1樓：東門爾風
不能瘦腿。<>
1、深蹲是力量訓練。主要鍛鍊肌群是腿部肌群、臀部、下背部肌群。對肌肉的鍛鍊是不會減少目標肌群部位的脂肪的。
2、人體**是不能區域性瘦的，只能通過瘦全身來間接的瘦區域性。所以無法單獨瘦腿。
3、一般**的方法主要是通過幾種方法：力量訓練。目的是提高身體的基礎代謝率。
有氧運動。跑步、游泳、單車等，主要是控制心率來達到 **效果。一般心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區，在這個區域內持續的越久，減脂效果就越好。
4、控制飲食。運動能否**，飲食是最關鍵的。不吃高熱量的食物，吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞胸肉等。
深蹲可以瘦臀嗎
2樓：匿名使用者
深蹲的瘦臀瘦腿很難說的，因為在起落的時候腿部和臀部都會用力的，難免會有肌肉的~
3樓：匿名使用者
深蹲是力量訓練，可以塑造腿部和臀部線條。 但要想瘦的話，還是得靠有氧運動（跑步、單車、有氧操等）
4樓：運動
看你是男生女生咯，另外看你吃的多少了，深蹲毫無疑問是鍛鍊臀部的王牌動作，如果你原本臀部很肥，那麼鍛鍊肯定是會瘦臀的（前提控制飲食），如果你很瘦，想要豐臀那就多鍛鍊，多吃蛋白質就ok
深蹲能瘦大腿和臀部嗎？
5樓：暴走少女
深蹲可以減臀部和大腿脂肪。因為深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深專。
蹲恰好是最屬。
需要大肺活量和強健心臟的動作，堅持做會起到**的作用。
在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
6樓：維心
深蹲不僅可以提公升臀部線條，還能燃脂瘦大腿，但這2個地方要注意。
7樓：網友
深蹲你真的做對了嗎？教練首次全面剖析深蹲，瘦腹瘦腿翹臀就靠它。
8樓：徒行天下
呵呵，我也喜歡健身。不過，如果你想減脂的話，不建議全部用深蹲。如果你專帶重量的深蹲不屬於有氧屬。
運動，而是力量訓練，這樣只會長肌肉，讓你的大腿更粗。如果想減脂，最好的辦法是先有氧運動，比如慢跑，騎車，跳繩。至少30分鐘以上，然後再深蹲，但是是不帶重量的，只是多次數多組量的（這時候的深蹲，效果是修身）
9樓：e這個
能 一天做5組 每組20多個就行 做多了練肌肉。
10樓：匿名使用者
"在我讀高一的時候身材就有點難看，不符合我的身高和年齡，隱約記得那時130多斤，回才150多點，到現在答一直也是有增無減，因為這個原因我非常的內向，和別人說話 很小聲，很少出去聚會什麼的，一直也沒交到男朋友，後來看到[任涵去脂]，現在已經開始掉了好幾斤了，與大家一起講述下。
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。"
做深蹲會不會是臀部變大，還是讓臀部變瘦。我想讓臀部變瘦。
11樓：網友
現在工作了沒時間，只能每天做100個深蹲，會不會瘦大腿和臀部？(注：並無贅肉我也是搞運動的，我覺得肌肉很難減。你那麼做好象也沒有什麼效果。你那麼做只。
每天練深蹲或弓步蹲，是瘦腿還是粗腿
這種表述並不只有乙個結果。如果是正常體形，這屬於強度不大 能持續一定時間的力量訓練，其作用包含減脂與增肌兩個方面。如果配合高蛋白高熱量飲食，增肌將佔主導，肌肉增加能使腿變粗。如果控制熱量攝入，脂肪減少能使腿變細。想讓哪方面的作用突出出來，則根據身體情況設計不同分組與頻率，如果可能，還要考慮負載 在練...
深蹲起可以增加彈跳嗎，本人想深蹲增加彈跳，能增加20厘公尺嗎
深蹲起，是一種鍛鍊方法，它鍛鍊大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌 臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。增加彈跳力 打籃球 籃球運動是非常鍛鍊人的彈跳力的，打籃球時，搶籃板是最常見的，在搶籃板時必須要奮力跳起。...
剛做完運動腿痠是長肌肉還是瘦腿，深蹲是瘦腿還是長肌肉
跑步快跑還是慢跑根據自己的個人情況來定的。各有各的好處。快跑可以提高肺活量，有助於肺裡的濁氣排出體外。慢跑可以 戒菸等好處。慢跑適合健身和想 的人群。慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有乙個慢走的過程。慢跑...