，比如現在多吃柚子就比較好堅持下來**就有改善的
3樓：匿名使用者
多食鹼性食物少食酸性食物
冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和**的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使**細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
改善不恰當的飲食習慣，**乾燥的人多吃些粗加工和油脂含量較多的食物。一些含維生素豐富的食物同樣能改善**「旱情」，如胡蘿蔔、豬肝、魚肝油、蛋黃等等。每天保證足夠的飲水量。
瓜果、牛奶能增加**的水分**，也是「抗旱」好方法。
如何通過飲食改善**
4樓：匿名使用者
對於**乾燥，保養的秘訣就是：多飲水、少刺激、常滋潤，保證蛋白質、維生素的補充,使用富有營養及滋潤性的護膚品，不用太熱的水及刺激性強的洗面皂，防止洗去**上的滋潤層.
飲食：多食鹼性食物少食酸性食物
冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和**的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使**細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
改善不恰當的飲食習慣，**乾燥的人多吃些粗加工和油脂含量較多的食物。一些含維生素豐富的食物同樣能改善**「旱情」，如胡蘿蔔、豬肝、魚肝油、蛋黃等等。每天保證足夠的飲水量。
瓜果、牛奶能增加**的水分**，也是「抗旱」好方法。
建議一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質不夠），每天都吃蔬菜。
二、每天吃一粒多種維他命丸。若**特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對**沒有好處，可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對**的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨喝些涼茶。
六、每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香菸。
八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什麼方法都改善不了**問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷爾蒙失衡，這些都可能是**的證結。
十、最後不妨試一試香氣**，從減壓方面著手改善**，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。
5樓：匿名使用者
長豆豆了不要扣它，會有坑的。
其實想吃什麼就吃什麼好了，不要吃超市的飲料，除了新鮮牛奶和酸奶。油炸的喜歡吃也就少點，我是個不忌口的人。重要是鍛鍊身體，出汗排毒。毒素排清了，臉洗乾淨了，怎麼會還生痘痘呢？
另外多吃各種水果和蔬菜
每天4種水果，5種蔬菜，你能做到嗎？
6樓：猶如苤
冬季護膚宜食用的食物
第一，宜食富含維生素a的食物，如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物可以潤澤**，防止乾澀、粗糙和出現皺紋。
第二，宜食富含b族維生素的食物。常見的富含b族維生素的食物有動物肝腎、花生、糙公尺、麥麩、豆類等，這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等**病的發生。
第三，宜食富含尼克酸較多的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，保證尼克酸**充足，可以預防癩皮病。
第四，宜食富含維生素c的食物，如棗、山楂、橘子、橙子等。在飲食中，保證維生素c的**充足，可有效防止**發生出血性紫癜。
第五，宜食動物脂肪。適量吃些動物脂肪，既有利於供給人體熱能，也可使**保持正常光澤和富有彈性。
怎樣從飲食上改善**?
7樓：匿名使用者
對於**乾燥，保養的秘訣就是：多飲水、少刺激、常滋潤，保證蛋白質、維生素的補充,使用富有營養及滋潤性的護膚品，不用太熱的水及刺激性強的洗面皂，防止洗去**上的滋潤層.
飲食：多食鹼性食物少食酸性食物
冬季天氣乾燥，平時應多飲水，補充肌體和**的水分喪失，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩衰老。由於人體的體液呈弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜，瓜果，豆製品類，牛奶等，可使**細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類，魚類，巧克力，蔥蒜等。
改善不恰當的飲食習慣，**乾燥的人多吃些粗加工和油脂含量較多的食物。一些含維生素豐富的食物同樣能改善**「旱情」，如胡蘿蔔、豬肝、魚肝油、蛋黃等等。每天保證足夠的飲水量。
瓜果、牛奶能增加**的水分**，也是「抗旱」好方法。
一、首先是檢查一下自己日常飲食是否多樣化（食物太單一化意味著身體吸 收的維他命和礦物質不夠），你每天都吃蔬菜嗎？由現在開始吧。
二、不妨每天吃一粒多種維他命丸。若**特別差，不妨每天補充一粒30毫 克的鋅片，連續一兩個月。
三、太精的碳水化合物食物對**沒有好處，你可一定要注意哦！
四、睡眠要充足，這對**的新陳代謝尤為重要。
五、若某個星期肌膚狀態不佳，不妨聽聽老人家的話，喝些涼茶。
六、據說每天吃一瓣新鮮蒜頭，臉上可保不再見粉刺。
七、戒掉一切刺激物，如咖啡、茶、可樂和香菸。
八、多喝水，水對保持柔美的肌膚尤為重要。
九、假若什麼方法都改善不了**問題，應看醫生檢查一下有否敏感，或荷 爾蒙失衡，這些都可能是**的證結。
十、最後不妨試一試香氣**，從減壓方面著手改善**，或者嘗試一下針 灸，或許會有意想不到的效果。
8樓：匿名使用者
