1樓：允語夢
以下幾種食物都是有助於減壓的：
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天芹帆孫都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以嫌鏈。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
最後，希望你可轎歲以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。
2樓：龍雨逢抱抱
1 雞蛋。雞蛋含有優質蛋白質、必需維生素、歐公尺茄、脂肪酸山激、低膽固醇、鐵和維生素b。這些營養素有助於減少焦慮和抑鬱。
此外，雞蛋中還有一種促進大腦發如友育的化合物，可以減少皮質醇。所以無論你是吃煮雞蛋，還是炒雞蛋，又或者是煎蛋卷，雞蛋都是不錯的搭配選擇。
2 綠茶。綠茶不僅能消除疲勞，還能夠減輕壓力。綠茶能夠讓人放鬆、舒緩。
研究表明，喝5杯綠茶是不錯的選擇，但是不要超過8杯。
3 魚。你會多久吃一次魚呢？鮭魚，沙丁魚等是epa和dha的**，這是兩種是最重要的omega脂肪酸。
魚中的有益脂肪酸對心臟、大腦、肺和血液迴圈都有好處。研究表明，歐公尺茄可以降低整體的皮質醇水平，減輕人們的壓力。我們還要明白，儘量吃野生捕獲的魚，而不是人工養殖的魚。
另外，我們不要把這些脂肪酸和不好渣唯槐的脂肪混為一談，比如炸薯條、披薩蛋糕、餅乾和派中的反式脂肪，對壓力水平會產生負面影響。
4 堅果。堅果中的花生、芝麻和葵花籽等富含歐公尺伽脂肪酸。它們還含有大量其他礦物質，比如鎂和鉀。鉀可以降低血壓，緩解壓力。
另外一些堅果，比如開心果、腰果、杏仁和巴西堅果，含有硒。這種微量元素有助於對抗過多的皮質醇。
什麼減壓食物最有效？
3樓：雨過天晴太陽紅
要減壓應漏敬該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙弊搜液租物混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物**之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。不該喝：碳酸飲料。
什麼食物最減壓呢？什麼食物最減壓？
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。 牛奶含哪芹有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經 舒緩壓力。 雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力 改善情緒。 全麥麵包含有豐富的維生素b群，可稿激以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。 菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力 放鬆心情。 綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩...
吃什麼食物能減壓？吃什麼食物可以減壓
一是鮮棗。鮮棗是一種常見的水果，這一種水果中含有豐富的維生素c，所以適當的進食可以使得腎上腺皮質素上公升。而而腎上腺皮質素本身具有十分好的減壓的作用，所以大家在生活中可以適當的進食。另外由於大量的鮮棗皮中含有不可溶呃纖維素，所以大家在進食的時候要仔細的咀嚼，這樣可以減輕不可溶纖維素對人體的影響。同時慢...
什麼食物是鹼性食物，什麼是鹼性食物？都有哪些食物是鹼性食物？
我們日常攝取的食物可大致分為酸性食物和鹼性食物。從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障。食物酸鹼一覽表 強酸性食品 蛋黃 乳酪 甜點 白糖 金槍魚 比目魚。中酸性食品 火腿 培根 雞肉 豬肉 鰻魚 牛肉 麵包 小麥。弱酸性食品 白公尺 花生 啤酒 海苔 章魚 巧克力 空心粉 蔥...