1樓：匿名使用者
基礎的基本是必須的：
基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練。
熱身訓渣尺練。
熱身跑150公尺 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘。
1 手臂力量訓練。
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。
一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘2 腰部和腹部力量練習。
仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間你可以根據自己的實際情況循序漸進的練習！一開始強度和數量都不要多！
要經常做俯臥撐。仰臥起坐。
還要把耐力練好。
還要靠牆倒立。
可以練腰力和臂力。
俯臥撐天天要練。
每天還要加量10個胡梁桐10個加。
仰臥起坐同上。
倒立就要苦練了。
靠牆最少練到能堅持5分鐘左右。
你前面做好了。
基本功就會學的很快 很好！
還褲坦要有毅力和耐心。
不能嫌累就不練了。
接下來你就會發現自己會跳了！至於動作花哨的編排都是在紮實的基本功之上的熟練就可以了！
2樓：匿名使用者
首旁搏先 你必須要先擁有較為強勁的手部力量和平衡感，平衡感極運中祥其重要，你可以先找個牆壁進行練習，練習時先培譁把腿倒到牆上 保持住重心 然後慢慢把腳脫離牆 反覆練習平衡感。
街舞裡面雙手支地倒立轉圈圈速度特別快的動作叫什麼名字
3樓：韋大利郎
這一招名為2000，就是breaking的powermove。顧名思義就是力量移動。powermove是街舞breaking中最華麗給人印象最深刻的元素。
這經常是以街舞breaking動作為特色的配合街舞（routine）的中心焦點。但是，大多數bboy都不喜歡那些只使用powermove的人（稱之為powerhead）。 最廣為人知的三個powermove動作是swipe（跳轉，360），windmill（風車），以及flare（托馬斯）。
其他的也很有挑戰性以及讓人印象深刻的動作包括halos和air tracks（大回環），有些breaking舞者將1990s和2000s列入powermove中。 這些動作大多需要很強的上肢力量，感覺，以及靈活性。它們慣性很大，經常在旋轉動作中甩動腿，扭轉軀體。
手臂，特別是肱三頭肌和肩膀，經常需要在特別的位置承受全身的重量當腹肌和lower back muscle要移動腿部轉圈時。胸肌和手臂後部的肌肉也需要承受巨大壓力。
4樓：enjoy雨上清明
2000：用兩隻手平直放在地上旋轉，其中乙隻手的手掌作為旋轉點承擔了身體所有重量，另乙隻手放在這隻手手背。你需要做兩件事來保持動量守恆，一是用你的雙腳擺動維持平衡，二是穩定的倒立確保身體與地面90度角。
街舞單手撐地那個怎麼學
5樓：匿名使用者
1，首先學雙手飛機撐〈參考練成時間：2天〉跪下，前腿盤去後面然後把大腿分*滑開越大越好，然後把手〈可以左或右，一旦練習慣了，以後的風車和托馬斯都用這隻手練，個人感覺會比較好，當然，你足夠強的話可以雙手都練了〉撐在肚持左或右〈左手左邊右手右邊〉，把手掌轉向你的外側方向然後就撐下去，你的另外乙隻手就也撐在地上，但重心保持在撐肚的那隻手掌上，然後就慢慢把身往前傾，記住頭要往前望，雙手撐，定判芹住，可以多久就多久，頭最好可以望到天花板，使頭身腿從前邊看成一直線。此過程腿要曲不用那麼顫衝凱直可以快一點掌握平衡。
還有雙手的距離不遠也不近。
2，好了，練好了雙手飛機撐，就可以開始練單手了〈2天〉基本上與雙手飛機撐一樣，先做了雙手飛機撐然後把你的重心提到頭，腿伸直，用腳趾點地，雙手可以儘量拉開一點來，撐起來後把重心移到身體**即你的手撐的位置，身體保持水平，不撐肚的那乙隻手嘗試放開，腳一直點地，找感覺，直到你不撐地的那隻手完全放開可以支援1~2秒。那就差不多了。
最後還有乙個就是單手落單手飛機撐。
就是不用另乙隻手借力。直接用撐肚子那隻手直接落地茄喚起飛機撐，這個比較難，如果你練好了前面兩個練這個大概要3~12天不等。
6樓：匿名使用者
最基鋒乎睜銀歲本 常常 在頃態家 的牆 倒立 有 一定的 平衡 就 試下 離開 牆。如果 覺得 力量 也夠了 就靠牆 單手 撐 慢慢練 就可以 練成的了。
7樓：匿名使用者
重點腳要往上勾，轉左邊就勾左腳右邊就勾右腳。。
8樓：匿名使用者
單手撐有好幾個動作。
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