1樓：合安康在天
每天堅持做仰臥起做！堅持下來會有很好的變化 當然還還能配合一些水果。
如何在乙個月內快速減掉肚子和小腿上的贅肉?
2樓：檸檬愛美
你好，每天堅持做仰臥起坐，每次做30個，堅持一段時間過後，會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。或者堅持深蹲，深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉，而這2個部位在運動時，也會讓肚子上的贅肉有所減少。以上建議希望能夠幫助到您，祝您早日能夠變成小蠻腰，並祝您身體健康。
怎樣讓自己在乙個月之內瘦下來，尤其是大腿？
3樓：蹉香卉郜妃
動作1仰臥起坐。
兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。
動作2靜力支撐。
雙手扶地，腳部為乙個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3仰臥抬腿。
平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°動作4卷腿向上。
側臥位置，將腿部舉過頭頂，並儘量向上向頭部靠近。
tips：這些動作都需要堅持，所以為什麼不給自己來段輕鬆的**呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕鬆自如。
4樓：謬醉柳詹思
7天瘦10斤，每天早上乙個雞蛋和一盤黃瓜，中午一樣，晚上一盤黃瓜。是有效的，因為我用過這個放發。
有什麼竅門能在乙個月內把腿部變瘦
5樓：將憶梅僑寶
每天在家裡邊看電視，邊跑步，找乙個小毯子就可以了，在上面原地跑，即方便，又不影響別人。記住，最少10分鐘，每天都要堅持，效果很好的，還可以增強體質。
6樓：洋依然陰義
要瘦腿，我有一招。請看步驟：
1：兩腳張開與肩同寬，伸直背脊站立，兩手各拿乙個欽水瓶，舉至肩上，手腕不可彎曲。
2：一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋慢慢地蹲下來，注意膝蓋與腳尖方向一致；蹲至大腿與地板平行為止，再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢，重複10次。
3：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢，縮下鄂，慢慢抬高一腳，儘可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下，換腳做同樣動作，交換做10次。
我現在就是在做這個，你們也可以試試啊！
如何在乙個月內瘦大腿阿？簡單點的
7樓：席瑤己詩
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
怎麼在兩個月內瘦肚子，和大腿
8樓：網友
跳繩對敏鄭於減肚子有作用的，要是配合產品更好，像樂度的瘦腹原液，每天抹上去就可以。要是大腿的話用瘦腿藥油好了，一樣的每天按摩20分鐘就蘆桐好了陪拿坦。我現在堅持在按摩，感覺很有效果。
怎樣才能讓睫毛在乙個月之內長長
每根睫毛都有各自的生存週期，即個月生長期，繼之蘆知為休止期而睫毛自毛根分離，以利於毛囊內新的睫毛形成。每日清洗或磨擦都有幾根睫毛脫落，這一點往往不被人們所注意。營養不良或長期患病亦可導致睫毛和眉毛脫落，一般，於 後能再生。另外，有人希望睫毛長得長密而將睫毛刮掉，但並不能如願。意見建議 用睫毛夾子，可...
怎樣月減20斤，怎樣乙個月減20斤
1 早上起來記得一定要喝一大杯溫開水 排毒 2 每天每頓飯不要吃太多，分多次吃 那個時候我一天吃五頓，但量都不大 3 期間我拒絕油炸 辛辣 過鹹等食品，拒絕果汁 碳酸飲料 膨化食品 洋快餐 沙拉，只喝水和酸奶 4 飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 5 晚上六點以後拒絕吃任何東西 6 多吃木耳 海帶 ...
咋樣在月爆瘦，咋樣在乙個月爆瘦
跑步妥妥的，我跑了乙個禮拜別人就能看出我瘦了。晚飯不吃每天做高強度運動 怎樣在乙個月內暴瘦 來自人人網的哦 1 你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時 不然你別想瘦 2 你的體重會在停止 後的一星期內 依個人體質復胖2公斤以上 所以你必須將你的目標體重 再減去2 3...