1樓：毛茸茸的大屁股
跑步妥妥的，我跑了乙個禮拜別人就能看出我瘦了。
2樓：匿名使用者
晚飯不吃每天做高強度運動
怎樣在乙個月內暴瘦
3樓：你我祖先同部落
來自人人網的哦
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦
2．你的體重會在停止**後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）也就是說 你要乙個星期後 外觀才會看得出來有瘦例如 你第5天瘦了三公斤
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己**前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重5．卡關是**失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
10．泡麵比什麼都可怕
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開始**前的前一天晚上稱的體重 就是你**前的體重記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【第一周】－無糖？素食？
第乙個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗如果想吃肉
就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖）水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們乙個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧，
4樓：端木香慈
比起冬天夏天**會容易的多，天氣熱沒胃口什麼的，再加上少量鍛鍊，我在二十天內輕鬆瘦了8斤。
首先就是管好嘴巴，不吃零食，不喝飲料，晚飯最遲在六點之前解決，不要吃太飽，最好是不吃晚飯。通常情況下我是不餓就不吃，什麼時候有飢餓感再少吃點東西。當然一日三餐可以以水果代替，還能美膚養顏~
其次就是鍛鍊，我很少鍛鍊，如果晚上天氣比較涼爽回去跑上幾圈，有時也會從網上找些**操跟著做！
總之，想要快速**最主要的就是看緊自己吧嗒吧嗒不停的嘴巴啦~這些是我個人**的小經驗，希望親**成功~加油^o^
怎麼能在乙個月之內爆瘦啊
乙個月內暴瘦的方法?
5樓：清蕾冰華
爬山，旅遊：）條件不允許就多運動！晚上六點前吃晚飯，八點後堅決不加餐！沒有好方法就是多活動，整體看來會很協調
6樓：
鍛鍊是最好的辦法
我高考後每天早上走步1.5小時
晚上踢球2小時
3個月瘦了20斤
7樓：
不吃晚飯,不要吃冰淇淋,巧克力之類的,晚上實在餓了用水果代替,很好用.
8樓：天龍十八不
離家出走呀。找個不錯的人陪著，早上起來離家出走當然我說的不是真正意義上的出走。準備好各種必需品。
開始步行去乙個比較遠的地方。不要跑要走，慢慢的走邊走邊聊天。走到大約可以反回家的時間之後開始往回走。
這樣大概一天的時間走乙個來回。因為不是跑步也不是無氧運動所以不會很累。但第二天或者第三天身上的各部位可能會有些疼。
但一定要堅持下來因為這時候才開始真正意義上的**。大約二周時間就會有效果了。而且你的身體素質會有很大的提高。
但一定要記著以後如果特別懶的話。可能會**哦！其實**不難，重要的是有恆心。
我相信你，會成功的！加油！
9樓：秋瑤
不吃肉，不吃零食，不喝飲料，不要熬夜，早餐只喝一杯豆漿，其他什麼也別吃，下午的話吃半碗小公尺粥配醬油，晚餐喝杯脫脂牛奶，吃五穀雜糧。餓了的話和喝白開水(起床一定得喝杯白開水)，乙個月我瘦了不少
用什麼辦法就能在乙個月內暴瘦20~30斤。。求方法。
10樓：匿名使用者
那是不可能的吧，想要健康的**乙個月最多估計也就是10斤吧。
**不能只要求快速，欲速而不達，**本身就是乙個漫長的過程 好好堅持就行。
**就要像[任涵去脂]一樣，堅持自己的運動和飲食 健康的去**！
11樓：重慶博視眼科
一頓就吃一碗飯+蔬菜，早上2根黃瓜，8點一根，10點一根。晚飯吃水果。適當跑跑步，堅持半個月見效，而且不傷身。就怕管不住嘴。
12樓：芷維
乙個月暴瘦20-30斤，有傷內臟，會減壽的，暴瘦下來的**會很鬆弛沒有彈性，很顯老。整個身體機能，內分泌都會有影響
13樓：手機使用者
一定要吃早飯，早飯吃飽，不吃油膩，午飯少吃，晚飯省略，能站著就別坐著， 就這樣13天我瘦了11斤。
14樓：