首先生活作息時間要有規律，早晨起來洗漱後，空腹喝杯鹽水，半小時左右吃早飯，一定要吃的有營養，兩節課後可以吃點水果，午飯後睡會覺，半個多小時就可以，午覺時間在1點到3點間最好，晚飯別吃七成飽就可以了，睡覺前半小時左右喝杯蜂蜜水，要用溫水衝著喝，水不可以過熱。最重要還有保持心情愉快，切忌熬夜。**的最佳保養時間在晚上10點，10點洗漱就寢，護膚品還是需要的，女人的**要早早開始護理，等起了皺紋再護理就遲了。
多喝水，多吃水果，蔬菜！多運動！不挑食！
吃什麼食物有助於修復**？
9樓：小小南風
1、甘薯。甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，是一種重要的抗氧化劑，可以幫助人體對抗自由基，減緩自由基老化。
2、綠茶。綠茶是一種強效的護膚食品，其不僅能加速人體新陳代謝，而且綠茶含有高濃度的兒茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化效能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶還可以預防**癌。
3、番茄。番茄紅素是一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物**之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。
研究發現，食用番茄醬能顯著增強**保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。
4、富含維生素a的食物。如胡蘿蔔、南瓜及菠菜、芥藍、小油菜等橙色和深綠色蔬菜。因為**的上皮組織的合成和修復離不開維生素a，如維生素a嚴重不足，**和黏膜的抵抗力就會降低，黏膜免疫功能也會下降，導致**摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。
擴充套件資料：
除了從吃入手幫助修復**外，我們還要從以下幾點保護**：
1、控制洗澡的時間和水溫。洗澡的水溫最好不要超過40攝氏度，以32℃～40℃為宜，每日最多洗澡1次，每次不要超過10分鐘。因為健康的**有一層薄薄的脂質覆蓋，如果脂質受損，**水分就會流失，變得缺水和乾燥。
熱水的沖洗會加快這層油脂的流失，使**變得更加乾燥。
2、選擇合適的沐浴產品。沐浴乳的成分應該越簡單越好。**易過敏人士、濕疹皮炎的患者，最好選擇低敏無刺激的潔膚產品——ph值最好接近表皮正常生理值、成分簡單、不含香料及防腐劑，同時應適當減少清潔用品的使用次數。
3、沐浴後外用潤膚劑。普通人每天洗澡後外塗一次潤膚劑即可，**明顯乾燥及敏感**人群，每日至少需要使用2次潤膚劑。因為潤膚劑不僅可以阻止水分蒸發，還能修復受損的**，減少外源性不良因素的刺激，緩解**瘙癢。
4、避免搔抓。搔抓不僅使**破損，容易發生感染，而且長期反覆搔抓會步入越癢越抓、越抓越癢的惡性迴圈當中。如果**瘙癢，可以使用潤膚劑預防，或者用冷水濕敷。
6、養成定時定量喝水的習慣並注意均衡飲食，有助肌膚保持健康美麗。
人民網—哪些食物改善**乾燥
人民網——7種食物有助於**修復 幫你夏日防曬
人民網——巧護膚， 和**瘙癢說拜拜
10樓：遊子逸
1、水果保健法
水果中含有多種人體必須的營養素，可使人體的**水份充沛，從而使膚色健美；平時多食用含鉀量較多的水果，還有很強的**功效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、士多啤梨等。
2、多吃肉皮可以改善**
這是因為肉皮能增強**貯水功能，還可以促進膠原蛋白的合成。通過體內與膠原蛋白結合可以改善人體的一些生理功能，達到滋潤肌膚並有消減皺紋的目的。
3、多飲奶製品可以護膚
特別是酸奶中含有氫氧酸等物質，有助於軟化**的粘性表層，增加**彈性，消除已無生氣的細胞，從而達到潔膚除皺的效果。
4、多吃富含核酸的食品可以改善**
現代營養學中把核酸譽為「青春的藥物」核酸是一種生命資訊物質。它延緩衰老，健膚美容。消斑除皺，使幹粗的**變得光滑和充滿彈性。
富含核酸的肉食類食物主要有魚、蝦、動物肝臟；還有些植物類的食物也富含核酸，比如蘑菇、木耳等。若再服用一些維生素c或食新鮮蔬菜、水果，這將十分有利於核酸的吸收，效果會更好。
5、少食富含酪氨酸的食物
使**變黑的一種重要化學元素叫「酪氨酸」。一般而言，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對**白晰大有益處。
6、食富含維生素c和e的食物
使**變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應，在這個過程中，如果加入維生素c，則可減弱或阻止黑色素的形成。因此，應多吃富含維生素c的食物，如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素e在人體內是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在**上的沉積，從而達到使**白淨柔軟。
含維生素e的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。
什麼樣的飲食算是健康的，什麼樣的飲食才是真正健康的飲食
在自然健康的狀況下，我們身體應當呈現弱鹼性，也就是血液酸鹼度在7.4左右，當身體處於弱鹼狀態時，體內極為複雜的各種生化作用均可發揮極至，所有廢物的排除也能快速且澈底，不會累積在體內。相反的若攝取太多酸性食物，導至身體及血液轉成偏酸性，久而久之，會導至器官衰竭，而衍生各種疾病，故平日應儘量減少酸性食物...
什麼樣的飲食才算營養合理的飲食，什麼才算是合理的飲食
合理營養的含義是，由食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需要達到平衡，既不缺乏，也不過多 根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物 合理營養還包括合理的用膳制度和合理的烹調方法 每天要一日三餐，按時進餐，每天攝入的總能量中，早 中 晚三餐比例為3 4 3 缺乏某些營養素會引起營養缺乏病，營養缺乏和...
什麼樣的面板容易長痘痘
油性 容易長痘痘。油脂分泌量比正常 高，這類 稱為油性 其實不只是油性 像混合性 的t形區也會出現油膩的情況，而往往 較為油膩的部分就容易長出青春痘。這是因為當汗液透過毛囊內的堵塞物並滲入皮脂內部，經過一系列的理化反應後，就會變成一種乳酪狀的白色混合物。經過汗液的浸泡，堵塞物不但會發漲，而且毛囊壁也...