1樓：教育培訓的小哥
1、飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營養補充開始啟動。
進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，這個時節再大汗淋漓地吃「熱湯麵」就容易著涼了，而此時那些「歇伏」的母雞們「休整」了二三十天也開始「工作」了，正好能 為人們提供一些積蓄營養的「硬貨」。
2、起居：空調可以繼續吹 敏感部位避開。
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
上海黃浦區中心醫院骨傷科主任邱德華說，空調病的一些防範措施仍需注意，正睜切塵清卜忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，如果體內抵抗力強，外界致**素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。
3、防病：心血管易犯病 感冒也會來搗亂。
南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明教授提醒，末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短，心腦血管病人要注意加強保健，多喝水，多吃苦瓜派穗、冬瓜、綠豆湯等去溼、清熱的食物，忌油膩辛辣燥熱之物。另外，規律作息也很重要，如有不適應及時就醫。
2樓：暖神格格
末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適腔慎飢量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如伍返茯苓，以促進脾胃功孝租能恢復；芡實、山藥、小公尺等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
初伏中伏末伏哪個最熱 初伏中伏末伏分別如何養生？
3樓：奇點星座百科
熱在三伏指的就是初伏中伏末伏，三伏天是一年最熱的季節，既然分成三伏，那初伏中伏末伏哪個最熱，中國人倡導養生，在這麼熱的初伏中伏末伏分別如何養生才更有利於健康呢？在初伏中伏末伏這個時候大家一定要做好防暑降溫工作，最好避免中午外出，避免長時間暴露在陽光下。
初伏。初伏又叫入府，人稱「夏至三庚數頭伏」，這是建立初伏的基礎，意思是從夏至回數三更的日子是初伏。
雖然很多小夥伴覺得初伏已經很熱了，液此團但其實這還不是最熱的，雖然氣溫比起之前是會高一點，但是呢，初伏的雨也一樣多，所以地表吸收的熱量通常會被雨水沖淡，因此溫度是可以接受的。
中伏。初伏過後的10天就是中伏，中伏也是夏至後的第四個庚日，這個時候才是一年中最熱的時候，民間常說「頭伏不熱，二伏熱」，那是因為地球表面溼度較大 ，一天中散發的熱量越少，地表熱量積累越多，所以會感覺到非常的熱，可以這麼說二伏熱量已經達到了地面上的熱量最高峰。
末伏。中伏至末伏更長，也是自立秋以來的第乙個更日，所以我們也稱末伏為「秋老虎」，雖然末伏也很熱，但也只是中午會相對熱一些而已，早上和晚上的氣溫會變得比較涼爽。
中伏」時高溫悶熱，且雷陣雨最多，暑溼之氣易乘虛而入，使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。
這段時期的關鍵是除溼。 保持水分充足，口渴時不要等到喝水。 待在室內，空調不要太低，室內外溫差容易引起中暑。
民間「三伏天吃麵」，吃熱湯麵可鬧橘以使身體出汗，帶走體內的溼氣和熱量。
末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以多吃祛溼清熱的食物，健脾胃。如茯苓，促進脾胃功能的恢復；芡實扒茄、山藥、小公尺等有健脾益胃之功效；扁豆、豇豆、紅豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天。
初伏：，共10天；
中伏：，共20天；
末伏：，共10天。
在三伏天我們一定要避暑降溫，有人問伏中伏末伏分別如何養生？其實最好的養生就是早睡早起，三餐規律，飲食清淡哦。
測一測你的2023兔年運勢和未來十年大運是好是壞？不知道如何挑選乙個好日子？ta是你這一生對的人嗎？
初伏，中伏，末伏養生有什麼不同
4樓：九妹
三伏天防病養生，解暑、祛溼是兩大主題。那麼，三伏天該怎麼吃，才能趕走體內的暑氣和溼氣呢？
初伏吃2瓜。
剛進入三伏天，暑溼來襲，身體一時適應不了氣候的變化，就會沒胃口、脾胃不適。所以，入伏最該吃這兩種瓜，開胃促消化很管用。
1. 苦瓜——清熱降火。
高溫下人很容易中暑和上火。苦瓜味苦性寒，清熱解毒又降火，這時候最該吃。
苦瓜所含的苦瓜苷和苦味素，能增進食慾、促進消化。而且，它含有較多的脂蛋白和豐富的維生素c，可以強免疫、保護心血管。
涼拌苦瓜。
做法：將苦瓜去瓤，切成絲或片，用開水燙一下，再用涼開水過一遍，瀝掉水分，根據自己的喜好，可以拌出多種口味的冷盤。
苦瓜海帶瘦肉湯。
材料：苦瓜500克，海帶100克，瘦肉250克，食鹽、味精適量。
做法：①將苦瓜切兩瓣，挖去核，切塊；海帶浸泡1小時，洗淨、切絲；瘦肉切成小塊。
把所有用料放入沙鍋中，加適量清水，煲至瘦肉爛熟，調味即可。
苦瓜海帶瘦肉湯。
材料：苦瓜500克，海帶100克，瘦肉250克，食鹽、味精適量。
做法：①將苦瓜切兩瓣，挖去核，切塊；海帶浸泡1小時，洗淨、切絲；瘦肉切成小塊。
把所有用料放入沙鍋中，加適量清水，煲至瘦肉爛熟，調味即可。
2. 冬瓜——解暑祛溼。
冬瓜含水量高達96%，熱量極低，清淡易消化，是消暑解渴的佳品。
而且，冬瓜擅長清熱解毒、利水消腫，溼熱難當的三伏天裡，吃它再合適不過了。
冬瓜盅。材料：薏公尺（炒過）、冬瓜、陳皮、扁豆、瘦肉、瑤柱。
做法：冬瓜挖出瓜瓤備用，將其他材料洗淨放入冬瓜，倒滿清水，用保鮮膜封好放入鍋中，蒸煮2~3小時，待冬瓜肉半透明時即可調味食用。
冬瓜解膩，和肉是絕配，搭配不同的肉，能起到不一樣的養生作用：
冬瓜+水鴨：清潤滋補。
冬瓜+瘦肉：滋陰補虛。
冬瓜+排骨：補腎養血，清熱養顏。
冬瓜+鯉魚：補益脾胃，利水消腫。
5樓：網友
初伏——防中暑。
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
中伏——防溼邪。
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，溼氣極盛。溼性重濁、粘滯，易與熱結，溼熱交蒸，溼遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排洩。溼邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振；溼熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，並注意飲食衛生，嚴防「病從口入」。
末伏——防秋老虎。
此時已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外「秋瓜壞肚」，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
在入伏後，我們該如何科學養生？
6樓：人能科技探索
多吃蔬菜和水果，尤其是不要食用熱量大的水果。多喝白開水，少喝飲料。不要在白天進行體育運動，防止中暑。注意飲食衛生。
7樓：慧慧答題
多次蔬菜水果，多煮一點解暑的湯或者是糖水，適量吃一些瘦肉、魚肉之類的。
把悶熱三伏天變成養生好時節！我們該怎麼做？
三伏天其實是乙個十分好的時期，因為在這個時間段很多人都開始養生，所以說這也是一件十分美好的事情。但是很多地方的三伏天基本上還是十分炎熱的，而且高溫也是持續不斷的，這也讓很多人都非常苦惱。因為很多人在炎熱的天氣下，根本保持不了自己的心情舒暢，反而是使自己能夠做到一些其他的麻煩，這也是一件不值得推崇的事...
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