絕食 乙個月什麼都不吃 只喝水 不過很不健康 堅持不下來可以去坐公交車坐著做一天就不給自己吃東西的機會
15樓：樑子之
控制飲食是首要的，其次是鍛鍊。但暴瘦恐怕有傷身體。
16樓：love風寒月殘
不吃麵食和大公尺等澱粉含量高的食物，多慢跑，事實證明慢跑比快跑更容易消耗消耗脂肪。這樣，身體缺少葡萄糖就會消化脂肪，最健康，最快的**方法，絕對科學，你可以試試，真的！！
17樓：聖槍雅典娜
想要快速**是會對身體造成嚴重損傷的，建議你還是慢慢來吧，
18樓：匿名使用者
每天只吃乙個西瓜，然後拼命運動，半個月就會瘦20斤啦~~~你敢試嗎？
如何乙個月能暴瘦10斤？ 50
19樓：鄔淑琴樹璧
可以吃瘦肉，不吃脂肪含量高的食物。多吃纖維素含量高的食物。要不就喝比較溫和的**茶。
關鍵是一周最多讓自己瘦五斤，乙個月最多十斤，不然突然的暴**體會吃不消，也比較容易**。最有效的**方法就是管住嘴，邁開腿，做不到，嗯，大概只有在夢裡能達到你說的目標吧。
20樓：檸檬愛美
建議抽脂，抽脂是可以達到**的效果，同時建議要配合通過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做公尺飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。建議您到正規的醫院去諮詢，進行抽脂手術，祝您**成功！
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
21樓：綠色**
每天2小時單車，堅持乙個月見效，就是這一種的：
22樓：吃個南瓜抹茶派
過午不食 不吃零食不喝飲料 這樣即使不做運動也會瘦 不健康就是了
23樓：滿天
別開玩笑了你的身體會支撐不住的
如何乙個月暴瘦40斤 10
24樓：
這得看原來的體重是多大，如果是300斤以上，乙個月瘦40斤不是難事，控制飲食和進行運用就可以了。如果只有100多斤，那就會有生命危險，就不是健康**了。
25樓：mjy法師
生一場大病，病到無法吃飯，無法動彈，只能靠呼吸機和營養液維持生命的那種，我長這麼大，只見過這樣暴瘦的（我哥）。
如何乙個月能暴瘦五十斤
26樓：國際精神病院院長
除非你生病 ！！！不然不可能！運動加節食乙個月也就瘦不到十斤！
27樓：別緻現在
我身高一公尺八二體重136公斤，我乙個月就瘦了將近六十斤
28樓：哭泣的玫瑰人兒
瘦十幾斤倒是有可能，你吃名模御貢試試，我瘦了二十八斤，乙個半月
29樓：
這個得看看你的基數，如果已經很瘦了，那瘦五十斤就不可能，如果很胖，可以節食配運動**來達到目標體重
30樓：攀星摘月手
說說我自己吧，乙個月忌口，不吃任何醣類食物，任何肉類食物，包括雞蛋，牛奶，魚蝦海鮮，不吃任何含咖啡因，防腐劑的食物，不吃外面賣的任何加工成品，乙個月我的食譜就是，西紅柿，生菜，純豆漿，蒸土豆沾椒鹽吃，每天晚上6點以後絕對不吃任何東西，餓了就喝水，每天晚上8點左右出去散步，不用跑，就是正常走路，但距離要遠，最起碼3公里起步，我剛開始是117公斤，堅持了32天後是93.4公斤，整體瘦了40多將近50斤，不過如果沒有毅力，管不住嘴的就別用了，我這個辦法最重要的就是管住嘴，我目前是81.2公斤，我的目標是70公斤
31樓：般若雨辰
正常**的話不太可能，只有吸脂了
32樓：匿名使用者
我最多也就瘦了二十多斤，怎麼可能瘦那麼多
堅持跑步月能瘦多少，堅持跑步一個月能瘦多少
善成蔭 30天的快走大概是可以減掉2斤的脂肪，當然換成跑步的話，一個小時消耗的熱量將會加多。跑步是大家 的首選運動，因為跑步是最簡單的運動方式，同時還可以使得心肺能力得到鍛鍊，一舉兩得。同時，跑步也是有氧運動，這對於 也是非常有用的運動方式。其實，大家對於跑步 的效果都還是處於懵懵的狀態，只是一說 ...
求月瘦20斤方法，求一個月瘦20斤方法！
周若兔 每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 梔子花味的雪 如果本身不是太胖，瘦20斤不可能，因為基數太大，比方說你100斤一個月瘦20不可能，而且人體重急劇下降或是增長對壽命不好的 藥，我就是吃藥瘦的 總能量 每天從日常攝入中減...
吃月速食麵會瘦嗎，吃乙個月速食麵會瘦嗎？
如果你想通過連續吃乙個月的速食麵來 那麼只能說是痴心妄想，不僅不會 還會把身體吃垮，速食麵是一種即食方便快餐，雖然便捷，卻之能偶爾吃一次，由於速食麵是經過油炸的食物，營養成分不一定多，脂肪卻足夠多，讓你長胖根本不成問題，再加上速食麵營養結構不合理，會讓人身體出現亞健康的狀態，這個在過去早有先例 當年...